Come trattare l'ansia in modo olistico: una guida per principianti

Certo, a volte tutto il respiro profondo e l'olio di lavanda nel mondo non bastano, e va bene. "L'auto-compassione e l'ascolto profondo dei desideri della tua anima sono difficili per la maggior parte di noi perché sono come i muscoli sottoutilizzati", dice Tuyl. "Come per imparare nuove abilità, non aver paura di chiedere aiuto o unirsi a un gruppo di supporto.'

Cercare un orientamento professionale non significa necessariamente vedere uno psichiatra e continuare a medicare: ci sono esperti di salute mentale di tutti i diversi background e filosofie che possono essere d'aiuto. (Un'app di terapia come Talkspace può aiutarti a connetterti con la corrispondenza giusta.)

Naturalmente, se stai avendo attacchi di panico o senti che la tua ansia sta consumando la tua vita, considera di avere una discussione aperta con il tuo medico su come procedere in un modo che sia in linea con la tua salute e i tuoi valori.