Non è Mercurio Retrogrado: ecco perché potresti sentirti "fuori" questa primavera
Sommario:
- 1. Sii proattivo
- 2. Pianifica le attività quotidiane che sai sollevare il tuo stato d'animo e il tuo benessere
- 3. Vai fuori
- 4. Ricorda che alla fine è solo una nuova stagione
1. Sii proattivo
Una volta che hai capito come e perché - che è un traguardo di per sé, a proposito - hai già gli strumenti per evitare SAD nelle stagioni e negli anni a venire. È utile "riconoscere i segnali che il tuo stato d'animo si sta immergendo in tempo sufficiente per cercare supporto ed essere proattivo riguardo al tuo stato mentale", dice Silvestri.
2. Pianifica le attività quotidiane che sai sollevare il tuo stato d'animo e il tuo benessere
"Questo dà struttura," dice Silvestri, il quale sottolinea che attività come la meditazione, il mangiare intuitivo e "un esercizio regolare e moderato" sono la chiave per contrastare il blues stagionale.
3. Vai fuori
L'impatto sull'umore del trascorrere del tempo all'aria aperta è innegabile: la ricerca mostra che la luce del sole dona alla nostra felicità ormone, serotonina, una spinta palpabile, mentre semplicemente facendo una passeggiata all'esterno può ridurre i nostri livelli di cortisolo e la pressione sanguigna.
4. Ricorda che alla fine è solo una nuova stagione
È la natura, non una bomba a orologeria! "Prova a inquadrare consapevolmente il cambiamento di stagione come un'opportunità, piuttosto che un requisito, per apportare cambiamenti positivi", afferma Silvestri. Io, per esempio, lo adotterò come mio mantra.
