Come rimanere motivati, secondo Celebrity Trainers

Se hai recentemente adottato un nuovo regime di esercizio, la caduta dal carro da qualche parte lungo il percorso è praticamente una garanzia. Ad un certo punto la tua appartenenza al Pilates si sentirà un po 'trascurata, con l'arrivo della natura umana e optando per un rosé post-lavoro al posto di Reformer. Per quanto a volte ciò sia necessario (essere gentili con il tuo corpo è sempre una vittoria), non fa miracoli esattamente per i tuoi obiettivi #summerbod.

Quando non lo senti, sposta il tuo pensiero e chiediti: Cosa farebbe Gigi? Per quanto G abbia un hamburger o due, in realtà è compito suo essere in forma, tonica e forte in ogni momento … quindi saltare l'F45 non è mai un'opzione.

Quindi, come fanno le celebrità a rimanere motivate? Abbiamo raccolto il miglior consiglio di celebrità e formatori per scoprire i consigli motivazionali che funzionano davvero. Scorri verso il basso, lasciati ispirare, quindi acquista alcuni dei nostri pezzi preferiti da Reebok.

Lo stile di vita frenetico di Julianne Hough le renderebbe il candidato perfetto per saltare un allenamento o due, ma non è mai così. La sua energia illimitata è dovuta al fatto di mantenersi costantemente attiva, anche durante le vacanze. Piuttosto che dedicare un'ora o due alla palestra, lei fa affondi, squat, sollevamenti per le gambe e sit up in lei ogni giorno.

L'istruttore di Hough, Astrid Swan, ci ha recentemente detto: "Il mio consiglio numero uno deve essere questo: SHOW UP! Se non ci provi, non lo saprai! Presentarsi è la parte più difficile del fitness. su, ma come vediamo sempre su Instagram, nessuno rimpiange mai l'allenamento quando è finito!"

Avere una linea diretta con l'uomo responsabile dell'allenamento Lara Worthington, Carissa Walford e Natalie Bassingthwaighte ha i suoi vantaggi, a partire da questa pepita di consigli: "Il modo migliore per iniziare un regime di fitness è solo per iniziare. Per molte persone c'è così molta paura / esitazione / resistenza all'inizio, che in realtà non iniziano. È COMPLETAMENTE normale sentirsi nervoso / ansioso / spaventato nell'iniziare un regime di fitness … la cosa migliore che puoi fare è buttarti nella "profonda" per parlare e iniziare domani ", afferma Blake Worrall-Thompson, fondatrice di Living the Life e 6w2s.

Quando fatica a trovare la motivazione, Blake suggerisce di guardarci dentro con curiosità. Se qualcosa non funziona, sposta i tuoi pensieri lontano dalla colpa e dal giudizio e chiediti perché. Spesso queste risposte forniranno ulteriori indicazioni per aiutarti a tornare in pista. "L'accendino che porti con te (non fisicamente, ma mentalmente), più è facile rimanere motivati.Se sei stressato per mille cose nella tua vita che non hai affrontato, scoprirai che ti pesa giù e rende più difficile rimanere motivati ", spiega.

Nel 2013, Gwyneth Paltrow ha condiviso i suoi segreti di motivazione con POPSUGAR Australia, quando ha partecipato a una festa di lancio per celebrare il suo guru del fitness, Tracy Anderson. Gli intensi allenamenti dell'istruttore celebrità sono favoriti da Kirsten Dunst, Nicole Richie e Jennifer Lopez.

A volte, iniziare è la parte più difficile, motivo per cui l'addestratore di celebrità Dan Adair incoraggia i suoi clienti a pensare all'ultima volta che si sono sentiti in forma, o bene al loro corpo. "Guardare vecchie foto per ricordare a te stesso quel sentimento può aiutarti. Se lo hai fatto una volta, puoi farlo di nuovo!" lui dice.

Una volta che la motivazione iniziale è iniziata, Adair è un sostenitore di obiettivi misurabili. "Se la perdita di grasso è il tuo obiettivo, fai una scansione della composizione corporea per ottenere la percentuale esatta di grasso corporeo, quindi prenota la data per ripetere il test!" lui implora. Se impiegare un allenatore è oltre il tuo budget, la prossima grande cosa è seguire un amico attivo. "Inoltre, parlare con persone che potrebbero ispirarti e guidarti nella giusta direzione è un grande aiuto", dice Adair. Per quanto riguarda il terrore di allenarsi? Elimina la negatività che circonda l'attività che non ti piace e cambiala per qualcosa che ti piace.

"Sicuramente non sono l'allenatore che urla o fa un gran clamore, mi piace incoraggiare i miei clienti a farlo fissare standard elevati per se stessie la ragione è che non riesco a stare con loro per ogni sessione, quindi, se adottano buone abitudini, i loro standard verranno dall'interno ", dice Adair.

Piuttosto che picchiarci per il lavoro che non stiamo facendo, è importante concentrarsi sugli aspetti positivi e fare cose che ci rendono felici, e questo non significa solo esercizio. "Non possiamo sempre aspettare che l'ispirazione arrivi da noi, quindi, invece, crei un canale attraverso il quale realizzare cose che ti illuminano", dice la cofondatrice di Flow Athletic, Kate Kendall. "Ad esempio, guardare un video divertente su YouTube, uscire con i compagni che ti fanno ridere, praticare lo yoga da qualche parte carino o mettere la tua playlist preferita.

Chiediti: 'Cosa mi fa illuminare?' Se le occasioni sociali sono state d'intralcio, come probabilmente faranno il Natale, provate a scambiare vini con le ragazze per le passeggiate o le nuotate mattutine nell'oceano."

Quando si tratta dei suoi clienti, Kendall è tutto sull'equilibrio. "Essendo studenti di yoga, trovo che il modo migliore per motivare sia attraverso il rinforzo positivo, la cura e una spolverata di amore duro quando necessario. Proprio come la vita, è sempre un equilibrio. Spesso le persone vogliono essere ascoltate quando vengono in studio ma ad un certo punto devi anche prendere le nocche e fare 'il lavoro', che sia fisico o mentale."

"Credo fermamente che la disciplina crea libertà. Quando siamo disciplinati abbastanza da essere organizzati, facciamo spazio per un sacco di tempo libero e sentirsi bene. Inoltre, dopo un po ', la disciplina diventa semplicemente la norma e molto più semplice ", spiega Kendall. Il suo approccio" senza scuse "include l'organizzazione e il non prendere mai la strada pigra, dando la priorità a mangiare pulito e a dormire abbastanza in modo da avere il tempo di avere divertimento. "Se non ti diverti la maggior parte del tempo, qualcosa deve dare."

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