Come disintossicare il tuo corpo senza andare a pulire

1. Concentrati (prima di tutto) sulla tua dieta

Mentre noi (e ogni esperto che ne vale la pena) sconsigliamo di rinunciare a cibi solidi e / o di ridurre il contenuto calorico giornaliero nel range a tre cifre, chiariamo che mangiare una dieta nutriente con una minima quantità di spazzatura è la pietra angolare di sentirsi bene.

"Sei quello che fai la maggior parte del tempo, quindi mangiando [sano] per maggior parte l'anno è il modo migliore per vedere risultati di trasformazione che durano davvero ", hanno detto i fondatori di Sakara Life Whitney Tingle e Danielle DuBoise all'inizio di quest'anno.

Per vedere (e mantenere) i risultati migliori, questo significa evitare chiaramente i colpevoli: alcol, zucchero, grassi saturi e alimenti lavorati. (Molti esperti suggeriscono anche di abbandonare il caseificio, almeno temporaneamente, per vedere come questo influisce sul sistema.) Se il de-gonfiore fa parte del piano di gioco, allora forse prendi in considerazione anche di provare la dieta alcalina: l'enfasi c'è sul pulito, cibi freschi e sani senza limitare le calorie.

Naturalmente, qui la manutenzione è la parola chiave, e questo è molto più difficile da fare quando ti senti privato. Quindi con tutti i mezzi, concediti il ​​piacere regolare o un bicchiere di vino, cerca solo di non farlo pure regolare, e assicurati che stai ancora facendo il pieno di tutte le cose salutari.

2. Dai una spinta ai tuoi livelli di nutrienti

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Aggiungere solo un supplemento o due può fare miracoli per i tuoi livelli di energia, specialmente se sei incline alle 4:00. crollo. Ma oltre a questo, tenere sotto controllo i tuoi livelli di nutrienti è essenziale per ottimizzare tutte le funzioni del tuo corpo, da un metabolismo più rapido a una pelle e capelli migliori. Il rovescio della medaglia, se ti senti affaticato o se qualcosa potrebbe essere fuori di testa, potrebbe essere una buona idea visitare il tuo dottore e chiedere un esame del sangue per garantire che basso contenuto di ferro, vitamina D o altri nutrienti non sono il colpevole.

3. Bevi

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Bere acqua a sufficienza è il modo più semplice (e meno costoso) del mondo di sentirsi come un milione di dollari. Non sottovalutarlo - a parte la pura sopravvivenza, la scienza dimostra che un'adeguata idratazione aiuta a tutto, da una memoria migliore a una funzione metabolica a - hai indovinato - a scovare le tossine.

Non è un fan di respingere H2O? Prova uno dei nostri sei facili hack per ingannare te stesso a bere di più.

4. (Anche il tè conta).

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La maggior parte delle tisane offre diversi benefici, ma rendila menta piperita, zenzero, dente di leone o verde se stai cercando una spinta disintossicante.

5. Ottieni gli adattogeni sul tuo radar

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Lo stress non è solo una questione di sentirsi in ansia per una scadenza imminente - quando i livelli di cortisolo sono elevati, può gettare tutto il tuo corpo fuori di whack, dai tuoi segnali di fame alla tua digestione ai tuoi livelli di energia. Gli adattogeni sono una scuola di erbe che hanno la potente capacità di aiutare il tuo corpo ad adattarsi allo stress, ripristinando l'equilibrio e permettendo ai tuoi sistemi di riprendere a funzionare senza problemi. La maca, il fungo del cordyceps, il ginseng e la liquirizia sono alcuni degli adattogeni più conosciuti.

6. Sweat fuori

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I benefici del regolare esercizio fisico abbondano, dall'aumento del metabolismo, dell'immunità e delle endorfine alla regolazione dello stress. Alcuni esperti ritengono che la sudorazione aiuti anche a scovare le tossine, e un recente studio ha anche scoperto che l'esercizio fisico può aiutare a scovare i pensieri tossici.

7. Stabilisci rituali sani del mattino

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Che si tratti di un bicchiere di acqua al limone, di cinque minuti di meditazione o di una rapida sessione di lavaggio a secco, dare inizio alla giornata con queste abitudini di cura di sé può aiutare a impostare un tono positivo e sano per le ore a venire. (Scherzi a parte: alcune delle persone di maggior successo del mondo giurano per la loro routine mattutina.)

8. Organizza i tuoi pensieri

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Il benessere coinvolge verosimilmente la mente più di quanto faccia il corpo, quindi trovare i modi per mantenere i pensieri concentrati e felici ti consentirà di sintonizzarti meglio con le tue esigenze e assicurarti che tutto sia sincronizzato. La meditazione ha dimostrato di essere utile per questo: la ricerca dimostra che è utile per la perdita di peso a causa del suo impatto positivo sullo stress e le voglie. Ma se stare seduti con gli occhi chiusi non lo fa per te, potresti prendere in considerazione altri inseguimenti che stimolano il cervello come il diario, lo yoga o l'esercizio fisico.

9. Aggiungi carbone attivo al tuo menu giornaliero

Detox limone sporco $ 11

L'eccitante integratore agisce come una calamita per le tossine, affrontando i sintomi della sbornia, il gonfiore e persino un sorriso sordo.

10. Considera di ripulire la tua routine di bellezza

Nucifera The Balm $ 40

La nostra pelle assorbe una percentuale molto alta di ciò che abbiamo messo su di esso, quindi se i tuoi prodotti go-to sono pieni zeppi di sostanze chimiche e tossine, potresti annullare tutte le misure interne che stai prendendo per purificare il tuo corpo. Le buone notizie? Passare a ingredienti più puliti è più facile di quanto si pensi.

11. Dormi

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Anche se hai diligentemente controllato ogni altro elemento di questa lista, tutto può rapidamente sbrogliare se non stai ottenendo un controllo di qualità. Assicurati di registrare da sette a otto ore a notte, anche se ciò significa spingere gli articoli urgenti nell'elenco delle cose da fare al mattino seguente. (La tua salute e sanità mentale ne valgono la pena: fidati di noi).

Qual è la tua pratica di benessere da fare? Diteci nei commenti qui sotto.