Queste bevande sono la ragione segreta che ti senti gonfio per tutto il tempo

Gas e gonfiore sono fatti della vita. Nessuno è esentato da loro, quindi se sei incappato in questo post di cercare su google i tuoi sintomi digestivi, non sei solo. In effetti, i nostri approfondimenti di ricerca ci dicono che a lotto di persone vogliono sapere perché a volte il loro stomaco si sente come una grande bolla di gas. Abbiamo parlato dei responsabili del cibo, e sfortunatamente per i nostri sistemi digestivi ce ne sono molti. Ma sapevi che alcune delle nostre bevande preferite possono causare un afflusso di gas e acqua gonfiare anche tu? Dal momento che molti di loro possono essere trovati in altre bevande o sembrano del tutto improbabili aggressori, pensavamo che avremmo portato questi sdolcinati sorsi alla luce.

caffè

Ci scusiamo, perché questa notizia non verrà ricevuta bene da molti: il caffè è una delle cause principali del gonfiarsi. Incoraggia il movimento del colon e, curiosamente, i suoi effetti sul colon sono risultati paragonabili a quelli di un pasto da 1000 calorie. Stimola il rilascio di gastrina e la secrezione acida gastrica, oltre a intensificare i sintomi delle condizioni intestinali come la gastrite, il disturbo dell'intestino irritabile, la colite e il morbo di Crohn. Se hai avuto dolore allo stomaco dopo la tua tazza di java mattutina, potresti voler passare a qualcosa di meno acido, come il tè alla rosa canina, che ha un pH di 2 o 3.

latte

L'intolleranza al lattosio si verifica quando le persone sono carenti di lattasi, un enzima che scompone lo zucchero nel latte. Quindi, quando il lattosio (detto zucchero nel latte) viaggia attraverso il tuo sistema digestivo senza essere distrutto, tira fuori l'acqua dal tuo intestino, che provoca gas, gonfiore e dolore doloroso. Se non sei intollerante al lattosio, il problema potrebbe essere la caseina, una proteina presente nel latte che è stata anche collegata a un'intolleranza che causa gas e gonfiore.

Alternative di prodotti lattiero-caseari

Come qualcuno intollerante al lattosio, sono arrivato a dipendere da alternative lattiero-casearie. Non ho mancato il latte, soprattutto perché molte alternative al latte sono ricche, cremose e gustative meglio per me rispetto al normale latte vaccino. La ragione per cui molti di loro sono cremosi, tuttavia, è a causa di un additivo chiamato carragenina, un estratto di alghe. "La carragenina è approvata dalla FDA, ma c'è un suggerimento che può aggravare i problemi intestinali, quindi si consiglia di evitarlo se disturba lo stomaco", dice Linda Antinoro, un dietista registrato con Brigham e Women's Hospital affiliato ad Harvard.

Dai un'occhiata a questa utile guida per i prodotti caseari e non alimentari e bevi gli articoli con e senza carragenina.

Succo di mela

Le mele contengono uno zucchero naturale ma ampiamente digeribile chiamato sorbitolo, che è stato collegato a diarrea, gas e gonfiore. Alcuni succhi di mela possono anche essere artificialmente addolciti con sorbitolo chimico, che l'intestino ha ancora difficoltà ad assorbire.

Bevande salate

Il sale in generale è un grande colpevole del gonfiore. Fa sì che il tuo corpo trattiene l'acqua come un modo per provare a diluire il sale in eccesso nel tuo corpo, quindi sorseggiare una bevanda salata (come un Bloody Mary) porterà a ritenzione idrica inutile.

Bevande gassate

Secondo Vai con la tua pancia autore e nutrizionista, Robyn Youkilis, qualsiasi bevanda gassata (sì, anche l'acqua che brucia) può causare gonfiore. Le bollicine bollenti nelle bevande gassate sono in realtà gas, che può rimanere intrappolato nello stomaco e farti sentire come se fosse stato pompato con l'elio. Ma non lo è appena bevande frizzanti - anche bere troppa acqua vecchia può portare a gonfiore perché diluisce i succhi digestivi nell'intestino, Youkilis dice Bene + Bene.

Bevande "dietetiche"

I dolcificanti artificiali come il sucralosio, l'aspartame e il ciclammato sono stati collegati a problemi digestivi, dal momento che il tratto gastrointestinale ha difficoltà a scomporlo. È stato anche scoperto che gli zuccheri finti aumentano l'appetito, il che potrebbe portare a ulteriori problemi di stomaco.

alcool

L'alcol eccessivo provoca la rottura del rivestimento protettivo naturale dello stomaco e porta alla gastrite, un'infiammazione di questo rivestimento. Inoltre, se stai combinando il liquore con una bibita gassata (in particolare la soda dietetica), hai molti fattori che contano sullo stomaco.

Bevande zuccherate

Lo zucchero alimenta i batteri cattivi nel nostro intestino, quindi quando consumiamo bevande apertamente dolci, i batteri intestinali consumano gli zuccheri semplici e li usano per moltiplicare, fermentano i rifiuti alimentari, e nel processo emettono metano, gas idrogeno e tossine negli intestini e flusso sanguigno. Le bevande "salutari" subdole come i succhi di frutta possono a volte essere caricate con zucchero, quindi assicurati di controllare le etichette nutrizionali.

Qualunque cosa con una cannuccia

Qualsiasi bevanda può trasformarsi in una causa di gonfiarsi se si utilizza una cannuccia.Fare questo significa che stai succhiando aria nello stomaco che non avresti se avessi sorseggiato dalla cima della tazza. Inoltre, le cannucce sono un enorme inquinante che rovina i nostri ecosistemi, quindi se non altro, stai aiutando l'ambiente saltando la paglia.

A seguire, dai un'occhiata al modo più veloce per sbarazzarsi della pancia gonfia.

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