Gli studi dicono che prendere questo supplemento ridurrà il tuo raffreddore

Ogni volta che ho il raffreddore, mi ritrovo sempre più a cercare di evitare lo sciroppo per la tosse e di iniziare a google rimedi casalinghi o integratori che possono aiutarmi a batterlo. Un termine di ricerca popolare che emerge spesso è "zinco per il raffreddore". Non avendo troppa familiarità con quel particolare minerale, mi sono rivolto al Servizio di consulenza scientifica per ottenere delle risposte.

Cos'è lo zinco?

"Lo zinco è un minerale essenziale che avvantaggia il sistema immunitario", afferma il consiglio di amministrazione. "È anche conosciuto come un elemento essenziale per la traccia: sebbene lo richiediamo in piccole quantità, il nostro corpo non lo produce naturalmente". Lo zinco aiuta a supportare la funzione di oltre 300 enzimi critici nel nostro corpo e aiuta il nostro metabolismo, notano gli esperti.

Come lo zinco aumenta il tuo sistema immunitario

Soprattutto, svolge un ruolo chiave nel rafforzare il nostro sistema immunitario. Raccomandano ai bambini di arrivare da tre a otto milligrammi al giorno e raccomandano da 8 a 12 milligrammi per gli adulti.Questo perché lo zinco aiuta direttamente il nostro sistema immunitario e aiuta indirettamente anche il raffreddore.

"Fornendo ulteriore supporto al nostro sistema immunitario, lo zinco gioca un ruolo nel prevenire il raffreddore", hanno detto. "Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che lo zinco può anche aumentare la risposta del nostro sistema immunitario mentre il corpo sta combattendo contro il raffreddore.Le losanghe di zinco possono aiutare ad accelerare i tempi di recupero da un raffreddore e ridurre i sintomi."

Se sei deficiente di zinco, non solo affronta un sistema immunitario indebolito, ma anche che sperimenterai livelli più bassi di energia e funzioni cognitive, e talvolta anche una perdita di appetito.

Il modo migliore per digerire lo zinco per tenere a galla i raffreddori

Puoi trovare zinco in alimenti come manzo e agnello. Lo zinco si trova anche nei frutti di mare. Le fonti meno conosciute includono legumi, noci e cioccolato fondente, e lo si può trovare anche in cereali e latticini dove lo zinco è rafforzato con altri minerali e vitamine. Ma se si vuole ottenere la quantità massima senza dover riorganizzare la propria dieta, si consiglia di assumere integratori di zinco, specialmente se si è vegetariani o vegani.

"Per molti, ottenere tutte le vitamine necessarie attraverso una dieta sana e naturale può essere una sfida", affermano. "Poiché molte fonti di zinco si trovano nella carne o nei crostacei o nei latticini, i vegetariani ei vegani sono a rischio di un'assunzione inadeguata di zinco, che può influire sul sistema immunitario." L'assunzione di zinco come integratore è un modo semplice per garantire che il corpo abbia i livelli essenziali di zinco per una salute ottimale."

Come trovare il miglior integratore di zinco

Quando si cerca un integratore di zinco, suggeriscono di controllare sempre la qualità e da dove provengono gli ingredienti. Un'altra cosa importante da notare è che lo zinco lavora con il rame nel nostro corpo per assicurarsi che tutto funzioni bene, quindi è importante assicurarsi che entrambi i minerali siano equilibrati. Con questi suggerimenti in mente, scusaci mentre facciamo scorta di zinco in questi ultimi giorni d'inverno.

Trova integratori di zinco sani di seguito!