10 cose che puoi fare se le vacanze sono difficili sul tuo sistema digerente
Sommario:
- Crea un piano e attaccalo
- Prova un enzima digestivo
- Mangia più cavoletti di Bruxelles
- Diventa creativo con il tuo idratazione
- Iniziare a prendere i probiotici
- Sbarazzati della stagnazione
È la stagione delle vacanze, il che significa che probabilmente sei circondato da carboidrati raffinati, alcolici e familiari ben intenzionati che ti chiedono della tua vita sentimentale e non hai il coraggio di dirgli che uscire nel 2018 è un incubo e tu Non troverò mai qualcuno perché non è molto #festivo. (Solo io? Okay.) Seriamente, però, le vacanze gonfie sono reali, ed è grazie a consumare più carboidrati, zucchero e alcol del normale, che molti di noi sono soliti fare durante le vacanze.
Dopo la festa, potresti sentirti come se avessi bisogno di resettare le vacanze. Ho chiesto agli esperti di condividere i loro migliori consigli per tornare in pista dopo le festività natalizie. Perché anche se non c'è niente di sbagliato nel concedersi un po ', ricordando quanto i buoni biscotti siano buoni può rendere difficile tornare ai normali modi sani. Dai un'occhiata ai loro suggerimenti qui sotto.
Crea un piano e attaccalo
Ok, quindi questo è un po 'di prelazione, ma devi prepararti al successo. "Non aspettare il nuovo anno, il primo gennaio è come ogni altro giorno, quindi il mio miglior consiglio sarebbe iniziare oggi. Hai ottenuto questo! ", Dice Mary Miller, istruttrice e istruttrice di The Studio (MDR), che raccomanda di pianificare i tuoi allenamenti in anticipo e di fare uno sforzo consapevole per attenersi a loro. Un sacco d'acqua. Mi piace sul serio. Tanta acqua.
"At The Studio (MDR), la mia mossa preferita è il twist francese, un esercizio per tutto il corpo che mira agli obliqui: c'è un movimento di torsione durante l'esercizio che detossifica gli organi e un tratto incorporato mentre si rilascia, "Aggiunge.
Prova un enzima digestivo
Sostituisci i biscotti (lo so, terribili) con carboidrati integrali come patate dolci e peperoni, dice Kahn, aggiungendo che questi carboidrati sono pieni di sostanze nutritive di cui il tuo fegato ha bisogno per disintossicarsi. Inoltre, "i carboidrati integrali digeriscono lentamente per aiutare a mantenere costante la glicemia per ridurre il desiderio di più carboidrati", spiega.
Mangia più cavoletti di Bruxelles
Kahn consiglia inoltre di mangiare più verdure nei cavoli, cavoli e cavoli di Bruxelles come in famiglia. Dice che questi contengono sostanze nutritive che aiuteranno a sostenere il fegato e aiutano a eliminare le tossine.
Diventa creativo con il tuo idratazione
Essere idratati è una delle cose migliori che puoi fare per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi da due mesi solidi di carboidrati trasformati e alcolici abbondanti. Ma non devi semplicemente berrare l'acqua per ottenere i benefici. "Naturalmente, l'acqua supporta la digestione e l'eliminazione, ma questo può essere sotto forma di frutta e verdura succosa, zuppe, brodi e tisane decaffeinate", dice Kahn.
Iniziare a prendere i probiotici
Se non hai ancora saltato sul carro dei probiotici, non c'è tempo migliore come il presente. "Un altro ottimo modo per sgretolare è prendere un probiotico quotidiano: un intestino sano migliorerà la digestione e quindi causerà meno gonfiore", ci dice Danielle Keith, allenatore olistico della salute. I probiotici aiutano il tuo intestino aumentando il numero di batteri buoni.
Sbarazzati della stagnazione
"Se sei stressato, l'energia del tuo corpo non si muoverà, e uno dei sintomi [è] gonfiore", dice la dottoressa Elizabeth Trattner, che si occupa di agopuntura. "Alcuni dei migliori rimedi per il gonfiore, secondo i principi della MTC, sono il tè allo zenzero, il tè alla menta e i ravanelli se hai la stasi". Gli alimenti che causano ristagno sono cibi grassi, oli idrogenati, carne rossa, latticini, farina lavorata e biscotti e patatine confezionati.
Avanti, come de-gonfiare usando oli essenziali.
Immagine di apertura: Nik MaxMillan per Unsplash
