Gli esperti concordano: queste sono le migliori polveri di proteine ​​vegane

Trovare la migliore polvere proteica da aggiungere ai tuoi frullati mattutini o al tuo shake post-allenamento può essere abbastanza complicato, ma lanciare una dieta vegana o vegetale nel mix? Beh, dire che le cose diventano più difficili è un eufemismo, dal momento che il siero è immediatamente fuori dall'equazione. Ma se hai faticato a trovare il miglior integratore proteico con scarso successo, tieniti stretto perché abbiamo appena raccolto le migliori polveri di proteine ​​vegane là fuori (gusto incluso, ovviamente).

Ma prima di arrivare a chi ha fatto il taglio, quanto ne sai veramente delle polveri proteiche vegane? Se sei un vegano esperto, certo, probabilmente saprai tutto sulle migliori fonti di proteine ​​prive di carne. Ma se sei nuovo nel gioco, tieni d'occhio il punto debole su dove proviene tutta la proteina senza carne e senza latticini.Continua a scorrere la tua guida completa alle polveri proteiche vegane, incluse le migliori formule di degustazione disponibili.

CHE COSA C'E 'VERAMENTE IN UNA POLVERE DI PROTEINE VEGAN?

Mentre le proteine ​​delle polveri di siero di latte provengono direttamente dalla separazione dei componenti che compongono il latte di mucca (o come sottoprodotto della produzione di formaggio, ma ehi, è ancora latte di mucca), le polveri proteiche vegane guardano invece a fonti vegetali ricche di proteine. Tra le basi più popolari ci sono il pisello, la canapa, il riso integrale e la soia, anche se alcuni guardano anche ai semi di zucca, ai semi di mirtillo, alla quinoa, agli spinaci, alla spirulina e alle proteine ​​dei semi di chia. Idealmente dovresti cercare una miscela che copra tutti e nove gli amminoacidi essenziali (istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina) necessari per costruire e mantenere un corpo sano e forte.

QUANTA POLVERE DI PROTEINE DOVREBBE ESSERE?

Per questo, abbiamo chiesto ai professionisti. "I fabbisogni proteici variano da uomo a donna e dipendono anche dalla tua dieta, dalla quantità di esercizio che stai facendo e dal tuo stile di vita", affermano Lee Forster e Charlie Turner, ex nuotatori professionisti del team GB e ora fondatori di Neat Nutrition.

"Se hai già una dieta ricca di proteine ​​e non stai facendo molto esercizio fisico, non devi aggiungere molti frullati proteici alla tua routine quotidiana. Se, al contrario, stai facendo un allenamento pesante al mattino, ti suggeriamo di avere un frullato di proteine ​​prima del tuo tragitto, e poi ne fai un altro a metà pomeriggio con un po 'di frutta o verdura per dare al tuo corpo gli strumenti ha bisogno di riparare.

"Ognuno è diverso, e dovresti ascoltare il tuo corpo, tenendo conto delle tue esigenze dietetiche. Per tutte le nostre polveri di proteine ​​Neat, abbiamo raccomandato una dose di 30 grammi (1,1 once) per scuotere o per pasto. "

LE POLVERE DI PROTEINA VEGANO SONO UN'EFFICACE FONTE DI NUTRIZIONE?

Naturalmente, sia Lee che Charlie dicono di sì, ma ecco una ripartizione del perché sono così in polvere di proteine ​​vegane, in particolare. "Ovviamente puoi prendere le tue proteine ​​dal cibo e dalle tradizionali fonti di carne, ma ci vuole più tempo perché il tuo corpo abbatta le proteine ​​nei cibi solidi", spiegano. "Aggiungete a questo il fatto che la maggior parte delle persone si adatta all'esercizio di uno stile di vita occupato - non si può sempre stroncare la casa dopo un allenamento e cucinare un pasto ricco di proteine. Quindi per noi le proteine ​​in polvere sono un modo semplice ed efficace per incorporare più proteine ​​nella dieta e nello stile di vita."

"Questo è particolarmente vero per coloro che seguono una dieta vegana, dato che a volte possono essere privi di livelli di lisina (un aminoacido essenziale di cui abbiamo bisogno, ma uno che il corpo non può produrlo), quindi aggiungere una polvere proteica alla tua giornata, che si tratti di un frullato o di un pasto, può essere d'aiuto affrontare anche altri aminoacidi e sostanze nutritive che potrebbero mancare ". OIn questa nota, ecco la nostra carrellata delle migliori polveri di proteine ​​vegane per iniziare ad aggiungere al tuo menu.

STRIPPD Vegan Lean Protein

La miscela: L'intero pisello e la canapa costituiscono gli elementi costitutivi di questa polvere proteica completa, il che significa che si ottengono tutti gli aminoacidi di cui si ha bisogno, insieme a una dose di yerba mate di erbe che stimola il metabolismo.

Il sapore: Mentre il cioccolato è stato il vincitore per noi (cremoso e delizioso), anche questo è disponibile in vaniglia e aromi di bacche miste, quindi puoi mescolarlo.

Proteine ​​per porzione: 20 grammi

Negozio: £ 20 per 490 grammi, Strippd-UK.com.

Proteine ​​vegane Neat Nutrition

La miscela: Una miscela di proteine ​​di pisello e canapa significa che ottieni una porzione completa di tutti gli amminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. La società ha recentemente eliminato la stevia come dolcificante naturale a favore della taumatina, una proteina presente naturalmente nel frutto del katemfe, quindi è ancora più forte per il tuo dollaro.

Il sapore: Mentre il cioccolato è molto popolare, siamo anche grandi fan del sapore della bacca, specialmente quando mescolato in una scossa con latte di mandorle.

Proteine ​​per porzione: 24 grammi

Negozio: £ 34 per 1 chilogrammo, Neat-Nutrition.com.

La proteina nutriente super elisir

La miscela: Con la miscela di piselli e riso integrale alla base, la miscela di Super Elixir comprende anche tarassaco e melograno per offrire tutti e nove gli aminoacidi, nonché vitamine e fibre B per aiutare a bilanciare il livello di zucchero nel sangue, aumentare il metabolismo, aiutare nella riparazione dei tessuti e lasciarti sentire pieno.

Il sapore: Se non sei uno per i sapori di cioccolato eccessivamente dolce, vorremmo sostenere la vaniglia, che è semplicemente abbastanza dolce senza cadere nel regno di malaticcio.

Proteine ​​per porzione: 19,3 grammi

Negozio: £ 48 per 500 grammi, Net-a-Porter.com.

Maca di cioccolato con proteine ​​epiche

La miscela: Riso integrale e pisello giallo si uniscono a semi di mirtillo, cacao, sacha inchi (un dado ricco di proteine ​​e omega che cresce in Perù) e cannella di ceylon, per una polvere proteica completa ricca di adattogeni, antiossidanti, flavonoidi e magnesio. Ti godrai anche gli effetti di bilanciamento degli ormoni e di potenziamento energetico della radice di maca.

Il sapore: Anche se il cacao, la cannella e la stevia conferiscono a questa polvere una dolcezza naturale, è davvero abbastanza sottile, e questo lo rende un ottimo se non sei un fan di qualcosa di troppo opprimente.

Proteine ​​per porzione: 19 grammi

Negozio: £ 35 per 454 grammi, PlanetOrganic.com

Vega Clean Protein

La miscela: Una delle polveri proteiche vegane OG, la formula di Vega ora combina proteine ​​di pisello, canapa e zucca per un'offerta completa di aminoacidi. Anche gli zuccheri sono scarsi, rendendo questo uno facile da seguire nel tuo piano alimentare.

Il sapore: Anche se sta diventando un po 'un cliché in polvere proteica, il sapore del cioccolato vince le mani qui a causa del fatto che è uno dei più golosi di tutti loro.

Proteine ​​per porzione: 25 grammi

Negozio: £ 27 per 552 grammi, HollandandBarrett.com.

Miscela guerriera Sunwarrior

La miscela: Facendo un passo in avanti rispetto alla classica proteina del riso SunWarrior, la miscela Warrior aggiunge al mix di piselli, canapa, bacche di goji, cacao e cocco integrale per una miscela proteica completa arricchita con antiossidanti e vitamine riparatrici.

Il sapore: Se hai un debole per i dolci, amerai il sapore del cioccolato (molto ricco), quindi non sorprende che questo sia uno dei migliori venditori su Amazon. La polvere viene anche in vaniglia e naturale, però, quindi ci sono opzioni per tutti i gusti.

Proteine ​​per porzione: 19 grammi

Negozio: £ 29 per 1 chilogrammo, Amazon.co.uk