Ecco come è possibile garantire un ottimo sonno nel 2018

La prossima volta che ti ritrovi a lanciare e accendere una domenica sera, faticando a dormire, sappi che non sei solo. In effetti, Mintel riferisce che la metà di tutti gli inglesi dice che di solito hanno problemi ad andare alla deriva. Quindi è probabile che ottenere più sonno sarà in cima a molte liste di risoluzioni di Capodanno. Ma come si fa a realizzare quelle sfuggenti sette ore di riposo indisturbato?

Sembra contro-intuitivo, ma la tecnologia può davvero darti un piccolo aiuto qui. Mentre è saggio evitare qualsiasi Instagram che naviga prima di andare a letto, attingendo alle migliori app per dormire puoi aiutarti a tenere traccia delle abitudini che sono dannose per la cattura di Z's, e persino a mandarti in uno stato di sonnolenza in agitazione notti.

La domanda è: quale app è adatta a te? Per farti risparmiare tempo prezioso (meglio speso dormendo), abbiamo inserito la ricerca per rivelare le migliori app per il sonno. Continua a scorrere per rendere 2018 l'anno in cui finalmente rimedi ai tuoi modi insonni …

1. Dormi meglio

È un po Grande Fratello, ma Sleep Better tiene traccia di ogni momento della tua vita quotidiana. Di giorno, lo usi per tenere traccia delle tue abitudini quotidiane, come il consumo di alcol e caffeina, e di notte, l'app monitora la durata del sonno, l'efficienza e il ciclo. Abbastanza rapidamente, è facile tracciare legami tra il tipo di cibo che si mangia (o i sonnellini della domenica pomeriggio che si hanno) e le tue difficoltà con lo spegnimento.

2. AutoSleep

Questa app intelligente e popolare funziona attraverso il tuo Apple Watch. Tiene automaticamente traccia del tuo sonno, ovunque e ogni volta che ti allontani, in modo da poter vedere quanto ti stai veramente riposando. È particolarmente utile per capire quanto tempo ci vuole per addormentarsi completamente, in modo da sapere quanto tempo è necessario andare a letto per ottenere un riposo adeguato.

3. Rilassati e dormi bene da Glenn Harrold

Come una favola per adulti, questa app si basa sull'esperienza dell'ipnoterapeuta, Glenn Harrold, per rilassarti con le registrazioni gratuite di ipnoterapia e meditazione. Potresti pensare che uno sconosciuto che chiacchiera attraverso gli auricolari possa distrarre, ma è perché non l'hai ancora provato. Sareste sorpresi di quanto velocemente Relax & Sleep Bene comportate quel sentimento sonnolento (più che gradito).

4. SleepTime +

Se non ti identifichi come mattiniero, hai davvero bisogno dell'app Sleeptime +. Mentre non ti aiuterà a dormire, è così volontà fare in modo che alzarsi dal letto ogni giorno sia solo un po 'meno doloroso. Metti il ​​tuo telefono vicino al tuo letto, e SleepTime + analizzerà il tuo modello di sonno individuale, quindi un allarme intelligente ti sveglierà quando il tuo sonno sarà più leggero. Genio.

5. Crepuscolo

Se hai l'abitudine di usare Google per dormire meglio, avrai probabilmente sentito parlare del collegamento tra l'uso del telefono prima di andare a letto e il tentativo di allontanarti. La ricerca suggerisce che l'esposizione alla luce blu può aumentare la sensazione di irrequietezza, e Apple ha il problema coperto da Night Shift; un'impostazione integrata di iPhone che sposta i colori sullo schermo verso la parte più calda dello spettro. I telefoni Android non hanno ancora questa funzione, ma Twilight fa il trucco. Adatta la luce del telefono in base all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto.

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