No Lie: questo allenamento può fermare emicranie e alleviare il dolore cronico

Benefici dello yoga: sollievo dal dolore cronico

Oltre all'alleviazione dell'emicrania, secondo la Harvard Medical School, lo yoga è stato trovato per aiutare le persone che soffrono di dolore cronico, come la lombalgia, la fibromialgia e l'artrite. Mentre le sessioni di yoga sono in genere da 60 a 90 minuti, una breve sessione a casa da 10 a 20 minuti può aiutare ad alleviare il dolore cronico. Nota: se si soffre di dolore cronico, è necessario consultare un insegnante di yoga per modificare le posizioni yoga per assicurarsi di aiutare piuttosto che peggiorare la condizione.

Benefici per lo yoga: peso e perdita di grasso

L'allenamento è ottimo per la salute, ma le sedute HIIT pesanti possono causare un rilascio di ormoni dello stress, che possono portare a mangiare stress. Una classe di yoga impegnativa, d'altra parte, aumenterà il consumo di calorie (circa 200 calorie in una lezione di 30 minuti), ma è improbabile che ti voglia di mangiare troppo tardi nel corso della giornata. In effetti, uno studio ha rilevato che le donne in sovrappeso che praticano yoga riparatore hanno perso una quantità significativa di grasso sottocutaneo in sei mesi. I ricercatori lo hanno ridimensionato a una riduzione del cortisolo, che è stato collegato allo stoccaggio di grasso intorno alla sezione mediana.