È ufficiale: queste sono le migliori posizioni per dormire la notte

Può essere davvero difficile, quasi impossibile, dormire regolarmente abbastanza. Ma non importa quanto siamo impegnati, dobbiamo riposare i nostri corpi. "Il sonno è fondamentale per la salute generale, e il sonno migliore si ottiene, meglio si sentirà il giorno successivo", dice Adam Tishman, co-fondatore e esperto di sonno di Helix. "Inoltre, una buona posizione per dormire può fare molto per ridurre il dolore al collo e alla schiena e migliorare i cicli di sonno REM."

Inoltre non è sufficiente trovare il tempo per dormire; devi anche dormire nella giusta posizione per raccogliere davvero quei benefici per la salute. Abbiamo interrogato Tishman riguardo alle tre posizioni di sonno comuni e abbiamo chiesto quali aiutano veramente la nostra salute generale (e quali no). Scorri verso il basso per vedere quali sono le migliori posizioni di sonno per un sonno ottimale, e quale dovresti evitare a tutti i costi.

Il meglio: dormire sulla schiena

"Mette il tuo corpo in posizione neutra e consente alla colonna vertebrale di allinearsi naturalmente, tenendoti lontano dai punti di pressione chiave, ed è anche la posizione migliore per la tua pelle dal momento che il tuo viso non è schiacciato nel cuscino", afferma Tishman.

Bene: dormire al tuo fianco

Questa è la posizione di sonno più comune e, secondo Tishman, aiuta ad aumentare la circolazione e ad aiutare con la digestione. Egli avverte, tuttavia, che giacere direttamente sulle spalle e sui fianchi esercita molta pressione su di loro. Tutto ciò può essere risolto con il materasso giusto.

The Worst: Dormire a pancia in giù

Mentre questa posizione di sonno aiuta a eliminare il russare, è considerata la posizione di sonno meno ottimale. "Fa in modo che il tuo corpo si pieghi e significa che hai bisogno di un sostegno extra durante la notte per mantenere la spina dorsale allineata", dice Tishman. "Spesso il dolore lombare si verifica se stai dormendo sul materasso sbagliato".