Come il modo in cui ti senti potrebbe rovinare la tua pelle

Per capire come lo stress e l'ansia possono influire sulla pelle, dobbiamo capire un po 'del sistema endocrino (lo terrò breve, prometto). In sostanza, il nostro sistema endocrino comprende ghiandole che pompano vari ormoni, che sono essenzialmente messaggeri chimici. Quando tutti i controlli e gli equilibri sono in atto, il corpo umano è una macchina ben oliata, ma fattori esterni come lo stress possono far sì che questo sistema complicato scivoli fuori sincrono.

“Gli ormoni sono incredibilmente importanti in dermatologia, soprattutto se si considera il ruolo dello stress psicologico nell'innescare, o esacerbare, le comuni malattie della pelle tra cui eczema, psoriasi e acne ", afferma Daniel Glass, un dermatologo consulente presso la Clinica Dermatologica. "Vi è una crescente evidenza che gli ormoni dello stress come CRH, ACTH, prolattina e sostanza P possono aggravare le malattie della pelle.

"Gli ormoni dello stress hanno un effetto sulle ghiandole sebacee presenti all'interno della pelle, che possono portare ad un peggioramento dei livelli dell'acne. Tuttavia, il livello di stress richiesto perché ciò avvenga varia da individuo a individuo. Ci sono prove che sia lo stress degli esami che la privazione del sonno possono peggiorare l'acne.”

E, naturalmente, mentre esiste un legame diretto tra gli ormoni dello stress e le malattie della pelle, ci sono anche le conseguenze sullo stile di vita che derivano dall'essere sotto pressione. "In tempi di stress, molte persone si rivolgono a cibi zuccherati e alcol", afferma Glass. "L'evidenza suggerisce che l'alcol peggiora i sintomi della psoriasi, mentre i nuovi risultati mostrano un legame tra una dieta ad alto carico glicemico e i sintomi dell'acne. Ciò suggerirebbe una dieta a basso indice glicemico può aiutare a prevenire razzi di acne ", spiega Glass. Quindi allungare la mano verso quel bicchiere grande (secchio?) Di rosso o un pacco di biscotti quando sei stressato non farà alcun segno alla tua carnagione.

Alla The Dermatology Clinic di Londra, Glass lavora in tandem con il paziente psicologo per trattare i pazienti. "La malattia della pelle deve essere trattata in modo olistico. In altre parole, l'intera situazione del paziente deve essere presa in considerazione durante una consultazione. Il trattamento può essere una combinazione di intervento medico e l'uso di sessioni con uno psicologo clinico. Poiché esiste un legame così forte tra stress, ansia e malattie della pelle, i due professionisti lavorano quasi insieme, ed è importante che i pazienti con malattie della pelle abbiano accesso a entrambi.”

“Non puoi separare il modo in cui ti senti sulla tua pelle; è la prima cosa che vedi ogni giorno. Combinando i fattori fisici e mentali, si soddisfano tutti i bisogni dei pazienti: la loro condizione della pelle e il disagio psicologico con cui si sono presentati. Quando le persone trascurano i fattori psicologici sul fisico, spesso la loro condizione della pelle rimane un problema ", afferma la collega di Glass, Reena Shah, psicologa clinica senior, il cui obiettivo è la psicodermatologia.

Mentre alcune malattie della pelle non possono essere curate, come l'eczema e la psoriasi, la terapia si è dimostrata utile nella gestione dei sintomi. "Alcuni studi dimostrano che la terapia cognitivo comportamentale può essere utilizzata come terapia aggiuntiva utile nella psoriasi", spiega Glass.

Naturalmente, lo stress e l'ansia sono solo una parte del puzzle, "nei casi di eczema, lo stress può peggiorare la tua malattia cutanea, ma gli allergeni alimentari, gli aeroallergeni, il freddo e l'uso di saponi possono essere tutti fattori che contribuiscono", afferma Glass, ma è sicuro dire che una mente calma andrà a beneficio della qualità della pelle a lungo termine.

Quindi, come fa esattamente uno psicologo a lavorare con un paziente per alleviare i loro problemi di pelle? "Conduciamo valutazioni psicologiche approfondite che riguardano questioni come chiedere come i clienti si sentono riguardo alla loro pelle, al loro sonno, all'impatto sulle relazioni, sulla loro vita quotidiana, sull'appetito, sugli eventi significativi passati e sulla loro storia. Quindi mettiamo insieme tutte le informazioni e creiamo una formulazione e ipotesi di ciò che può essere precipitante, mantenendo e proteggendo le difficoltà. Questo potrebbe variare da graffi, problemi di aderenza, ansia, depressione, stress, bassa autostima e così via ", spiega Shah.

"Questo è condiviso con il cliente, e quindi insieme osserviamo i loro obiettivi per la terapia e come vorrebbero che la loro vita fosse. Come psicologo clinico, sono addestrato per adattare la terapia alle esigenze del paziente utilizzando i modelli terapeutici più appropriati (utilizzando la base di evidenze cliniche), come la terapia comportamentale cognitiva, la terapia di accettazione e impegno, la terapia familiare sistemica, la terapia di inversione dell'abitudine e la terapia focalizzata sulla soluzione, per citarne alcuni."

Come gestire le fiammate legate alla tempesta

Abbiamo invitato la fondatrice dell'ESPA Sue Harmsworth, MBE, per i suoi suggerimenti e trucchi per la gestione dello stress. ESPA è un marchio di prodotti per la cura della pelle che incoraggia un approccio più arrotondato alla bellezza, offrendo trattamenti olistici presso il suo centro benessere di punta nel Corinthia Hotel, Londra, compresa l'agopuntura, nonché un Mindful Facial e Mindful Massage (£ 190 ciascuno).

Tenere un diario

"Se riesci a individuare la pelle che si rompe o diventa secca in un momento nel mese in cui i tuoi livelli di stress potrebbero aumentare o sei sotto pressione, questo suggerisce che le condizioni sono legate allo stile di vita piuttosto che causate da prodotti o farmaci, ad esempio “.

Non provare a risolvere tutto in una volta

"Nel tentativo di risolvere il problema, le persone cambiano spesso tutto in una volta, compresi dieta e prodotti, il che rende difficile fare una diagnosi. Se pensi che sia correlato allo stress, ti consiglio di mantenere i tuoi prodotti allo stesso modo e di cercare un modo per ridurre lo stress."

Trova il miglior antistress

"È importante gestire il tuo stress e dovrai trovare il modo migliore per te come individuo.

"Inizio la giornata con un leggero stiramento per aprire il corpo e confermo sempre la mia gratitudine per quello che ho. Se mi sento un po 'giù, dirò alcuni pensieri positivi ad alta voce come se sentirsi positivi in me stesso rendano tutto il resto più positivo. Mi piace anche fare alcuni esercizi di respirazione profonda prima di andare a dormire, usando i miei oli ESPA preferiti. Respiro attraverso il naso per quattro secondi e attraverso la bocca per otto secondi. Durante questo periodo, passo i miei giorni dall'inizio alla fine in modo da lasciare andare qualsiasi ansia o situazioni stressanti.

"Esercizi come lo yoga e la meditazione possono anche essere utili per aiutarti a concentrarti, rilassarti e rilassarti."