Questo test spaventoso può dirti il ​​miglior allenamento per la tua personalità

La maggior parte degli esperti di fitness concordano sul fatto che se si spera di motivare te stesso a lavorare fuori, il lavoro numero uno sta trovando qualcosa che ti piace davvero. E dal momento che tutti noi abbiamo personalità diverse, questo potrebbe significare mettere a punto alcune delle più buie tendenze di fitness a favore di qualcosa con cui pensi di essere onesto. (Suo veramente va bene se HIIT non è la tua cosa.)

Ma mentre la prova e l'errore sono generalmente un approccio valido, e se ci fosse una scorciatoia per scoprire quale tipo di allenamento si adatta meglio al tuo temperamento? Che ci crediate o no, gli scienziati hanno studiato l'intersezione tra fitness e personalità per decenni, e gli esperti fanno spesso riferimento a uno studio del 2004 come la migliore tabella di marcia per trovare il piano ideale.

Secondo lo studio, per identificare la tua "personalità di fitness", devi considerare sette elementi chiave e il modo in cui ti riguardano personalmente: cose come socialità, competitività e attenzione. Ad esempio, ti piacciono le impostazioni di gruppo o pensi di allenarti con il tuo "io"? Ti piace la sensazione di sudare, o sei più motivato dalla prospettiva di addominali tonica dopo poche settimane di duro lavoro?

I ricercatori dello studio ritengono che una volta identificato dove si cade sotto ogni elemento chiave, è possibile perfezionare meglio un piano di fitness adatto alla propria personalità- particolarmente se sei nuovo a lavorare fuori. "Gli individui che non esercitano regolarmente rischiano di subire ulteriori sfide o ostacoli quando si impegnano in attività che richiedono loro di comportarsi diversamente dai loro modelli o stili consueti," spiegano gli autori dello studio. In altre parole, siamo creature abitudinarie e siamo molto più propensi a rimanere con qualcosa che si adatta ai nostri tratti di routine e personalità esistenti.

Quindi, quali allenamenti ti stanno meglio? Leggi i sette tratti seguenti e rispondi alle nostre domande per trovare il tuo piano di fitness personalizzato.

socievolezza

Non è solo questione di essere circondati da persone o meno, ma anche del tipo di interazione che stai cercando.

Quale suona più come te?

1. Ti senti motivato dall'impostazione di un gruppo, ma preferisci mantenere l'interazione al minimo.

Le lezioni di gruppo sono probabilmente ideali per te: non ti richiedono di essere socievoli, ma puoi ancora prosperare al di fuori di quella energia della comunità.

2. Sei nostalgico per la tua squadra di calcio del liceo.

Se ami interagire e legarti con altre persone mentre ti alleni, potrebbe essere il momento di rivisitare gli sport di squadra, sia che si tratti di un campionato locale o semplicemente di giocare a un pickup con i tuoi amici dipende da te.

3. Il lavoro fuori di corda è come la meditazione per te, e preferisci farlo da solo.

Nuotare, camminare, correre, yoga: le opzioni sono infinite per il fitness solitario.

Spontaneità

Ti piace la struttura o preferisci seguire il flusso?

Quale suona più come te?

1. Ti piace tracciare un allenamento in anticipo in modo da avere una buona idea di come andrà.

Una classe di passo coreografata o HIIT potrebbe essere la più adatta per te dal momento che c'è un piano per cui ti attenere.

2. La struttura è ottima, ma ti piace avere spazio per crescere.

Attività come allenamento con i pesi e yoga Ashtanga offrono un equilibrio ideale di struttura e spazio di manovra poiché ti danno la possibilità di costruire e migliorare su mosse precise.

3. Ti annoi veramente facilmente.

Scegli qualcosa che ti permetta di mischiarlo, non lo saprai mai Esattamente come andrà una partita di calcio, per esempio. Se preferisci attività più solitarie, fai escursioni, cammina o corri all'esterno, ovunque ti permetta di cambiare il tuo scenario. Come le impostazioni di gruppo? Prendi una danza o una lezione di yoga a flusso aperto.

Motivazione

Esistono due tipi di motivazione: intrinseca ed estrinseca.

Quale suona più come te?

1. Tu vivere per il processo, ogni muscolo tremante e goccia di sudore ti ricordano quanto tu stia diventando più forte. (E le endorfine dopo ogni allenamento sono sufficienti per portarti direttamente al prossimo.)

Sei intrinsecamente motivato: apprezzi i mezzi tanto quanto (se non di più) dei fini.La corsa a distanza, l'allenamento con i pesi e lo yoga sono tutte ottime opzioni a seconda delle altre preferenze personali.

2. Sei un goal setter e ogni allenamento ti porta ad un passo in più … che si tratti di una maratona, del tuo matrimonio o di addominali sulla linea.

Ti attieni a motivazioni estrinseche, quindi potresti voler de-enfatizzare gli allenamenti duri e solitari in favore di qualcosa di più divertente come il fitness di gruppo o gli sport di squadra, qualunque cosa ti faccia sudare, giusto? Un'altra strategia potrebbe essere quella di creare un incentivo se non ne hai già uno. Decidi, per esempio, di voler essere in forma quando partirai per la tua prossima vacanza e di creare una cronologia di allenamento basata su quell'obiettivo finale.

Aggressione

Anche se ti consideri relativamente docile, potresti dover convocare la tua bestia interiore per ottenere i risultati desiderati.

Quale suona più come te?

1. Sudare, grugnire e farsi strada attraverso un allenamento non sembra attraente.

La buona notizia è che ci sono molte attività orientate al movimento e non aggressive che possono ancora tonificarti in poco tempo: lo yoga, la danza e il camminare sono tutti ottimi esempi.

2. Stai scherzando? Sentirsi come un vero cazzone è la parte migliore dell'elaborazione.

L'allenamento più aggressivo che scegli potrebbe scendere ad altri fattori di personalità. L'allenamento con i pesi è un ottimo modo per liberare qualche aggressività personale, ad esempio, ma gli sport di squadra e le lezioni di gruppo offrono l'opportunità di una competizione più diretta.

concorrenza

È essenzialmente l'intersezione tra aggressività e socialità: come ti relazioni con le altre persone (o te stesso) quando ti alleni?

Quale suona più come te?

1. Non c'è miglior sentimento che migliorarsi.

Se ti consideri il tuo miglior concorrente, quindi scegli attività solitarie che ti consentano di raggiungere obiettivi personali individuali. Correre è una scelta ovvia, poiché puoi mirare a migliorare il tuo chilometraggio o battere il tuo miglior tempo. L'allenamento con i pesi è un'altra opzione. Ma puoi davvero inserire quella serie di competizioni nella maggior parte delle attività, ad esempio potresti lavorare per inchiodare definitivamente quell'avambraccio nello yoga.

2. Vuoi vedere il tuo nome su quella classifica di Cyclebeat.

Le lezioni di gruppo ti danno l'opportunità di competere indirettamente con le tue coorti. Desideri una competizione più ovvia? La squadra o lo sport potrebbero essere più veloci. (O tennis, chiunque?)

3. Non sei qui per niente di tutto ciò - l'allenamento è più di un sollievo dallo stress che altro.

Potresti essere più adatto per attività come ballo, sbarra, pilates o camminare. D'altro canto, ricorda che le classi di gruppo sono generalmente competitive quanto vuoi che siano, anche se non lo sono affatto.

Messa a fuoco

Sapevi che la ricerca classifica l'attenzione o l'attenzione può essere classificata in due dimensioni? Messa a fuoco larghezza tiene conto della messa a fuoco ampia o ristretta dell'ambiente circostante, mentre la messa a fuoco direzione appartiene al pensiero esterno rispetto a quello interno. Lo studio offre un esempio chiave: se giochi a basket e corri in campo, il tuo obiettivo è ampio ed esterno: stai prendendo in considerazione tutti gli altri giocatori, la posizione della palla e altri fattori esterni contemporaneamente. Se stai provando a fare un tiro libero, comunque, la tua concentrazione è ristretta e probabilmente più interna, mentre attingi alle tue capacità mentali e ti concentri sullo scatto.

Quale suona più come te?

1. Puoi esercitarti solo se stai ascoltando una playlist killer o guardando la TV.

Il tuo ambiente e il tuo ambiente contribuiscono al successo del tuo allenamento: tutto fa parte dell'esperienza per te. Questo probabilmente significa che faresti meglio in attività meno mirate come il cardio e le lezioni di gruppo.

2. Nessuna distrazione, per favore … ti piace mantenere la testa nel gioco.

Gli sport di squadra e le attività come il tennis, il pugilato e la danza richiedono la massima attenzione in ogni momento e non lo faresti in nessun altro modo.

3. Ti piace osservare come si sente ogni muscolo e se tutto il resto fallisce, puoi sempre riprendere fiato.

Se ti piace guardare dentro, probabilmente prospererai nello yoga o nel tai chi.

4. Un buon allenamento è come una sessione di terapia per te: un posto dove lavorare attraverso gli stress della giornata e eliminare il BS.

Probabilmente hai bisogno di un allenamento che ti permetta di gironzolare nella mente mentre sudi, qualcosa come correre o camminare.

L'assunzione di rischi

Preferiresti attenersi a ciò che sai, o ti piace ogni allenamento per sentirti come una nuova avventura?

Quale suona più come te?

1. Le lezioni di gruppo ti intimidiscono: non vuoi sembrare come se non sapessi cosa stai facendo.

Fare un nuovo percorso a piedi o infine migliorare il tuo tempo di corsa può aggiungere un sacco di eccitazione alla tua routine quando preferisci evitare di sentirti impacciato di fronte ad altre persone.

2. Non c'è niente di più emozionante per te che sfidare i limiti del tuo stesso corpo.

I pesi morti possono farti capire che sei più forte di quanto tu abbia mai immaginato, mentre una lezione di yoga avanzata può anche spingerti ad esplorare esattamente ciò di cui è capace il tuo corpo. Vuoi portarlo all'aperto? Prova a pianificare un'escursione lunga e particolarmente ripida.

3. Che senso ha giocare se non c'è un vincitore?

Se la tua adrenalina non si gonfia come una competizione testa a testa, lascia che la tua passione diventi partecipe in uno sport individuale o di gruppo. La boxe è un'altra grande opzione, così come le lezioni di ciclismo con classifiche, come Cyclebeat.

Ora che conosci la tua personalità fisica, ecco tre acconciature da palestra che rimangono effettivamente.