10 alimenti superidratanti da mangiare se si odia bere acqua

L'acqua tende ad essere una di quelle cose che diamo per scontate, ma spesso non ne abbiamo mai abbastanza. Secondo la Mayo Clinic, la classica direttiva di consumare otto bicchieri d'acqua da otto once al giorno è un obiettivo ragionevole (e facile da ricordare). In alternativa, le Accademie Nazionali di Scienze, Ingegneria e Medicina raccomandano un consumo giornaliero di circa 11 1/2 tazze d'acqua per le donne e 15 1/2 tazze d'acqua per gli uomini. Per coloro che non hanno la pazienza di tenere traccia del loro consumo di acqua (o di chi non si diverte a spalleggiare H2O ventiquattr'ore su ventiquattro), è anche perfettamente accettabile mangiare l'acqua per integrare l'assunzione.

Continua a leggere per 10 dei cibi più idratanti per migliorare la tua energia, concentrazione e salute generale.

Fragole

Le fragole contengono circa il 91% di acqua e sono uno dei frutti più rinfrescanti. Sono un elemento essenziale di ciotole per la colazione, insalate e regimi alimentari salutari.

Cetriolo

Potrebbe non sorprendere il fatto che i cetrioli si collocano molto bene tra i cibi idratanti. Con un peso del 95%, i cetrioli sono anche un'ottima fonte di vitamina K.

Sedano

Realizzato al 95% di acqua, il sedano potrebbe non avere tecnicamente un apporto calorico negativo, ma è un'alternativa rinfrescante (e molto idratante) agli snack ricchi di calorie.

Peperone

Ricco di antiossidanti e vitamina C, i peperoni crudi comprendono circa il 92% di acqua.

Cantalupo

Costituito da circa il 90% di acqua, il melone è un all-star spesso trascurato tra i cibi idratanti. È anche ricco di vitamina A, vitamina C e un numero di vitamine del gruppo B.

Pompelmo

Il pompelmo è stato celebrato per una serie di potenziali benefici per la salute, e il suo contenuto d'acqua anti-appetito non fa eccezione. Con il 90% di acqua, il contenuto di acqua di pompelmo è paragonabile a quello del melone.

Spinaci

Sappiamo tutti che gli spinaci sono buoni per noi, ma ecco un motivo in più per aggiungere all'elenco: gli spinaci contengono circa il 91% di acqua, rendendolo uno dei migliori ortaggi a foglia verde per integrare l'assunzione di acqua.

Pomodoro

Finché mangi gli spinaci, non ti farebbe male buttare sopra qualche fetta di pomodoro. Questo alimento idratante contiene il 94% di acqua e notevoli quantità di biotina, vitamina C e vitamina K.

Ravanelli

La prossima volta che sei nel corridoio di produzione, prendi in considerazione la raccolta di un mazzo di ravanelli. Questa verdura croccante, leggermente amarognola racchiude molte sostanze nutritive e contiene il 95% di acqua.

Anguria

Forse il più prevedibile dei nostri cibi idratanti preferiti è l'anguria. Con circa il 91% di contenuto di acqua, questo frutto contiene anche dosi salutari di vitamina A, vitamina B6 e antiossidanti.

Al prossimo, continua a leggere per scoprire ili migliori (e peggiori) alimenti per un cervello sano.