Questa nuova terapia del sonno potrebbe stimolare il tuo bagliore e ridurre l'ansia

Ormai conosciamo i segni rivelatori di troppe notti in ritardo: stanchezza, pelle scialba, ansia, produttività indebolita e occhiaie che potrebbero spaventare i bambini piccoli. La soluzione semplice? Dormi di più. Tranne, ovviamente, è così non così semplice. Dopotutto, se fosse umanamente possibile inserirci e registrare otto ore di estasi senza sogni ogni notte, non avremmo questa discussione in primo luogo.

La fredda e dura verità: il sonno di qualità (che, a proposito, è altrettanto essenziale per il nostro benessere come dieta, idratazione ed esercizio fisico) a volte può sembrare impossibile, prestandosi a un circolo vizioso di ansia, stanchezza, stress e frustrazione. E alla fine, questi tipi di sintomi possono produrre risultati meno che soddisfacenti quando si tratta del nostro umore e persino del nostro aspetto. Il termine "sonno di bellezza" è sicuramente reale.

Quindi, quando abbiamo sentito parlare di una nuova tecnica del sonno che ha il potenziale di uccidere due piccioni con una fava (come la diminuzione mentale) e ombre fisiche), le nostre orecchie sono visibilmente apparse. Le ultime notizie sull'argomento? La terapia cognitivo comportamentale (CBT) attraverso sessioni online potrebbe aiutare a lenire i nostri disturbi del sonno. Oh, e ci sono studi scientifici per sostenerlo.

Come un recente rapporto dal New Scientist spiega, l'insonnia è intrinsecamente legata a condizioni così gravi come ansia, depressione e paranoia. Ma cosa succederebbe se la difficoltà di dormire fosse trattata allo stesso modo di ciascuno di questi sintomi individualmente (cioè, la terapia)? Secondo il rapporto, il professore di psicologia clinica Daniel Freeman ha utilizzato Sleepio (un metodo di terapia cognitivo-comportamentale disponibile online) come una prescrizione di 10 settimane per i pazienti che soffrono di insonnia.

Nello studio, i ricercatori hanno chiesto a quasi 2000 studenti privi di sonno di utilizzare la terapia digitale, mentre un gruppo di controllo del 1870 ha utilizzato strumenti tradizionali per curare l'insonnia. Sono stati inviati questionari ai partecipanti a zero, tre, 10 e 22 settimane per valutare i modelli di sonno e il benessere mentale.

In definitiva, lo studio si è dimostrato efficace: dopo la conclusione, i ricercatori hanno scoperto il il gruppo che riceve la terapia online CBT ha il 50% in più di probabilità di dormire meglio rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, lo erano Il 30% di probabilità in meno di sperimentare allucinazioni, il 25% in meno di probabilità di provare paranoia e diminuzione dei livelli di ansia e depressione.

Naturalmente occorrerà eseguire studi supplementari, ma siamo rincuorati nel vedere che la terapia (che in precedenza ha portato piuttosto lo stigma) potrebbe servire come uno strumento utile nel nostro obiettivo per sempre di un sonno di bellezza migliore.