Sono quasi sempre in ritardo, quindi ho chiesto a uno psicologo cosa fare

Storia vera: poco prima di trasferirmi nel mio appartamento attuale, il mio compagno di stanza (che è anche uno dei miei migliori amici) mi disse che una delle cose che più si aspettava di vivere insieme era "vedere finalmente cosa l'inferno ti porta sempre così tanto tempo. " Sono passati due mesi da quando ha iniziato a testimoniare in prima persona del mio ritardo cronico, e probabilmente ti direbbe che non ha ancora idea di questa terribile, non buona, cattiva abitudine, e probabilmente è perché io non ho nemmeno la minima idea di come sia andata così male.

Sono quell'amica che ti dice che sta "andando per la sua strada!" quando sta ancora cercando di truccarsi, quella che non riesce sempre a spiegare il traffico e si precipita nel bar, completamente esausto, per incontrarti per il drink che dovevamo ordinare 20 minuti fa. Considero il fatto che non ho mai perso un volo o un incontro per essere qualcosa di un piccolo miracolo, se non indicativo di me sono tecnicamente in grado di essere in orario. Nessuno ha bisogno di dirmi che la mia sfida a qualsiasi tipo di puntualità è scortese o sconsiderata: conosco queste cose.

E non è per mancanza di tentativi: scelgo il mio vestito la sera prima e cerco di partire 10 minuti prima. Tuttavia, mi trovo a rimuginare mentre l'orologio scorre verso il basso, alla ricerca delle mie chiavi, del mio telefono e del mio ChapStick, anche se riesco a percepire la crescente delusione della persona o delle persone che mi stanno aspettando.

È un fenomeno interessante nel senso che io sono una persona che altrimenti si preoccupa molto che gli altri mi vedano educato e rispettoso e, francamente, come un adulto pienamente funzionante. Quando sono in ritardo, non sono indifferente o apatico; al contrario, sono dolorosamente consapevole del fatto che sto sprecando il tempo di qualcun altro e che solo questo potrebbe riflettere male su come sono percepito come persona. Tuttavia, l'abitudine rimane - il che mi ha fatto iniziare a chiedermi se c'è qualcosa di più profondo in gioco.

Si scopre che potrei essere a qualcosa. "A volte il ritardo abituale è semplicemente un riflesso delle scarse capacità organizzative e di pianificazione", afferma Lindsay Henderson, PsyD, psicologa che cura i pazienti tramite l'app di telemarketing LiveHealth Online. Ma, dice, quelle abilità organizzative non esistono nel vuoto. Sono un'estensione della nostra disposizione psicologica - e potrebbero esserci numerosi fattori che modellano questa particolare abitudine.

Continua a leggere per saperne di più su ciò che contribuisce al ritardo abituale e su come lavorare per essere più puntuale.

Qual è il tuo profilo di ritardo?

Individuare le proprie tendenze e disposizioni generali è il primo passo per affrontare questo problema specifico. E anche se siamo tutti individui molto complessi e multidimensionali, Henderson nota che ci sono alcuni profili psicologici comuni che potrebbero aiutare a spiegare il tuo abituale ritardo. Tagga te stesso:

L'idealista: "Questa persona sottovaluta quanto tempo impiegheranno i vestiti e il viaggio verso la loro destinazione, o non prenderanno mai in considerazione i numerosi singhiozzi possibili lungo la strada, come dimenticare di aver stirato una camicia o problemi di parcheggio ", dice Henderson." Pensano di aver bisogno di meno tempo di loro In realtà crediamo e crediamo fermamente che le condizioni di viaggio saranno l'ideale, tutte le luci verdi per tutto il percorso, nonostante l'universo si riveli sempre più volte. "

Il "Can not Say No": Questo profilo si sovrappone all'idealista in quanto qualcuno che estenda il proprio programma quotidiano non è realistico riguardo al proprio tempo, il che può alla fine ritorcersi contro e sprecare anche il tempo degli altri. "Hanno difficoltà a dire no alle cose che arrivano e fanno tardi, o stanno cercando di adattarsi a troppe cose in un periodo di tempo", dice Henderson.

The Easily Frazzled: Se la pianificazione e l'efficienza non sono le tue tute forti, l'idea di prendersi del tempo per preparare o adattare il tuo comportamento potrebbe sembrare travolgente, specialmente se l'evento stesso è una fonte di stress, come un'intervista importante o un appuntamento al buio. (E se è qualcosa di più innocuo, ragiona, allora perché preoccuparsi di stressarsi?)

Il ribelle: Che sia cosciente o no, per te, il ritardo è un piccolo atto di resistenza. "Qualcuno Chi non ama fare ciò che gli altri si aspettano da loro potrebbe essere cronicamente in ritardo di dieci minuti ", afferma Henderson.

The Adrenaline Junkie: "Ti tubi che funzionano meglio sotto pressione o in crisi non sembrano essere motivati ​​senza una scarica di adrenalina di una cronologia che si avvicina rapidamente ", dice Henderson, quel caffè informale con un amico? Non proprio una scadenza pressante, anche se sai che probabilmente dovresti vedere in quel modo

Il "Better Late Than Early": Uno dei miei colleghi (sempre puntuali) mi ha detto che la prospettiva di essere l'ultimo da qualche parte le dà la sua forte ansietà, dopo di che ho capito che ho il problema opposto: Aspettare da solo mi rende gravemente a disagio, particolarmente se è per qualcuno, non lo so bene o per niente. (E sì, sono dolorosamente consapevole dell'ironia di questa mentalità.) "Alcuni potrebbero considerare il ritardo come un modo per affermare potere e controllo ", dice Henderson," e questo non è guidato da un senso di potere personale o di arroganza, ma piuttosto dalla paura e dall'insicurezza. Alla base di questo comportamento c'è la sensazione che gli altri non li trovino importanti, e quindi operano in un modo tale da imporsi su una situazione ".

Per essere chiari, le ragioni psicologiche alla base del tuo ritardo potrebbero non essere limitate a questi profili semplificati, ed è anche probabile che ti identifichi con più di uno. (Sono decisamente un po 'idealista, drogato di adrenalina, e "meglio tardi che all'inizio.") Ma il punto è guardare oltre l'abitudine e incuriosire i problemi più profondi che potrebbero esacerbarla - in questo modo, tu può iniziare ad affrontarlo in modo più efficiente.

Per prima cosa: sappi che non ti rende una persona cattiva

La maggior parte dei "consigli" che ho ricevuto in quest'arena sono in qualche modo sulla falsariga di "agisci insieme e smetti di essere così scortese". E mentre "non è colpa mia!" non è Esattamente la giusta confutazione, sappi che una lotta con la puntualità non ti rende una persona innatamente sconsiderata o malevola. In effetti, se sei come me, ti senti davvero colpevole e desideri che tu possa fare di meglio.

'Indipendentemente dalla causa del ritardo abituale, il comportamento spesso causa angoscia e angoscia al trasgressore ", afferma Henderson.Comprendono quanto sia problematico il loro comportamento, quanto irrispettoso possa essere per gli altri e l'impatto negativo che ha sul modo in cui gli altri li vedono ".

Il problema è che quando non conosciamo a) dove l'abitudine deriva da o b) come affrontarlo, si alimenta semplicemente in questo ciclo di ritardo all'ansia della colpa e viceversa. Siamo agitati dal fatto che siamo sempre in ritardo e turbati dal fatto che non possiamo aggiustarlo.

Ma hai già compiuto il primo passo nell'individuare le ragioni chiave per le quali potresti avere difficoltà ad essere in orario. Successivamente, è il momento di capire come applicare quella conoscenza per aiutare a minare l'abitudine.

Gioca pro e contro

Lo scopo di questo esercizio è, ancora una volta, stabilire il tuo stato personale dell'unione: fai chiarezza sul motivo per cui pensi di essere in ritardo tutto il tempo, così come i benefici e le implicazioni percepiti per la tua vita e la tua mentalità. "Potresti trarre beneficio da un amico o un familiare, anche se si sente un po 'a sentire cosa hanno da dire ", afferma Henderson.

Alcune cose che potresti considerare di porsi: Come mi sento nel tempo che porta ad un appuntamento? Come mi sento quando arrivo in ritardo? Come sembra reagire la gente? Sembra che le mie relazioni siano tese di conseguenza? Sii brutalmente onesto con te stesso mentre scrivi le tue risposte, e questo potrebbe essere abbastanza per motivarti a iniziare a prendere l'abitudine.

Ri-scricchiolare i numeri

"Rivaluta quanto a lungo realizzano le tue routine", afferma Henderson. "YPotresti averlo fatto funzionare quell'unica volta in 12 minuti, ma la realtà è che ci vogliono quasi sempre 25 minuti, quindi pianifica almeno 25 minuti ogni volta. Trascorri circa una settimana la registrazione del tempo necessario per svolgere ciascuna delle tue attività quotidiane, dalla doccia al vestirsi alla guida al lavoro e al parcheggio. Una volta che lo fai, inizia a riprogrammare i giorni e le settimane per tener conto di ciò. Costruisci un sacco di tempo extra e rispetta quel programma. "E se sembra un compito scoraggiante, ricorda che recupererai quel tempo indietro in picche stabilendo un programma più efficiente.

Ripensa il tuo tempo morto

Se si arriva presto per facilitare una certa dose di ansietà, Henderson raccomanda di reclamare quel tempo come il proprio, piuttosto che il periodo di anticipazione per qualcun altro. "Pianifica le attività che puoi fare quando hai del tempo libero inaspettato, anche solo aspettando qualche minuto prima che arrivi un amico, come leggere un articolo che ha suscitato il tuo interesse o ripulire la tua casella di posta", dice. "Esercitati a pensare in modo diverso a questo pezzetto di tempo extra in modo da considerarlo un lusso, un regalo, un bonus in cui puoi sederti e fare alcuni respiri.

All'inizio potrebbe essere scomodo farlo, ma praticare da solo per un po 'può essere utile"

Il cambiamento non avverrà da un giorno all'altro, se potessimo capovolgere le nostre abitudini in modo rapido, non sarebbero in primo luogo abitudini. Ma ricorda che lo stai facendo per non tornare nelle grazie dei tuoi amici, ma per prendere possesso della tua stessa vita. (Ancora: punti bonus per gli amici più felici).