Le tue 2 bevande preferite stanno facendo dividere le tue unghie (Sì, Bevande)

È in questo periodo dell'anno in cui mi trovo a guardare in basso e mi chiedo, Perché le mie unghie continuano a rompersi? Dopo mesi invernali di provare (e fallendo) a prendermi cura delle mie mani, scopro che quando arrivano le mie unghie iniziano a sembrare un po 'avvizzite con le estremità che si dividono in cima. Il principale colpevole? Pulizie di primavera. Sì, è una brillante scusa per cercare di uscire dal fare le faccende domestiche (no, non ha funzionato ancora per me), ma è davvero uno dei motivi principali per cui le unghie iniziano a rompersi. E scoprirai perché in un attimo.

Ma non sono solo i fattori esterni che possono influire sulla qualità delle tue unghie, ci sono alcune altre cose che potresti non aver realizzato causando quella fastidiosa cosa scrostata. Non importa quanto possa essere soddisfacente prenderli, la verità è che la qualità delle unghie può dare una buona indicazione dello stato di salute del tutto. Tuttavia, oggi stiamo parlando di fragili unghie e chiodi che si rompono, e le ragioni dietro a questo, incluso l'unico tipo di cibo che devi smettere di mangiare. Continua a scorrere per scoprire le cinque cose principali che causano la rottura delle unghie.

1: lavare i piatti

Questa è una grande notizia, no? Finalmente una scusa per smettere di lavare i piatti. Secondo l'American Osteopathic College of Dermatology, i fattori esterni possono spesso essere la causa della rottura delle unghie. Come puoi dire che non è qualcos'altro? Controlla se le tue unghie dei piedi sono forti, se sono così il problema è probabilmente qualcosa al di fuori del tuo corpo. E la solita causa qui è la costante bagnatura e asciugatura dei chiodi (ad esempio, facendo il lavaggio), che li rende secchi e fragili.

La pulizia in generale può anche causare più problemi come unghie più morbide, che possono essere danneggiati da detergenti e altri prodotti per la pulizia (ancora una volta, dobbiamo davvero smettere di fare tutte quelle operazioni di pulizia). Per aiutare, si consiglia di rivestire le unghie con uno smalto che abbia fibre di nylon, come Sally Hansen Hard come Nails Polish (£ 5). Oh, e puoi anche comprare una lavastoviglie qui.

# 2: Esercizio

Frustrante, anche quando ci prendiamo cura di noi stessi, sbattere le unghie quando ci alleniamo può portare a rotture. Ma i nuotatori troveranno spesso che le loro unghie sono quelle che sono le più danneggiate dal loro regime di fitness scelto. Secondo Dana Stern, MD, la dermatologa e la principale esperta di unghie, "i miei pazienti che nuotano molto spesso sono molto impegnativi dal punto di vista del trattamento delle loro unghie fragili, ma dico sempre loro di continuare a nuotare poiché è una delle migliori routine di esercizi intorno !"

Invece ti consiglia di limitare l'esposizione dell'acqua alle tue unghie e indossare guanti per proteggerle. Suggerisce anche di assumere un integratore di biotina, che favorisce la crescita e la forza dell'unghia. Aggiunge anche che "dal momento che le unghie crescono ogni 4-6 mesi, la biotina dovrebbe essere presa almeno per quel lasso di tempo per vedere se funziona".

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# 3: deposito nel modo sbagliato

Sì, se non stai tagliando le unghie nella direzione giusta potresti causare più danni. Abbiamo parlato con Head Nail Technician di Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek, riguardo alla causa più comune di rottura delle unghie tra i suoi clienti.

"Spesso [si verificano rotture] perché la lima per unghie è troppo ruvida", afferma Kramek. "Se è così, si aprirà la cuticola dell'unghia e la renderà vulnerabile, optando per una lima di vetro o uno con una grana molto fine".

C'è anche un modo corretto di limare l'unghia per evitare di esporre la cuticola e potenzialmente di far rompere le unghie: "Dovresti sempre farlo da sinistra a destra per mantenere la cuticola chiusa", spiega Kramek.

4: stress

Stress. No, non è esattamente una sorpresa scoprire che questo è un altro colpevole (i problemi lo stress non causa?) Quando abbiamo parlato con il nutrizionista clinico Peter Cox, ha rivelato che lo stress (e il suo impatto su come digeriamo i nostri nutrienti, importante per la crescita e la forza delle unghie) è un altro fattore del perché le nostre unghie si spezzano.

Anche se il nostro apporto di minerali si è ridotto nel corso degli anni, no grazie all'esaurimento dei minerali nel suolo e alla nostra tendenza a consumare cibi con un contenuto zuccherino più elevato (a scapito di altri alimenti ricchi di minerali), è anche il nostro stile di vita più sottolineato che ci hanno impedito di essere in grado di assorbire meglio i minerali. Per non parlare del fatto che stiamo sempre mangiando con un occhio sul Netflix. Ma uno dei principali minerali che stiamo perdendo è il magnesio, che può aiutare a fermare le unghie così fragili.

"Il nostro fabbisogno di magnesio è aumentato con lo stress [lo stress esaurisce le nostre riserve di magnesio], ma non stiamo ottenendo quanto avevamo prima", afferma Cox.

"Questo significa che non stiamo ricevendo tutto il magnesio di cui abbiamo bisogno, ma stiamo anche fermando la digestione e assorbendo i minerali corretti e corretti, inoltre tendiamo a raggiungere più caffeina, alcol e zuccheri quando stressati. t contenere molti minerali."

Ancora più frustrante, il caffè e l'alcol si legano con i minerali tanto necessari rendendo più difficile assorbire i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Ovviamente, cambiando il modo in cui mangiamo, quindi non mangiare davanti alla TV e essere più consapevoli di come e cosa stiamo sgranocchiando è un primo passo, così come mangiare cibi ricchi di minerali, ma ci sono anche dosi supplementari di minerali raccomandate da Cox, sebbene suggerisca che vedere prima un nutrizionista è importante per escludere eventuali problemi digestivi.

5: non c'è abbastanza ferro

Abbiamo parlato con il nutrizionista clinico Filip Koidis, RD, che ha affermato che le unghie fragili sono di solito un'indicazione di scarsa nutrizione e / o di una carenza di nutrienti. "In particolare, le unghie fragili sono comuni con il deficit proteico, anche se questo non è spesso visto soprattutto nel mondo occidentale.Una causa più comune, specialmente nella popolazione femminile, è la carenza di ferro che rende le unghie sottili e fragili", ci ha detto.

E il modo di correggere questo problema? Assicurati che la tua dieta sia ricca di cibi ricchi di proteine ​​magre come pollo, pesce, legumi, legumi e noci. "Aggiungi limone, lime o aceto ai tuoi pasti per migliorare l'assorbimento del ferro (l'acidità in questi migliora l'assorbimento del ferro fino al 40%)." Per il ferro, optare per carne rossa, (compresi i pesci a carne scura come il tonno), soia, lenticchie, spinaci, semi di sesamo, fagioli, patate, uova, ceci, semi di zucca e anacardi. "Tutto questo deve essere accompagnato da una dieta ben bilanciata, dove nessun'altra carenza di nutrienti può influire sulla forza delle tue unghie", ha aggiunto.