Questo è il miglior allenamento per alleviare l'ansia, secondo un neurologo

Secondo MindBodyGreen, però, diverse forme di esercizio fisico possono avere diversi gradi di impatto sull'alleviamento dell'ansia. Il sito ha parlato con un neurologo per determinare quello più efficace, e non è quello che ci aspettavamo. Drumroll, per favore … L'allenamento più efficace per combattere l'ansia è nientemeno che il famoso corso di ballo latinoamericano Zumba. Secondo il neurologo Ilene Ruhoy, è grazie a una combinazione di atmosfera, musica e persone. "La musica, le mosse, la comunità: la combinazione è davvero impareggiabile", dice Ruhoy.

"Rende il corpo e la mente stare bene e contribuisce al senso di appartenenza a un gruppo più ampio di persone con interessi simili".

In altre parole, non è solo l'attività fisica che fa bene alla mente e al corpo, ma è anche l'aspetto sociale che stimola il tuo umore e promuove una migliore salute mentale. Altri contendenti principali includono allenamenti come kickboxing, pilates, tai chi e, sì, yoga. Gli ultimi due, in particolare, migliorano la connessione mente-corpo (proprio come fa la mediazione), che può effettivamente ridurre l'ansia nel tempo.