Ho testato 5 prodotti "deflating", alimenti e integratori: ecco cosa ha funzionato
Sommario:
Lo so, fa schifo. E ho fatto tutto il possibile per non dover escludere le cose che amo dalla mia dieta prima di rendermi conto che mangiare zucchero è un vero problema per il mio corpo. I fondatori di Honey Hi non sono stati i primi a darmi la raccomandazione, ma sicuramente sono stati loro a portarlo a casa.
"Raffreddalo sullo zucchero", mi ha detto il co-fondatore di Honey Hi, Caitlin Sullivan, "o almeno scala indietro". Il suo socio in affari Kacie Carter ha spiegato: "Può far aumentare il livello di zucchero nel sangue, portare all'insulino-resistenza e al diabete, alimentare i batteri patogeni, creare dipendenze alimentari e confondere profondamente con gli ormoni".
Quello, e una volta che ho tagliato fuori dalla mia dieta, sono stato in grado di identificarlo come un grilletto per me, uno che ha sostanzialmente causato l'eccesso di gonfiore. Devo menzionare, tuttavia, che non è tutto lo zucchero. Sono gli zuccheri raffinati e / o l'assunzione di zucchero in eccesso attraverso i carboidrati che causano la mia infiammazione.
4: Aggiunta di olio MCT a My Morning Coffee
Sono stato lento a saltare sul treno a olio MCT, ma ora che sono qui, rimango. È un olio derivato dall'olio di cocco che aggiungo al mio caffè del mattino come un modo per smorzare e accelerare il mio metabolismo. Il motivo per cui ero diffidente all'inizio è che ha un sacco di grassi. Ma vedi, il grasso non è il nemico. In effetti, una dieta ricca di grassi sani è una fonte di dieta giovanile segreta dall'unica e sola Halle Berry.
"I trigliceridi a catena media sono una forma unica di grasso che richiede meno energia e meno enzimi da digerire", spiega Alexandra Samit, istruttrice di salute Be Well presso l'Eleven Eleven Wellness Center del Dr. Lipman. "Di conseguenza, sono fonti di energia facilmente reperibili, portando ad un aumento del metabolismo e fornendo un rapido rifornimento di energia".
Quello che ha fatto è stato velocizzare la mia digestione al mattino dopo il caffè, che è certamente un modo semplice per bandire fastidiosi gonfiori. Per tutto il giorno, però, sono rimasto depresso e felice perché gli MCT non vengono immagazzinati come grassi nel corpo, piuttosto vengono bruciati per l'energia.
5: prendere un probiotico
Richard Lin, CEO della società di benessere dei microbiomi Thryve, nota che alcuni studi hanno dimostrato che alcuni ceppi probiotici (ma non necessariamente tutti) possono aiutare ad alleviare i sintomi del gonfiore. Quindi, non ero sicuro che prendere un probiotico al giorno avrebbe aiutato, ma ne valeva la pena. Mentre non ho notato nulla di immediato dall'assumere le pillole da solo, i risultati visibili sono cresciuti abbastanza velocemente quando le pillole sono state prese in concomitanza con gli altri metodi sopra menzionati.
Fondamentalmente, i probiotici da soli non possono fare il trucco, soprattutto non così rapidamente come ci si aspetterebbe in un pizzico. Ma sono sani e utili come parte di un piano benessere. Gli studi dimostrano che i probiotici possono aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione, tra gli altri benefici.
"Un microbioma intestinale sano e bilanciato può ridurre la pressione sanguigna, normalizzare i livelli di colesterolo, migliorare la salute vaginale, urinaria e renale e combattere le malattie cardiache, alcuni tumori e persino la demenza", afferma Jeannel Astarita, esperto di skincare e fondatore di Just Ageless NYC Benessere e Medspa.
Quindi, indipendentemente dal loro effetto sul mio gonfio, continuerò a prenderli. E, finché il tuo dottore è a posto, dovresti farlo anche tu.
A proposito: questa bevanda "salutare" potrebbe essere la ragione dietro il tuo gonfiarsi.
