Gli alimenti più lenitivi (e curativi) da mangiare quando hai mal di gola

Come qualcuno che ama molto il cibo, poche cose sono più devastanti per me di un mal di gola. Oltre a non essere in grado di assaggiare nulla, il dolore durante il tentativo di ingoiare il cibo è piuttosto atroce quando la gola è irritata.

È sempre meglio consultare il proprio medico se un mal di gola è veramente insopportabile o causato da qualcosa di diverso da una semplice irritazione (se è batterica, potrebbe essere necessario un farmaco). Quanto a cosa puoi mangiare mentre lo aspetti? Ci siamo rivolti al medico di portineria di Beverly Hills Ehsan Ali, MD, medico in diretta di LiveHealth Mia Finkelston, MD, e creatore di Reserveage Nutrition e autore di Glow15 Naomi Whittel abbattere per noi quali sono i cibi migliori per il mal di gola e quali cibi evitare. Scorri verso il basso per vedere cosa hanno detto di seguito.

Alimenti da mangiare

1. Olio di cocco: "È antimicrobico e attacca i batteri, i funghi e persino molti virus in modo che il tuo sistema immunitario possa intervenire e liberarsi dal problema più velocemente, oltre ad essere antinfiammatorio, così da alleviare il dolore, l'irritazione e la irritabilità di un mal di gola ", dice Whittel.

2. Acqua tiepida con miele: Secondo Ali, riduce l'infiammazione.

3. Aglio: "Dato che l'aglio è apprezzato per le sue proprietà anti-infiammatorie, raccomando dell'aglio ogni volta che c'è mal di gola", dice Finkelston. "Puoi immergere il pane all'aglio nella zuppa, scuotere un po 'di polvere d'aglio in un frullato, o fare la salsa con l'aglio fresco."

4. Cannella: "Contiene proprietà antivirali, antimicotiche e antibatteriche, che sono noti per sopprimere E. coli, candida albicans e stafilococco", dice Whittel. "Contiene proprietà antinfiammatorie che riducono l'infiammazione e allevia il dolore e il disagio causati dal mal di gola".

5. Purè di patate: "Sono facili da ingerire e si riempiono se non si ha molto appetito, si può anche aggiungere facilmente l'aglio", dice Finkelston.

6. Tè caldo imbevuto di miele, aglio e zenzero: "Aglio e zenzero sono anti-infiammatori e leniscono", dice Ali. "Lo bevo tre o quattro volte al giorno quando ho il mal di gola, ma aumenta anche il tuo sistema immunitario."

7. Tè verde: "In uno studio riportato in Anestesiologia e medicina del dolore Gli scienziati hanno scoperto che gargarizzare il tè verde aiuta a prevenire i mal di gola nei pazienti postoperatori ", afferma Whittel." Il tè verde ha numerosi altri benefici per la salute che possono migliorare il funzionamento generale e la guarigione."

8. Zuppa: "Ogni zuppa è buona, ma la maggior parte delle persone preferisce le zuppe più chiare e meno spesse quando sono malate, in quanto sono più facili da consumare", afferma Finkelston. "La zuppa è uno dei cibi più facili da digerire quando non ti senti bene e può essere caricato con la nutrizione, il che aiuta se mangi meno in generale".

9. Maccheroni e formaggio: "Raccomando anche i maccheroni e il formaggio per gli stessi motivi del purè di patate: è pieno e facile da ingoiare se hai mal di gola", dice Finkelston.

10. Tè Earl Grey: "Il bergamotto trovato all'interno di Earl Grey si dice che possa migliorare il sistema immunitario e anche curare la febbre", afferma Whittel. "Come tale, è considerato un rimedio naturale per il raffreddore."

Cibi da evitare

1. Latteria "Potrebbe aumentare la produzione di muco", dice Whittel.

2. Alimenti acidi: "Anche se i cibi acidi aiutano a uccidere i batteri, possono in realtà peggiorare il disagio con la deglutizione, poiché irriterebbe l'infiammazione", dice Ali.

3. Condimenti piccanti: Secondo Whittel, può causare ulteriore irritazione.

Terremo questa lista a portata di mano la prossima volta che ci ammaleremo.