I migliori probiotici per le donne, secondo i nutrizionisti
Fare acquisti per gli integratori (specialmente se sei una donna) può diventare un affare complicato.Se sei come noi, di solito ti ritrovi a camminare lungo i corridoi (o trolling su Internet) alla ricerca del prodotto perfetto, solo per finire sopraffatto, frustrato e alla fine a mani vuote. E mentre alcuni supplementi sono abbastanza semplici, altri non lo sono. Inserisci i probiotici, i ronzanti integratori batterici di cui le persone non possono smettere di parlare.
Da diversi tipi di ceppi batterici buoni per il tuo intestino agli ingredienti fino al conteggio delle CFU (non ti preoccupare - ti spiegheremo in un secondo), l'arte di scegliere un probiotico di qualità può sembrare più un'equazione matematica che strategica mossa di salute. Inoltre, per quanto riguarda il prezzo, possono costare un bel centesimo. Per assicurarti di ottenere il bum (batterico) per il tuo valore che meriti, ci siamo rivolti ad alcuni dei nutrizionisti leader del settore per offrire una certa prospettiva. E mentre la maggior parte dei nostri esperti ci ha detto che raccomandano i probiotici specifici per i loro clienti, loro erano disposti a condividere con noi alcuni che amano di più.
Continua a leggere per alcuni dei migliori probiotici per le donne, secondo i nutrizionisti.
Secondo Dana James, CNS, fondatore di Food Coach NYC, è imperativo considerare un certo numero di cose quando si acquista un probiotico, e questa formula di Klaire Labs è il suo preferito di tutti i tempi. "È un probiotico di 12 ceppi con 50 miliardi di CFU per due capsule: quando si cerca di acquistare un aspetto probiotico per diversità e quantità, questo è quello che bilancia entrambi". Inoltre, aggiunge, "è senza glutine e senza latticini!"
Non uno, ma Due i membri del nostro gruppo di esperti hanno citato i probiotici di Garden of Life come uno dei migliori probiotici per le donne. È uno dei preferiti di Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrato e Isabel Smith Nutrition fondatore e specialista in nutrizione certificato Brooke Scheller, MS, CNS.
Secondo Scheller, "La ricerca più all'avanguardia che emerge sui probiotici è che specifici ceppi di batteri possono avere impatti specifici sul corpo.Ad esempio, le carenze in particolari ceppi batterici nell'intestino possono causare carenze nella serotonina e in alcuni dei nostri altri "sentirsi bene" ormoni cerebrali Questo può portare a sintomi di ansia e depressione, che purtroppo stanno affliggendo la nostra società.Per questa ricerca emergente, la scelta dei probiotici può davvero essere personalizzata per l'obiettivo di salute di ogni persona."
Per le donne con disturbi digestivi più gravi (IBS, colite ulcerosa, ecc.), La dietista registrata Lisa Moskovitz raccomanda questo probiotico. Tuttavia, come è stato un tema comune tra i nutrizionisti che abbiamo consultato, i probiotici non sono assolutamente adatti alla taglia unica: "Nel caso dei probiotici, ottieni spesso quello per cui paghi, quindi i marchi più costosi tendono ad essere Più forti, ho detto che spesso raccomando i probiotici in base al singolo caso, indipendentemente da quale si scelga, cercare di evitare di assumere cibi troppo acidi, come succo d'arancia o caffè, poiché l'acido può uccidere alcuni dei probiotici prima che abbiano la possibilità di fare il loro lavoro."
Come fondatore di Kore Kitchen (un servizio di consegna e pulizia di pasti biologici con sede in L.A.), il nutrizionista Meryl Pritchard conosce una cosa o due sulla salute. La sua scelta probiotica di scelta? Questa formula vegana di Proviotic. Secondo Pritchard, lo prende ogni giorno e dice che può sentirlo davvero lavorare nel suo corpo: "È un probiotico vegano che nasce su un fiore e cresciuto in succo invece di essere isolato dalla bocca umana o animale, dall'intestino, o colon. Il batterio, chiamato L. bulgaricus, è derivato dal fiore di sundrop europeo (che si trova nelle montagne della Bulgaria).
Ci sono oltre 300 diversi tipi di L. bulgaricus, che di solito provengono da yogurt da latte, ma Proviotic è l'unico estratto direttamente dalle foglie di una pianta. Un sacco di probiotici possono avere tracce di soia, glutine o latticini poiché sono tradizionalmente coltivati in soluzioni a base di latte, soia o orzo. Poiché Proviotic è coltivato in succo di verdura privo di OGM, è completamente privo di allergeni."
Tuttavia, è importante notare che Pritchard è anche un grande sostenitore per l'ingestione di probiotici attraverso il cibo, non la sola forma di integrazione. Per mantenere la sua pancia in perfetta forma, incorpora nella sua dieta alimenti fermentati come kraut, kimchi, tempeh e kombucha il più possibile.
Ali Heller, uno specialista della nutrizione e uno dei nostri buongustai preferiti da seguire su Instagram, ci dice che, sebbene non sia impegnata con nessuna marca, recentemente è stata davvero interessata alle formule probiotiche di Jarrow. Wender ci dice che anche se sente che sta lavorando molto bene per lei, è cauta quando si tratta di fare raccomandazioni: "Ogni individuo può aver bisogno di qualcosa di diverso in un probiotico (senza latte, senza glutine, ecc.), Quindi non c'è nessuno dei probiotici lo consiglio a tutti."
Tuttavia, ha offerto alcune intuizioni aggiuntive, spiegando che in generale, un integratore probiotico con un alto numero di CFU e un ceppo multiplo è molto importante, così come una società consolidata e stimabile dietro di esso. E come con qualsiasi farmaco o integratore, Wender consiglia di consultare prima il medico o il dietologo.
Ed. Nota: Assicurati di parlare con il tuo medico personale quando consideri un nuovo integratore o eventuali cambiamenti significativi alla tua dieta.
