6 "Tummy-Filling" Foods a Health Expert ti vuole mangiare di più
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Con la stagione di sole e giorni di spiaggia qui in piena forza, gli obiettivi di salute tendono a salire in cima alla mente. Se stai cercando di ripristinare la tua dieta e prendere decisioni più intelligenti quando si tratta di cibo, abbiamo trovato un account Instagram che riempirà il tuo feed con consigli intelligenti e ispirazione.
Sarah Duff è una guida per lo stile di vita, la nutrizione e il fitness. Ha creato l'account Instagram @sarahdufflifestyleandfitness per insegnare ai suoi follower la salute e il benessere in un formato semplice e di facile comprensione. In un recente post, Duff abbatte sei cibi che raccomanda per rimanere sazi e sazi, il che è importante per stare al passo con uno stile di vita sano. "Beh, pensaci, se provare fame è qualcosa che ti fa lottare quando stai cercando di aderire alla tua dieta, sicuramente mangiare più di questi alimenti ad alta sazietà è a dir poco geniale", scrive Duff in una didascalia.
Costruisci i tuoi pasti attorno a questi cibi sani per dare il via ai tuoi obiettivi di salute estiva.
Carne e pesce
Secondo Duff, gli alimenti ricchi di proteine ti aiuteranno a rimanere più a lungo più a lungo. Riempi su carne e pesce come pollo, tacchino e salmone.
Yogurt greco o ricotta
Lo yogurt greco e la ricotta sono ottime opzioni per la colazione che ti manterranno per tutto il pranzo. Vestili con frutta e noci per aggiungere ancora più fibra al pasto.
Fiocchi d'avena
Un'altra opzione deliziosa e abbondante per la mattina sana, la farina d'avena ha una bassa densità di energia, che Duff spiega è la chiave per rimanere sazi.
Verdure
Anche gli ortaggi hanno una bassa densità energetica. Assicurati di aggiungerli ai tuoi pasti per un lato sano o incorporarli come piatto principale.
La minestra
La zuppa è anche sulla lista dei migliori cibi ripieni di Duff. Goditi una scodella calda che ti farà rimanere soddisfatto molto tempo dopo averlo finito.
Patate bollite
Infine, le patate bollite avranno un impatto molto migliore su quanto ti sentirai pieno dopo averle mangiate rispetto ad altri carboidrati. Duff paragona il consumo di patate bollite al consumo di un croissant. Mentre le patate soddisfano la tua fame per un lungo periodo di tempo, un croissant si sta riempiendo nel momento ma ti lascerà di nuovo rapidamente affamato.
Aggiungi questi sei alimenti di riempimento alla tua lista della spesa per dare il via ai tuoi obiettivi di salute estivi e dedicare meno tempo alla sensazione di fame durante il giorno.
Questo post è originariamente apparso su MyDomaine.
