Questo allenamento di 15 minuti tonificherà il tuo corpo in sole 3 settimane
Associamo molte cose con il fitness show della NBC Il più grande perdente (che è stato attivo per 17 stagioni, se ci credi). C'è l'allenamento consapevole e motivazionale; la rottura delle barriere fisiche ed emotive; e, naturalmente, le rivelazioni emotive delle trasformazioni finali di tutti. Il più grande perdente il trainer e l'ambasciatore del marchio Trop50 Dolvett Quince è responsabile di molte di queste trasformazioni e, di recente, ci ha fatto conoscere le migliori regole di fitness e cibo che segue per farle accadere.
(Da allora li abbiamo presi come Vangelo).
In particolare, la metodologia di allenamento di Quince ci ha incuriosito. Quindi, per dare un seguito, gli abbiamo chiesto di condividere i dettagli con la sua firma del body-sculpting routine, che lui chiama il metodo "30-1".
Questo allenamento rivoluzionario sembra troppo bello per essere vero: è ad alta intensità, richiede solo 15 minuti e può essere fatto praticamente ovunque, in qualsiasi momento. Per non parlare dei risultati, che funzionano per tonificare l'intero corpo e apparire in appena tre settimane. Continua a scorrere per imparare questo allenamento che cambia la vita!
Questa storia è stata originariamente pubblicata il 13 ottobre 2015 ed è stata aggiornata da Amanda Montell.
L'idea della routine 30-1 è semplice: fai 30 ripetizioni di cinque allenamenti chiave, con un minuto di riposo in mezzo. "Lo scopo della routine di ripristino di 30 minuti e un minuto è di costruire la forza [e] definire i muscoli come il petto, le gambe, il sedere e il core", Dice Quince. "Ti dà un obiettivo da raggiungere, con l'idea di avere il tempo di recuperare in un minuto." Spiega che questo formato di allenamento è stato progettato per "testare le tue debolezze" e darti la possibilità di renderle più forti. Per quanto riguarda i risultati? "Facendo questa routine due volte alla settimana, vedrai i risultati in tre settimane e ti sentirai più forte e sembrerai più tonico!" Dice Quince.
Sappiamo cosa faremo domani per prima cosa …
Scorri verso il basso per guardare i video che mostrano le cinque mosse nell'allenamento 30-1 di Quince!
