Ecco la prova visiva che lo Yoga è, in realtà, un grande allenamento fisico

Questa era la mia frequenza cardiaca a riposo prima di andare in sessione di yoga. Secondo Edward R. Laskowski, MD, una frequenza cardiaca a riposo sana è compresa tra 60 e 100 BPM (battiti al minuto), e più basso è il numero, più sano è il cuore. * Dà il cuore il cinque. *

In questo particolare video, abbiamo iniziato con alcuni esercizi di respirazione per centrare la mente e prepararci per la pratica seguita dai flussi di chaturanga. Quest'ultimo ha aumentato leggermente la frequenza cardiaca a 74 BPM.

Mentre i movimenti iniziarono a salire, anche la mia frequenza cardiaca. Circa un terzo del percorso durante l'allenamento, ero quasi a 100 BPM.

Fu a questo punto che raggiunsi l'apice della classe ei movimenti diventarono il più impegnativo dal punto di vista fisico e il ritmo veloce (posizione della sedia, cane rivolto verso il basso a tre zampe, asse laterale, ecc.). Ho raggiunto il mio telefono, ansimando leggermente, per scoprire che il mio battito cardiaco era sceso a 124 BPM.

Dopo essersi rinfrescato con esercizi di respirazione, stiramenti e posizione del bambino, il mio battito cardiaco si è stabilizzato a 73 BPM. Lo yoga al suo interno è una forma di esercizio a tutto tondo che sale e scende in proporzioni perfette così il tuo corpo ha la possibilità di stabilirsi e allungarsi, lasciando meno spazio per il dolore post-allenamento.

Proprio come un test, dopo l'allenamento, ho fatto 50 jump jacks (scusate, vicini al piano di sotto) per vedere quanto sarebbe alta la mia frequenza cardiaca. Ha raggiunto 137 BPM, che non è troppo lontano dal picco del mio allenamento yoga. Ciò dimostra che lo yoga può far funzionare il tuo sangue e il tuo cuore allo stesso livello del cardio. Nella stessa vena (gioco di parole), lo yoga ha un sacco di benefici per la salute del cuore - ha dimostrato di migliorare i profili lipidici nel sangue e la salute generale del cuore (leggi: abbassamento della pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue).

Mentre potevo sentire fisicamente e vedere che lo yoga ha avuto un effetto diretto sul mio tono muscolare e sulla resistenza complessiva, vedere i risultati sul mio schermo del telefono è stato ulteriormente convincente.

Mentre siamo in tema, prova anche a fare yoga sul viso.