Questa lezione di danza mediorientale è davvero la nuova Zumba?

Ho visto classi di danza del ventre pubblicizzate ovunque in ritardo, e mentre non avevo pensato molto alla danza mediorientale come forma di esercizio, ero piuttosto incuriosito.

Aiuta Beyoncé e Shakira a celebrare i loro fianchi nel video musicale Bel bugiardo e chi può dimenticare la famosa danza del ventre di Bey in Ragazzino video? Forse è l'effetto Kylie Jenner che ha visto l'ascesa della tendenza: ha pubblicato più video Snapchat di se stessa e un amico ridendo e ballando sottotitoli "Esercizi di danza del ventre!"

Anche l'NHS sembra essere d'accordo con la tendenza, aggiungendo un tutorial di danza del ventre al proprio hub online NHS Choices Fitness Studio. È abbastanza evidente che questo stile di danza sta avendo un momento reale in questo momento, così ho deciso di approfondire le sue origini e di provarlo io stesso. Sicuramente non può essere così difficile, vero? Continua a scorrere per scoprirlo.

LA STORIA

Il ballo del ventre ha avuto origine in Egitto come stile di danza che enfatizzava i movimenti complessi del busto. Come ha viaggiato in altri paesi, ha assunto molte forme diverse: lo stile turco è molto più vivace e giocoso con una maggiore proiezione di energia rispetto allo stile egiziano più contenuto.

Secondo il proprietario della Freestyle Dance Brooke Brown-Adams, "tradizionalmente le ballerine femminili erano coperte dalla testa ai piedi, a parte gli occhi.Le donne indossavano lussuosi tessuti fluidi che erano spesso stratificati e arruffati, così come si muovevano, il materiale si muoveva magnificamente con loro ".

I BENEFICI

Dato che la nostra vita moderna significa che passiamo molto tempo seduti (per la maggior parte), la danza del ventre è brillante per liberare tutta la tenuta e la rigidità del corpo mentre si lavora i muscoli centrali. Potrebbe essere chiamato danza del ventre, ma in una classe, si lavora su ogni parte del corpo, rendendolo una forma completa di esercizio. È anche un ottimo modo per rafforzare e tonificare i muscoli e migliorare la flessibilità e la postura.

La danza ha dimostrato di migliorare alcune condizioni della schiena e dell'anca, spiega Brown-Adams: "Il modo in cui muovi le ondulazioni (spostando la colonna vertebrale per rendere i muscoli più flessibili) significa che le vertebre vengono rilasciate, spesso allentando il dolore "Mentre la danza del ventre è sicuramente sicura e benefica per la maggioranza, se non sei sicuro, chiedi al tuo medico prima di frequentare un corso.

"La danza del ventre può anche essere ottima per i sintomi della PMS, a causa del movimento nella parte bassa dello stomaco e nei muscoli pelvici", rivela Brown-Adams. "Abbiamo scoperto che le persone che soffrono di umore basso o depressione traggono beneficio da quella sensazione di benessere che la danza dona. E ancora, avere il controllo del proprio corpo è un buon senso da avere, anche solo per la durata di una lezione."

Posso insegnare me stesso?

"Inizialmente, è importante imparare da un professionista addestrato", dice Brown-Adams, "Se fai qualche mossa sbagliata, come qualsiasi esercizio, c'è il rischio di lesioni, ma una volta che hai le mosse di base verso il basso e tu" hai imparato le tecniche appropriate, puoi quindi sicuramente costruire su questo. "Inoltre, su YouTube troverai tantissime esercitazioni dettagliate che possono aiutarti.

Cosa puoi aspettarti da una lezione?

"Le lezioni di solito hanno circa 10 persone e sono lunghe un'ora. Abbiamo anche danzatrici del ventre maschi che vengono alle lezioni, ma la maggioranza è di sesso femminile ", spiega Brown-Adams.

Di solito, fai la classe a piedi nudi, rifacendoti alle origini della danza di un modo per farti sentire più radicato. Brown-Adams dice che tutte le buone lezioni includeranno un riscaldamento, che è importante per tutti gli esercizi, e poi nelle sue sessioni al Freestyle Dance, insegna alcune tecniche chiave alla musica prima di passare a una piccola routine.

Quanto è difficile imparare?

"Alcune persone trovano i movimenti davvero naturali, mentre altri lo trovano più difficile da raccogliere", spiega Brown-Adams. "Generalmente, le persone trovano i movimenti nella metà superiore (ad esempio, i shimmies) più duri, ma è perché stai spostando i muscoli in isolamento, che è diverso dalla maggior parte delle forme di esercizio."

DEVI INDOSSARE UN TOP DI CROP?

È una domanda che mi chiedevo pre-classe, ma Brown-Adams mi rassicura: "Niente affatto, dipende solo da te, ma è bello vedere il tuo corpo modellare attraverso gli abiti in modo da poter vedere i movimenti." Semplicemente indossare qualunque cosa ti senti a tuo agio.

Il mio verdetto

La danza del ventre è diversa da qualsiasi altra cosa abbia mai provato prima. Pensavo di essere abbastanza coordinato, ma a quanto pare, non sono così coordinato come pensavo. Ho optato per indossare una cintura moneta e posso confermare che sì, rende più divertente.

Ho provato a copiare Brooke il più possibile. Sembrava così senza sforzo, mentre dovevo davvero pensare a ogni movimento, e non ero così bravo a isolare il mio core o bacino come volevo essere.

I movimenti andavano al ritmo della musica: gocce e ascensori dell'anca, gocce della cassa toracica e accenti sulle spalle che mi facevano sentire il più vicino che penso potrei mai arrivare a Beyoncé-esque. Ho trovato i movimenti fluidi più facili, le figure orizzontali e verticali di otto o infiniti anelli con i fianchi. Questo è stato combinato con shimmies, involtini per il corpo (che sono molto stretti e controllati) e rimbalza dal piede, con le punte dei piedi.

Non appena ho appena finito di inchiodare le mosse sul posto, abbiamo iniziato a muovere, includendo passi di viaggio, curve e giri. Poi abbiamo aggiunto i movimenti delle braccia. Se arrivi a un livello esperto, è qui che inizierai ad aggiungere backbend, head kill e arabeschi, ma penso che aspetterò fino a quando non avrò le basi.

Nel complesso, la musica lo ha reso molto divertente, e mi piaceva ballare in giro, anche se i miei addominali erano doloranti e potevo sentire gli effetti nelle mie cosce e glutei - Immagino di non aver mai usato i miei muscoli in quel modo prima d'ora.

TI PIACE COME UN ALLENAMENTO?

Sì, sicuramente. Dopo i primi 15 minuti, sono rimasto scioccato da quanto sentivo i miei muscoli funzionare. Brooke spiega, "È davvero fantastico per definire la vita e le curve, e scoprirai che stai davvero stringendo i muscoli attorno al core e ai fianchi." Come risulta, esercizi ab standard, come i sit-up, don ' t isolare gli addominali nel modo in cui è necessario per la danza del ventre, il che lo rende perfetto per raggiungere i muscoli più piccoli.

Per allenarsi con Brooke, visita Freelance Dance. Per le lezioni a Londra, visita Belly Dance Body Mind o The City Academy, e ci sono anche lezioni a Leeds, Manchester ed Edimburgo.