8 trucchi per fermare lo spuntino senza pensieri al lavoro

Persino il più coraggioso degli anti-snack può trovarsi suscettibile alla tentazione degli uffici. Che si tratti del distributore automatico con chip facilmente accessibili (praticamente ti supplicano di comprarli!) O della cucina che offre una scorta infinita di Fruit Loops, può essere facile passare tutto il giorno a sgranocchiare i pasti e fare i bagagli su sterline a causa di esso. Ma non rassegnarti ancora alla disperazione. Con alcuni semplici accorgimenti, puoi conquistare spuntini senza scrupoli e fare scelte più intelligenti e più salutari per una giornata di lavoro Ful riempimento, non il riempimento del livello di giorno del Ringraziamento.

Promettiamo! Continua a scorrere per vedere come è fatto.

Mangia il tempo e mangia pasti vivi

In primo luogo, gli spuntini senza scrupoli al lavoro non possono fermarsi senza pasti veri, completi e soddisfacenti consumati in tempo. Se salti regolarmente la colazione o il pranzo, allora naturalmente vorrai razziare voracemente il barattolo di caramelle ogni giorno o bramare Fritos alle 4 del pomeriggio. E se hai sempre fame nel corso della giornata, potresti voler ripensare a ciò che il tuo pasto comprende. Incorporando proteine ​​e verdure sane e nutrienti nel tuo pasto di mezzogiorno potresti aver bisogno di meno spuntini quando torni alla tua scrivania dopo pranzo.

Lavorare per questo

È facile buttare giù un sacchetto di patatine in pochi secondi. Cambiando chip, cookie, ecc. Per una opzione snack che richiede un po 'più di lavoro da parte tua, come un'arancia devi sbucciare o noci che richiedono l'apertura di singole conchiglie (pensate ai pistacchi), alla fine consumerai Di meno. Spiega il rinomato esperto di benessere e Il più grande perdente coach Jillian Michaels, "Quando rallenti e impieghi più tempo a mangiare, stai dando allo zucchero una possibilità di colpire il flusso sanguigno, il che ti fa sentire più sazio". Più lentamente sei a consumare, più velocemente riceverai il segnale dal tuo corpo che ti senti veramente pieno in modo da non esagerare.

Spazzola i denti dopo aver mangiato

Mantieni uno spazzolino e un dentifricio alla tua scrivania e lavati dopo pranzo. La sensazione e il gusto puliti, freschi di menta in bocca ti dissuadono dal voler consumare cibi dolci o salati. Chi vuole davvero un altro chip da barbecue o una mandorla ricoperta di cioccolato quando la loro bocca ha il sapore del dentifricio, giusto?

Masticare gomma senza zucchero

Allo stesso modo, un pezzo di gomme alla menta e senza zucchero sminuirà rapidamente il desiderio di più Chex Mix. Appena pensiero a proposito di questi due sapori, la rete non ci fa desiderare il secondo. Ti consigliamo di lavarti i denti dopo pranzo e di far schioccare un pezzo di gomma dopo ogni spuntino sano e ben proporzionato che hai avuto, per evitare di volerli seguire con una scelta poco intelligente, come una vasca di salatini ricoperti di yogurt. Oppure, per i momenti in cui lavarsi discretamente i denti non è un'opzione e si sente troppo imbarazzante, la gomma può essere il backup.

Stay Off Social Media

È la premessa di base della pubblicità: vedere un biscotto al cioccolato appiccicoso o una fetta piccante di pizza servita in televisione ti fa desiderare queste cose. Adesso. In questi giorni, è difficile scorrere Instagram senza vedere i deliziosi cupcakes, la scatola di macarons color argento (colpevoli) o gli snack adorabilmente stilizzati di qualcun altro e sentirsi improvvisamente nel profondo dell'intestino (e del cervello) che lo vuoi tutto. Se lotti con spuntini senza pensieri al lavoro, cerca di evitare i social media per tutto il giorno, specialmente se hai fame per cominciare.

Come fare la spesa a stomaco vuoto, è solo una cattiva idea, e può essere troppo difficile ignorare una brama una volta che è stata accesa da chip e guac di Insta-gloriosa, di livello successivo.

Piace molto bene

Quando fai lo spuntino, rendilo piacevole e utile, distribuendolo correttamente e mettendolo su un piatto vero. In parte il motivo per cui è così facile fare merenda alla tua scrivania senza pensarci è perché è così non a casa, quindi non c'è cerimonia o pensosità per l'atto del mangiare; sta solo spalando un sacchetto di popcorn in bocca. Ma mangiare qualcosa fuori dal sacchetto o dalla scatola non è mai una buona idea, perché non c'è modo di tenere traccia di quanto hai effettivamente consumato. Portare un bel piatto o una ciotola per il lavoro, tenerlo in un cassetto della scrivania e lavarlo dopo aver fatto uno spuntino con esso.

Secondo Michaels, se tratti lo spuntino come un pasto, è più probabile che tu ti ritenga soddisfatto.

Stock the Good Stuff

Certamente avere a portata di mano scelte di snack intelligenti è un gioco da ragazzi, ma lo ripeto. Se sei super affamato, vengo alle 3 del pomeriggio e non hai nulla da offrirti per soddisfare le opzioni di snack, naturalmente dovrai soccombere a quello che vedrai in seguito, che potrebbe essere un cereale insanamente zuccherato o una ciambella avanzata da una festa di compleanno. Mantieni frutta meno deperibile in giro, come mele, banane e arance, insieme a bacche di goji e noci come mandorle e pistacchi, così non sarai lasciato a mani vuote quando ti sentirai affamato.

Raggiungi il tè

Ultimo ma non meno importante, non sottovalutare il tè come un voglie-calmo efficace (parlando per esperienza, funziona), particolarmente quando si tratta di dolci. La tisana non zuccherata può completamente sopprimere il desiderio di dessert, con una serie di opzioni che possono soddisfare desideri specifici del gusto, come tè alla cannella, tè al miele di lavanda, tè al caramello (sì, esiste), tè allo zenzero e altro. Inoltre, tenere una tazza di tè può distrarre le tue mani ed essere confortante e rilassante quando hai voglia di una soluzione.

Come controllate le voglie dello spuntino al lavoro? Condividi i tuoi trucchi qui sotto!