Come accendere il mio telefono non disturbare al mattino ha cambiato la mia vita

Dal momento in cui sono passato per mettere a tacere la sveglia al mattino, controllavo costantemente ogni singolo ronzio che segnalava una nuova notifica di messaggi di testo sul mio telefono. In media, mi sveglio da 25 a 30 nuovi testi, e più rotolamento come un orologio dal momento in cui sono sveglio al secondo chiudo gli occhi di notte. La mia casella di posta elettronica funziona a una velocità ancora più veloce. Il mio telefono e io saremmo profondamente attaccati l'un l'altro tutto il giorno fino a che i miei occhi diventavano troppo pesanti, costringendomi ad andare a dormire. In totale (comprese le chat di gruppo), ricevo dai 150 ai 200 messaggi ogni giorno, e ho smesso di contare con la mia email.

La questione degli allegati del telefono era una cosa, ma il modo in cui mi faceva sentire era un'altra. La ricerca mostra che il controllo delle notifiche può innescare un sacco di stress, e cercare la prima cosa al mattino ti dà una maggiore possibilità di sentirti infelice. Andrei a letto prosciugato e impoverito dalla natura emotivamente pesante, unilaterale delle mie conversazioni ogni giorno. Se dovessi inserire un numero, direi che oltre l'85% dei miei testi non mi riguarda, ma altri e come potrei aiutarli. Da amici che mi hanno sfogato sui loro problemi con le persone a cui ho quasi mai parlato per chiedermi di aiutarli con qualcosa, il mio telefono è diventato una seria fonte di stress.

Sono intrinsecamente cattiva nel dire no alle persone o essere egoista con il mio tempo, quindi rispondere a tutte queste richieste e sessioni di ventilazione mi ha fatto sentire a disposizione in ogni momento. Se non avessi risposto in modo tempestivo a ogni singolo testo o e-mail, proverei un profondo senso di colpa. Sia che il contesto fosse personale o legato al lavoro, sembrava che ogni vibrazione causasse una nuova ondata di ansia, e io ero in uno stato perenne di stress in ogni momento. Questo, come puoi immaginare, è diventato incredibilmente malsano per il mio stato mentale.

Nessuno merita di sentirsi costantemente sopraffatto dalle azioni degli altri o la necessità di saltare a ogni singola richiesta. Ho portato questo sentimento con me giorno dopo giorno e alla fine sono crollato.

Ricordo il giorno in cui sono salito a spirale. Era circa un anno e mezzo fa, e io ero ad un punto molto basso. Avevo a che fare con un sacco di pressioni professionali, che rendevano la mia preoccupazione e il mio insicurezza incrollabili. Quando sono emotivamente esausto, non ne parlo volontariamente con nessuno - ho la brutta abitudine di tenere tutto dentro. Io, naturalmente, ho controllato il mio telefono non appena mi sono svegliato quella mattina e per tutto il giorno. Invece di discutere del mio benessere, ho represso i miei sentimenti e ho dato la priorità a tutti e ad ogni altra cosa nella mia vita.

Un'email da una persona di livello superiore ha dato il tono alla mia giornata: un inizio di preoccupazione e paura mi ha preso il sopravvento. Ho immediatamente iniziato a urlare sulla metropolitana, correndo mentalmente attraverso potenziali risposte, digitando e cancellando ogni altra frase. Alzai lo sguardo e mi trovavo nel sobborgo successivo e mi mancava completamente la fermata della metropolitana. Avevo perso la testa.

Quando sono sceso dalla metropolitana per tornare in centro lungo il mio percorso, mi sono reso conto che ero fuori strada, mentalmente ed emotivamente, a causa del mio telefono. Ho preso la decisione consapevole di prendere delle pause telefoniche per salvare la mia sanità mentale e riportarmi a me stesso. Ho dovuto fare un cambiamento, e questo è stato il mio primo passo.

Come mettere il mio telefono su Non disturbare cambiato la mia vita

Quella notte, ho impostato il telefono su Non disturbare da mezzanotte alle 12:00. il giorno successivo. Ho deciso di svegliarmi la mattina e dire una preghiera invece di raggiungere immediatamente il mio telefono. Poi, ho passato tutta la mattinata senza guardare il mio telefono una volta sola, crogiolandosi nel tempo calmo e sistemandomi nei miei pensieri senza lasciarli affaticare da altre distrazioni canalizzate attraverso il mio telefono. Dopo essermi completamente vestito e fuori dalla porta, ho lanciato un'occhiata al mio telefono. A quel punto, mi ero preso un'ora di "me" al mattino e ho sentito il controllo dei miei pensieri, che hanno dato un tono positivo all'inizio della mia giornata.

Durante il mio pendolarismo mattutino, invece di avere la mia mano sul mio telefono, l'ho tenuto in tasca e ho apprezzato la mia musica o l'episodio di podcast che ho scelto per la giornata. La libertà di controllare i miei messaggi di testo e la mia e-mail quando ho deciso, invece di essere avvertita e sentendomi come se dovessi farlo in quel momento, ha avuto un impatto immenso sulla traiettoria della mia giornata. Passò dal controllare il mio telefono 10-15 volte al mattino a due o tre volte e la transizione sembrò completamente senza sforzo. Ora, le mie mattine sono il mio momento di solitudine, e non ho la voglia di saltare immediatamente nella modalità di lavoro o di rispondere a tutti i miei messaggi di testo.

Traccio una linea ora con la mia comunicazione, e mi metto prima io.

Oggi sono molto meno indebitata con il mio telefono e le conversazioni a cui mi dovrò rispondere ogni giorno. Ho privilegiato il centrare la mia mente e i miei pensieri prima di ogni altra cosa, e ha cambiato la mia vita. Se ti senti frustrato e sopraffatto dal tuo telefono, mettilo giù. Il piccolo atto di lasciar andare le notifiche ti darà una scelta. È una decisione semplice, e ho trovato gioia in quella tranquillità.