Come abbracciare il tuo corpo dicendo addio alla bilancia

Pensa a perché hai un peso obiettivo

Se ti sei trovato a fantasticare sul raggiungimento di una certa taglia o peso, dovresti pensare al perché ti senti così. È perché sembra un buon numero o è considerato desiderabile? Raramente osserviamo il motivo per cui vogliamo arrivare a questo numero.

Rushworth fa eco a questo: "Se stai iniziando il tuo percorso di salute e benessere, ti incoraggerei moltissimo a connetterti a perché vuoi raggiungere determinati obiettivi. Allo stesso modo, imposta degli obiettivi intrinseci che si allineano con i tuoi valori, piuttosto che concentrarti su un numero arbitrario che ritieni possa darti una migliore autostima ".

Concentrati su come vuoi sentirti quando sei in viaggio per la tua salute, perché vuoi essere più sano e creare obiettivi in ​​linea con i tuoi valori di vita. Ad esempio, mangiare bene può aiutarti a sentirti più energico, il che ti consente di essere più amorevole e presente nelle tue relazioni. Quando stabiliamo obiettivi emotivamente attraenti che si allineano con i nostri valori, è più facile seguire ed essere coerenti con il nostro comportamento, mentre ci sentiamo anche grandi nel cammino verso i nostri obiettivi ".

Non sei definito da un numero

Sia che si tratti di un vestito o di un peso target, possiamo porre tanta enfasi sui numeri e permettere loro di definire la nostra immagine di sé. C'è la percezione che una volta raggiunto questo numero, tutto cambierà. "Molte persone credono che si sentiranno incredibili quando raggiungeranno un certo numero", dice Rushworth. "Se stai limitando o privandoti per raggiungere il tuo obiettivo, è molto probabile che fluttuerai, yo-yo o svilupperai una relazione malsana con il tuo corpo e la tua salute. Mettere la tua autostima in un numero fluttuante ti lascia aperto a sentirti privo di potere ".

Invece di concentrarti sul numero sulla scala, Rushworth ti consiglia di "concentrarti sulla persona che stai diventando, i valori che incarnerai e l'impatto che vuoi fare nel mondo. Questi aiutano a creare un solido senso di autostima basato sulla certezza, al contrario degli obiettivi estrinseci (come il peso o l'aspetto) che saranno sempre intrinsecamente incerti. È naturale e assolutamente normale voler essere sani e avere un bell'aspetto (voglio dire, lo facciamo tutti!), Ma quando ti concentri esclusivamente su obiettivi incerti e esterni per convalidare la tua sicurezza, sarai sempre in una cavalcata traballante ".

La fiducia del corpo non dipende dalla scala

Non si può negare che diamo per scontato il nostro corpo e favoriamo la funzione estetica. Quando ti muovi in ​​un luogo di fiducia e accettazione del corpo, "invece di concentrarti su ciò che manca al tuo corpo, inizia a creare consapevolezza e gratitudine quotidiana per tutto ciò che il tuo corpo fa per te. Quando siamo intrappolati nelle nostre deficienze corporee, perdiamo completamente di vista tutti i meravigliosi doni che riceviamo nella vita perché abbiamo un corpo ", consiglia Rushworth.

Con una maggiore attenzione a chi siamo piuttosto che a ciò che sembra, può cambiare la nostra intera relazione con noi stessi. Potresti averlo visto quando hai raggiunto un obiettivo esterno ma ti senti ancora insoddisfatto.

Rushworth aggiunge: "Una volta credevo che se avessi raggiunto il mio obiettivo di peso e livello di forma fisica sarei fiducioso, ma quando ho raggiunto il mio obiettivo mi sono sentito infelice. La fiducia è davvero un lavoro interiore basato sulle qualità interiori e una relazione di fiducia con se stessi. Se uno dei tuoi valori chiave è l'amore e la gentilezza, tuttavia non mostri amorevole gentilezza verso te stesso, avrai una relazione povera con te stesso che manca di integrità e fiducia."

Concentrarsi sull'accettazione

L'amor proprio è un obiettivo così bello, ma può essere una lunga strada da percorrere se hai sempre avuto blocchi mentali attorno all'immagine del tuo corpo. Un primo passo potente può essere raggiungere uno spazio di accettazione. "Praticare la gentilezza amorevole verso se stessi ogni giorno è la chiave per l'auto-accettazione e la fiducia", ci dice. "Usa il tuo diario per onorare costantemente tutti i punti di forza e i doni che incarnare che non hanno nulla a che fare con il tuo aspetto. Riconoscere di avere sostanza e valore, molto al di là del vestito di pelle in cui vivi, è essenziale per abbracciare chi sei.

"Invece di impegnarsi in comportamenti salutari perché senti che dovresti o che sei in qualche modo carente, concentrati su come l'adozione di comportamenti salutari potrebbe aiutarti a crescere. Spesso quando le donne si limitano a raggiungere un certo peso, dimenticano che stanno anche limitando parti della loro vita che potrebbero portare loro adempimento profondo, felicità, connessione e gioia ", aggiunge. "Cercare la gioia e la connessione in altre aree della tua vita ti aiuterà a nutrirti a un livello più profondo - un numero sulla scala non riempirà mai quel vuoto".

La prossima volta che hai voglia di saltare sulla bilancia per dare una rapida occhiata, tira fuori il diario e fissa gli obiettivi per diventare la versione più sicura di te stesso che puoi essere. Questa è la risoluzione di un nuovo anno con cui tutti dovremmo andare d'accordo.

Di seguito, le domande sulla bellezza più dibattute del 2018.