L'unica cosa che un esperto di tiroide mangia per colazione ogni giorno
Sommario:
Il concetto di mangiare una dieta "anti-infiammatoria" sta finalmente entrando nel mainstream. I nutrizionisti concordano sul fatto che gli alimenti che causano infiammazione sono alcune delle cause più comuni (e più sgradevoli) di ingrossamento, fluttuazioni di peso indesiderate, cattiva digestione e dolori allo stomaco. Gli alimenti che possono causare infiammazioni nell'intestino (e sulla pelle, per esempio) includono latticini, alcol, cibi fritti e snack, carni e glutine lavorati.
Limitare queste selezioni a favore di cibi integrali a base vegetale è particolarmente essenziale per la salute della tiroide, che svolge un ruolo importante nel controllo della vostra energia e del metabolismo. Secondo "l'esperto di tiroide", Fern Olivia, fondatrice di Thyroid Yoga, facendo entrare i nutrienti a colazione è di importanza critica (ma spesso trascurata) e la chiave per una tiroide felice.
"Mangiare entro 90 minuti dal risveglio dà il via alla tiroide, mantiene i livelli di energia e sintonizza il metabolismo", ha scritto in un nuovo rapporto Mind Body Green. Quello che mangi per colazione è altrettanto importante di quando, e la colazione antinfiammatoria di Olivia è la ricetta perfetta per il benessere della tiroide. Continua a scorrere per imparare come preparare questa colazione che stimola il metabolismo!
La migliore colazione per la salute della tiroide
Secondo Olivia, una colazione ricca di proteine è ottimale per mantenere la tiroide in ottime condizioni. "Avrai voglia di baciare la farina d'avena o di addormentarti per un po ', anche se è priva di glutine e piena di superalimenti", ha detto. "Per chiunque abbia una condizione della tiroide o uno squilibrio ormonale alla ricerca di un tono muscolare sano e un miglioramento del metabolismo, ho visto i risultati migliori, inclusi sia fonti animali che fonti di proteine vegetali quotidianamente." Grassi sani e antiossidanti sono anche essenziali.
La colazione da asporto di Olivia contiene tutto quanto sopra.
"Due uova alla coque, mezzo avocado, salmone selvaggio affumicato con verdure e dulse."
La colazione di Olivia è un concentrato di sostanze nutritive. Contiene uova per acidi grassi di iodio e omega 3, che lavorano per mantenere i livelli ormonali equilibrati e migliorare la concentrazione mentale. Definisce l'avocado un "alimento di bellezza" per la sua capacità di darti pelle luminosa, capelli lucidi e unghie forti. Il salmone ricco di selenio riduce l'infiammazione e rafforza il sistema immunitario, mentre le verdure a foglia verde scure accoppiate con verdure fresche crude disintossicano il corpo, aumentano le funzioni cognitive e favoriscono la digestione.
Inizia la giornata con questa colazione di campioni: la tua tiroide ti ringrazierà!
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Immagine di apertura: una volta su un tagliere
