5 fantastici benefici per la Chlorella che dimostrano che è il supercattivo verde di eccellenza

Dagli adattogeni alle spezie curative ai supereroi, non è sempre facile rimanere aggiornati con ciò che è caldo in questo momento nel mondo della salute. È stato solo un anno fa che mi è stato presentato ashwagandha e maca e, ancora più recentemente, ho finalmente imparato come pronunciarli. Ora li aggiungo regolarmente ai miei frullati mattutini e lodo i loro effetti ai miei amici. Uno degli ultimi supplementi di superfood per fare un tuffo nella scena della salute è la clorella.

Un cugino della spirulina più conosciuta, la clorella è un concentrato di superfood sotto il radar che potresti voler considerare studiando e integrando nella tua dieta. Abbiamo contattato il medico del benessere e l'allenatore della salute Josh Axe, DNM, DC, CNS, per darci il punto debole sulle alghe blu-verdi, dai benefici della clorella ai possibili effetti collaterali. Originario di Taiwan e Giappone e ora disponibile negli Stati Uniti come polvere e pillola, la clorella è un superfood incredibilmente ricco di sostanze nutritive che vanta una serie di benefici per la salute descritti di seguito.

VANTAGGI DI CLORELLA

Fornisce tonnellate di nutrienti

"La clorella è uno dei superfood più nutrienti al mondo", osserva Axe. Ecco cosa contiene una porzione (o tre cucchiai) di clorella:

16 g di proteine

287% di dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina A

71% RDA di vitamina B2

33% RDA di vitamina B3

202% RDA di ferro

22% RDA di magnesio

133% RDA di zinco

16 g di proteine

287% di dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina A

71% RDA di vitamina B2

33% RDA di vitamina B3

202% RDA di ferro

22% RDA di magnesio

133% RDA di zinco

Disintossica i metalli pesanti

La clorella aiuta a disintossicare naturalmente il corpo dalle sostanze nocive. Axe spiega che "il superalimento si avvolge intorno a tossine nei nostri corpi come piombo, cadmio, mercurio e uranio e impedisce loro di essere riassorbiti". Se si integra la clorella nella propria dieta, "il consumo regolare può addirittura impedire l'accumulo di metalli pesanti nei tessuti e negli organi molli del nostro corpo", afferma.

Supporta il tuo sistema immunitario

La clorella è aumentata in popolarità a causa delle sue proprietà che stimolano l'immunità. "Ricerca pubblicata nel 2012 nel Giornale di nutrizione ha studiato gli individui sani e la risposta del loro sistema immunitario agli integratori di clorella, "racconta Axe." I risultati hanno mostrato che la clorella supporta una risposta del sistema immunitario sano e aiuta l'attività delle cellule 'natural killer' (NK) dopo solo otto settimane di integrazione."

Promuove la perdita di peso

"In uno studio pubblicato nel Journal of Medicinal Food, i ricercatori affermano: "L'assunzione di clorella ha prodotto riduzioni apprezzabili nella percentuale di grasso corporeo, colesterolo totale sierico e livelli di glucosio nel sangue a digiuno", cita Ax. "La clorella ti aiuta aiutando a regolare gli ormoni, aiutando con il metabolismo, migliorando la circolazione e promuovendo più alti livelli di energia. Può anche aiutare a ridurre il peso e il grasso corporeo e rimuove le tossine immagazzinate spesso rilasciate durante la perdita di peso."

Abbassa lo zucchero nel sangue e il colesterolo

"Il diabete di tipo 2 e il colesterolo alto sono due delle gravi condizioni croniche che affliggono molti americani oggi", dice Axe. "Anni di mangiare improprio, stress e mancanza di sonno hanno portato molte a una o entrambe le diagnosi". Axe cita uno studio pubblicato nel Journal of Medicinal Food dove i ricercatori hanno scoperto che dosi di 8000 milligrammi di clorella al giorno, divise in due dosi, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e glicemia. "I ricercatori hanno osservato prima un calo dei livelli di colesterolo, quindi il miglioramento della glicemia", descrive Axe.

"Credono che la clorella attivi un numero di geni a livello cellulare che migliora la sensibilità all'insulina, incoraggiando un sano equilibrio".

COME PRENDERE CLLORELLA

Axe raccomanda due modi principali per consumare la clorella. Il primo è l'aggiunta di una polvere di clorella a un frullato. "La clorella ha un gusto molto forte, quindi ti consigliamo di aggiungere circa mezzo cucchiaino di clorella a un frullato con banana, acqua di cocco, polvere di proteine ​​di vaniglia e succo di lime per aiutare a nascondere il sapore", consiglia. Il secondo metodo sta prendendo le compresse di clorella. "Basta assumere da tre a sei compresse di clorella con otto once di acqua una o tre volte al giorno per sperimentare benefici per la salute della clorella", suggerisce Axe.

POSSIBILI EFFETTI COLLATERALI

Mentre la clorella vanta benefici per la salute per lo più positivi, ci sono possibili effetti collaterali, ed è possibile consumare troppo. "Alcuni dei sintomi includono gonfiore del viso o della lingua, sensibilità alla luce solare, disturbi digestivi, acne, affaticamento, letargia, mal di testa, vertigini e agitazione", spiega Axe. "La maggior parte di questi effetti collaterali e sintomi della clorella sono tipici di qualsiasi programma di disintossicazione, tuttavia, gli individui che sono allergici allo iodio e coloro che sono stati prescritti Coumadin o warfarin devono consultare il proprio medico prima di usare la clorella".

Come con qualsiasi aggiustamento importante, è meglio consultare il proprio medico o nutrizionista per determinare una quantità sana e sicura di clorella da integrare nella dieta e iniziare con piccoli passi mentre il proprio corpo si abitua ad esso.

LA DIFFERENZA TRA CLORELLA E SPIRULINA

"Mentre molte persone non hanno familiarità con la clorella, ci sono molte persone che assumono la spirulina da anni", osserva Axe. "Sono entrambi organismi a base acquosa, ma a livello cellulare sono piuttosto diversi." Spiega che entrambi hanno "un equilibrio concentrato di sostanze nutritive dimostrato per aiutare a purificare e disintossicare il corpo e un'alta concentrazione di proteine ​​che supporta l'energia e la chiarezza". In termini di livelli di proteine ​​e combinazioni di vitamine, minerali, fitonutrienti e sostanze fitochimiche, la clorella fa "un passo oltre la spirulina", dice Axe, e "quando utilizzati in tandem, i loro poteri si intensificano".