Meditazione Chakra: il segreto per sentirsi più calmo e motivato?

Conosci i tuoi chakra

Per cominciare, per eseguire la meditazione dei chakra, aiuta ad avere una comprensione di cosa sono i chakra. "Sono punti di forza dell'energia sulla superficie del nostro corpo", spiega Knowles. "Questi punti ruotano come vortici, estraendo le energie esterne o" universali "ai nostri punti più interni, al fine di allineare, bilanciare e facilitare i sistemi fisici, metafisici e mentali all'interno e intorno al corpo." Medico estetista e guaritore spirituale Mashell Tabe ci ha rivelato esattamente cosa sono i chakra e dove sono posizionati sul corpo.

Posizione: In cima alla testa

Associato a: La tua connessione più diretta con l'unità divina / tutto ciò che è

Equilibrato: Comunica con l'unità divina e ricevi una comprensione di chi sei e del mistero dell'universo.

squilibrata: Depressione o perdita di fede

Colore: Viola

Posizione: Tra i tuoi occhi

Associato a: Permettendoti di vedere entrambi dentro te stesso e oltre te stesso

Equilibrato: Consapevolezza e visione veritiera, che deriva dalla conoscenza universale

squilibrata: Mal di testa, emicranie, incubi o problemi agli occhi

Colore: Indaco

Posizione: La gola

Associato a: Il tuo potere di auto-espressione e creatività

Equilibrato: Esprimi e condividi la tua verità e ispirazione.

squilibrata: Mal di gola, nervosismo, seni irritati, problemi alla tiroide, problemi a denti e gengive, ATM, dolore alla mandibola

Colore: Blu

Posizione: Il cuore

Associato a: La sede della tua bella anima

Equilibrato: Portate avanti la vostra essenza di spiriti nell'esistenza. L'amore è tutto ciò che siamo È nella nostra natura intrinseca. L'amore detiene la fonte della saggezza divina.

squilibrata: Perdiamo di vista la bellezza, l'empatia, l'amore e la compassione per gli altri e per noi stessi.

Colore: verde

Posizione: Il tuo addome, sopra l'ombelico

Associato a: Tenendo la tua volontà e il tuo potere di creare in questo mondo

Equilibrato: Hai forza interiore, forti istinti e sentimenti istintivi.

squilibrata: Scarsa memoria e concentrazione o stress

Colore: Giallo

Posizione: Abbassare l'addome, circa 5 centimetri sotto l'ombelico

Associato a: La sede di tutta la tua creatività, sentimenti, sessualità e sensualità

Equilibrato: La definitiva unione di corpo, anima e divino avviene.

squilibrata: Disturbi alimentari, bassa autostima, dipendenze, nessun desiderio sessuale e problemi di dipendenza

Colore: arancia

Posizione: Alla base della colonna vertebrale / pavimento pelvico

Associato a: Sicurezza, sicurezza, salute e vitalità del tuo corpo fisico

Equilibrato: Ti senti al sicuro e funzioni in questo mondo.

squilibrata: Sentendosi abbandonato, depresso, ansioso e dipendente

Colore: Rosso

Benefici della meditazione Chakra

"Con la meditazione chakra, partecipi attivamente con tutto il tuo corpo, esplorando i suoi strati a livello di guarigione e assistendo agli effetti di pensieri e sentimenti", spiega Knowles.

“È una pratica molto personale, ma direi che dovresti aspettarti un senso di appagamento, pace e accresciute cariche di energia. Dovresti dormire meglio e avere una maggiore connessione con il tuo senso di sé.

“Pensa ai tuoi chakra come a un kit di attrezzi. Devi mantenere i tuoi strumenti affilati e pronti per usarli al meglio. Nella vita, quando si verificano eventi negativi o negativi, lavorare regolarmente su questi punti ti consentirà di disegnare rapidamente lo strumento più appropriato."

Come fare la meditazione chakra

Quindi, come si esegue una meditazione chakra? "Dipende davvero dalla persona e dai cambiamenti di meditazione con ogni seduta", dice Knowles. “Se sei una persona visiva, ti suggerirei di usare i colori associati a ciascun chakra come punto focale. Per gli altri, è più facile mettere una mano in ogni punto per capire come si sentono e per focalizzare l'attenzione su questi punti mentre guidano attraverso la meditazione.

"Ricorda che la mediazione non richiede necessariamente gli occhi chiusi, questo è usato come mezzo per addolcire la mente e aiutarti a concentrarti, ma prendi ad esempio la mediazione delle candele. Ti siedi a occhi aperti a guardare la fiamma, chiudendo gli occhi alla fine della pratica. Quindi potresti avere una traccia visiva dei punti del chakra davanti a te e mentre ti concentri su ogni punto della visuale, allinearlo al punto del tuo corpo che lavora dalla radice alla corona. Una volta raggiunta la corona, consiglierei di chiudere gli occhi.

“Se l'audio è più il tuo forte, le meditazioni chakra guidate sono felicie spesso indicano il posizionamento e il colore di ognuno non solo il nome, quindi puoi usare la visualizzazione mentre ti muovi attraverso la meditazione ", spiega Knowles.

I PASSI

Come con qualsiasi meditazione, puoi farlo ogni giorno o ogni settimana, mirare per circa 20 minuti ogni volta. "Ci sono due tipi di meditazione chakra che consiglierei", dice Knowles.

Siediti sul pavimento (la mia posizione preferita) o sdraiati, e inizia a concentrarti sul tuo respiro.

"Chiudi gli occhi per attirare la tua attenzione", ci dice. "Vorrei quindi portare la tua attenzione (nella tua mente) al primo punto di chakra: la base, che è la tua connessione con la terra. Chiedo che questo mi venga mostrato in qualunque modo sia il migliore per me (o per te!), Sia che il colore a cui ci viene insegnato sia associato, sia esso un simbolo o una parola.

"Allora inizierei a concentrarmi sul chakra stesso - visualizza una ruota che gira; guarda la direzione del suo flusso, inspirando la luce, la forma, lo spazio, solo osservando e fidando. Guarda come il tuo respiro espande la luce: la luminosità del chakra. (Questa è la pulizia, la più luminosa e più vivida, meglio è. La mente cercherà di dirti che non funziona, ma lo è.) Ora inizia a visualizzarla ruotando in senso orario; sentire il suo calore o freddezza. Ogni respiro inviato con l'intenzione di espandersi e purificarsi è una fonte potente.

"Ora vai su e ripeti in ogni punto, salendo e alzandoti. Non c'è fretta: ogni chakra è individuale. Ricorda che alcuni richiederanno più amore in giorni diversi. Quando raggiungi il chakra della corona, concediti agli occhi della mente di fare un passo indietro e testimoniare tutto il tuo corpo. Scansione di tutto il corpo: tutto è aperto e allineato? Respira in ogni punto e poi lascia che il respiro si muova dal chakra della corona fino alla base e di nuovo su di esso; questo sembra delizioso, come qui hai trovato il tuo flusso.

"Ricorda, fidati del tuo intestino: intuitivamente saprai dove hai bisogno di passare più tempo. Alcuni punti si espanderanno con facilità, e altri saranno più resistenti, quindi è qui che torni a lavorare la prossima volta. È importante osservare, perché sarai testimone ogni volta che fai la meditazione quanto sei diverso di giorno in giorno, di settimana in mese. Questo è il modo per misurare i risultati.

"La seconda opzione è l'ideale se si desidera concentrarsi su un'area specifica correlata a dove si desidera concentrarsi emotivamente", condivide.

"Inizia concentrandoti su ciò su cui vuoi davvero concentrare i tuoi sforzi e concentrati su quel chakra. Prendiamo, per esempio, espandendo la tua voce. Qui avresti bisogno di girare al tuo chakra della gola. Cominci come prima ma la tua attenzione arriverà direttamente alla gola (lo spazio appena fuori dal tuo corpo piuttosto che le tue tonsille!). Visualizzerai quindi la ruota che gira e si ingrandisce ad ogni respiro, e dovresti aggiungere un mantra qui: 'Sono disposto a liberare tutto ciò che mi lega, mi permetto di centrare e fluire' ".

Per saperne di più su Emmy Lou Knowles, o per prenotare una sessione, visitare il suo sito Web, YourEmmyLou.com. Continua a scorrere per acquistare libri di chakra e aiuti alla meditazione.