Come normalizzare i tuoi ormoni dopo la disattivazione del controllo delle nascite

Se ho imparato qualcosa parlando con le donne delle loro esperienze con il controllo delle nascite ormonale, è che una piccolissima minoranza non ha nulla di cui riferire. Anche le storie "buone" sono spesso precedute da anni di prove ed errori e debilitanti effetti collaterali prima di approdare a un metodo che sembrava il meno problematico. Per non menzionare il pedaggio psicologico, soprattutto per le adolescenti che sono ancora costrette a provare vergogna o umiliazione per aver praticato l'autonomia sui loro corpi nella nostra presunta cultura progressista, o addirittura a parlare o a chiederglielo, del resto.

Ma ultimamente, ho scoperto che molte donne nella mia cerchia hanno iniziato a rifiutare del tutto il controllo delle nascite ormonali - in alcuni casi, nell'interesse di iniziare una famiglia nel prossimo futuro, ma la maggior parte è semplicemente fatta mettendo i loro corpi attraverso la suoneria dopo facendo così per la totalità delle loro vite adulte. Il che provoca un cambiamento nella conversazione: cosa succede ai nostri ormoni dopo controllo delle nascite?

È qualcosa di cui sono già diffidente persino come ospite di un IUD a bassissimo dosaggio, soprattutto perché ho sentito sempre più aneddoti di ricadute post-BC. Un ex collega mi ha detto che dopo essere stato sulla pillola per un decennio, ci sono voluti due anni perché il suo corpo si sentisse completamente normale di nuovo, per il suo periodo di regolarizzazione. "Vorrei non aver mai preso la pillola in primo luogo", ha lamentato.

Ma questo è il sacrificio - la decisione impossibile - che molti di noi affrontano per avere la pace della mente, regolare i dolorosi sintomi della sindrome premestruale, o uno qualsiasi degli altri motivi per continuare il controllo delle nascite, di cui ce ne sono molti. È tutto abbastanza da affrontare senza considerare anche le conseguenze. Con questo in mente, ho contattato alcuni esperti per i loro consigli sulla ricalibratura degli ormoni dopo l'abbandono della varietà sintetica e, fortunatamente, ci sono alcune cose che possono aiutare a facilitare il processo. Continua a leggere per il loro contributo.

In primo luogo, un promemoria su come la pillola ha effetto sugli ormoni in primo luogo

Un normale ciclo mestruale senza pillole implica una reazione a catena di ormoni (principalmente progesterone, estrogeno e ormone follicolo-stimolante, o FSH) per preparare il corpo all'eventuale impianto di un embrione. Le ovaie sviluppano le uova, il rivestimento uterino si ispessisce e il corpo subisce l'ovulazione, o il rilascio dell'uovo per un potenziale concepimento. I nostri ormoni agevolano questo intero ciclo e la pillola essenzialmente getta nei posti di blocco in modo che l'ovulazione non possa aver luogo.

"La contraccezione ormonale che contiene estrogeni impedisce al cervello di produrre FSH e quindi impedisce a un ovulo di crescere e ovulare", spiega Anate Brauer, MD, una specialista di fertirrigia e di fertilità basata a Greenwich. Ecco perché quando sanguini sulla pillola. Non è un periodo "reale": in realtà è chiamato emorragia da sospensione a causa del rapido calo degli ormoni che stai assumendo durante quel periodo del mese.

Quando esci dalla pillola, è utile ripensare a come era il tuo periodo precedente

Un sacco di fattori influenzeranno il modo in cui il tuo corpo reagisce alla rimozione della pillola. "La risposta alla disattivazione del controllo delle nascite dipende in gran parte dal corpo unico dell'individuo, tra cui genetica, microbioma, metabolismo, livelli di stress, dieta e altro", afferma Tara Nayak, ND, un medico naturopata e specialista degli ormoni. "Come le forme di droga sintetica degli ormoni liberano dal sistema di una donna, la speranza è che il cervello e le ovaie riprendano il loro naturale ciclo di segnalazione ritmica e l'ovulazione ei periodi riprenderanno naturalmente e normalmente."

Ma se sei stato sulla pillola per un tempo molto lungo, potresti dimenticare quello che sembra "normale" per te. "Per esempio, vedo molte donne che affermano che i loro periodi sono stati irregolari da quando hanno interrotto la pillola, ma guardando [più avanti] la storia, si scopre che sono stati sulla pillola sin dalla giovane età, e infatti Andò sulla pillola per controllare i loro cicli irregolari ", dice Brauer. "In realtà, i cicli irregolari non erano un effetto collaterale della pillola, piuttosto, l'arresto della pillola ha smascherato i loro cicli irregolari, lo stesso vale per i crampi mestruali, un'altra ragione comune per cui le donne adottano la contraccezione ormonale orale".

Quindi, se persistono sintomi come sbalzi d'umore, crampi e periodi pesanti o irregolari, potrebbe semplicemente essere il processo naturale delle mestruazioni del tuo corpo. Potresti considerare alcuni rimedi casalinghi per minimizzare alcuni di questi effetti - o se sono davvero debilitanti, potrebbe valere la pena di fare una visita al tuo medico per assicurarsi che qualcos'altro non sia in gioco.

Detto questo, potresti avvertire alcuni sintomi di astinenza

"Alcune donne scoprono che gli effetti collaterali dell'arresto del sistema di segnalazione ormonale interno del loro corpo attraverso l'uso di ormoni sintetici portano a una risposta di tipo" crash-and-burn "una volta interrotto il controllo delle nascite ormonali", afferma Nayak. "Molte donne hanno segnalato sbalzi d'umore poiché il loro cervello non è ancora utilizzato per far fronte alle fluttuazioni degli ormoni." Altri sintomi di un possibile squilibrio ormonale naturale dopo le pillole anticoncezionali includono acne, diminuzione della libido, variazioni di peso, depressione, ansia, periodi anormali, PMS e altro ancora."

Brauer nota che alcune donne potrebbero sperimentare anche vampate di calore. Di nuovo, se qualcuno di questi sintomi persiste dopo alcuni cicli, controlla con il tuo documento per assicurarti che i livelli ormonali siano tornati alla normalità. Ma nel frattempo, potresti aiutare a facilitare il processo con alcuni dei rimedi casalinghi di seguito.

Inizia scrutando la tua dieta e livelli di stress

Qualsiasi cosa, dall'alcol allo zucchero, può buttare fuori tutto il tuo sistema endocrino, quindi se stai cercando di trovare un equilibrio, potrebbe valere la pena attenersi a verdure, proteine ​​e cereali integrali per un po 'di tempo. "Uno dei principali punti di riferimento di qualsiasi protocollo che si occupi dello svezzamento degli ormoni sintetici è la necessità di una dieta di tipo vegetale", afferma Nayak. "[Ciò include] verdure crocifere, in particolare verdure scure e frondose come cavoli, cavoli, spinaci, broccoli, ecc. Questi contengono sostanze fitochimiche che aiutano nella disintossicazione degli ormoni nell'intestino."

L'ormone dello stress cortisolo può anche influenzare direttamente la produzione di ormoni sessuali, quindi è importante considerare tutto ciò che potrebbe causare ansia inutile nella tua vita. Registrare allenamenti delicati, passare il tempo all'aperto e dormire a sufficienza sono modi semplici per frenare i livelli di cortisolo.

La digestione è importante

"Se non ti muovi le viscere ogni giorno, non stai eliminando gli ormoni che il tuo corpo sta cercando di disintossicare", dice Nayak. Mangiare una dieta ricca di verdure priva di alimenti trasformati può aiutare in questo, così come assicurarsi di ottenere una dose giornaliera di probiotici.

Non fa male pianificare in anticipo

Se sai che vuoi uscire dal controllo delle nascite nel prossimo futuro, puoi effettivamente aiutare a dare il via al processo ormonale ora, dice Nayak. "Di solito dico alle donne con cui lavoro di prepararmi per uscire dal controllo delle nascite mettendo a posto alimenti, erbe e sostanze nutritive che supporteranno la disintossicazione degli ormoni sintetici, oltre a sostenere il ritorno alla produzione naturale e al ciclismo del ormoni del corpo ", dice. "Quando ci si prepara prima del tempo, la transizione può passare senza intoppi e si possono evitare i principali sintomi e gli effetti collaterali".

Quindi inizia a riempire le verdure crocifere ora, così come eliminare lo stress dalla tua vita nel miglior modo possibile. Alcuni supplementi ed erbe come la maca sono anche indicati per aiutare a sostenere l'equilibrio ormonale e alleviare i sintomi della sindrome premestruale, anche se dovresti controllare con il tuo dottore prima di includerli nella tua routine per la prima volta. E su quella nota …

Scopri quando è il momento di ricevere ulteriore assistenza

Non dovresti soffrire solo per riportare in pista i tuoi ormoni. Se i sintomi persistono, il medico può consigliare i prossimi passi da compiere, sia che prescriva un intervento medico o un altro cambiamento di stile di vita. "Consiglierei di dare al tuo corpo due cicli mestruali completi per vedere se si normalizza", dice Nayak. "Se no, è il momento di cercare supporto!"