Potresti gestire la dieta "The Shallows" di Blake Lively?

Trascorrere la maggior parte di un film combattendo gli squali, superando la fame e provocando danni dagli elementi (tutto mentre si trovava in un bikini con spago, non meno) potrebbe essere stata un'impresa ardua per Blake Lively, e dopo aver visto le riprese del suo nuovo film, Lo Shallows, siamo abbastanza certi che la preparazione fisica e dietetica deve essere stata una dozzina. Secondo il nutrizionista di Lively, Steve Macari, e il suo allenatore, Don Saladino, non è stato facile, ma per fortuna, per noi, è effettivamente fattibile. La chiave è mangiare pulito, caricando le proteine ​​del mattino, non saltare i carboidrati (Macari dice che sono necessari per il recupero post-allenamento), e seguendo il metodo 80/20 amato dalle celebrità.

Continua a scorrere per imparare le regole seguite da Lively per essere pronto per questo ruolo.

La colazione è il pasto più importante della giornata, soprattutto durante l'allenamento. Macari spiega che il pasto mattutino perfetto è "uova cotte nell'olio di cocco e un contorno di verdure". Questo "ha alimentato i suoi allenamenti mattutini e ha contribuito a mantenere la sua glicemia stabile per tutto il giorno", dice. "Se è davvero affamata, perché il corpo umano cambia continuamente, può aggiungere un po 'di avena senza glutine con un po' di frutta", aggiunge Saladino.

Macari fece in modo che Lively mangiasse solo cibi di altissima qualità. "Ciò significa che tutta la frutta e la verdura erano organiche, il pesce era selvatico, le uova libere e le carni allevate al pascolo Questo tipo di cibo assicura che si ottenga la quantità massima di sostanze nutritive e la quantità minima di residui tossici da prodotti chimici ", dice Macari.

Mentre si dedica a seguire il suo programma di dieta e fitness, Lively non si lascia privare della regola 80/20: "L'80 percento della settimana, sei davvero bravo, e il 20 percento se ne va per errore e divertimento ", spiega Saladino. Macari aggiunge: "Seguire un programma rigido e rigido può essere molto stressante, e lo stress di qualsiasi tipo può portare a equilibri ormonali, che funzionano contro un corpo snello." Quindi cosa ha cercato l'attrice durante il suo trucco del 20%? "Pizza e pasta", dice.

Anche noi, Blake, anche noi.

Si chiamano "superfoods" per una ragione. "L'olio di cocco e il cioccolato fondente biologico senza soia sono veri e propri supercibi", afferma Macari. "Possono mantenere il metabolismo in esecuzione in modo molto efficiente e sono un ottimo modo per rimanere energizzati per tutto il giorno." Prova anche cibi come yogurt greco, quinoa, mirtilli, cavoli, chia, fiocchi d'avena, tè verde, mirtilli, barbabietole, pistacchi e broccoli.

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