L'unico cibo da evitare prima di andare a letto, secondo un medico addestrato ad Harvard

D'altra parte, non è necessario evitare del tutto le proteine ​​nel corso della giornata - infatti, la ricerca mostra che mangiare un pasto ricco di proteine ​​è poche ore prima che il letto possa effettivamente aumentare quei sentimenti assonnati. Il tempismo è davvero tutto.

Tè alle erbe di camomilla biologica tradizionale Medicinali $ 4

Il nostro consiglio: riempire una cena ricca di proteine ​​nella prima parte della serata e attenersi a un supplemento per dormire o una camomilla (come quella sopra) appena prima di andare a letto. Questi alimenti contribuiranno anche a dare un grande occhio di chiusura.

Quindi, scopri le migliori condizioni per dormire bene la notte, dalla temperatura della stanza alla pulizia della tua camera da letto (sì, davvero).