Come ho conquistato la mia abitudine al ritiro, una volta per tutte

Ricordo esattamente dove mi trovavo quando ho iniziato a prendere la pelle sul mio pollice sinistro nove anni fa. Mi trovavo nella camera da letto della mia casa di studio all'estero, a Barcellona, ​​in Spagna.

Ricordo la trance in cui sono caduto mentre stavo lì, raccogliendo senza cura la pelle che circondava il mio chiodo fino a farlo sanguinare e dovevo coprirlo con un cerotto. Non sono ancora sicuro del motivo per cui è iniziato in quella camera da letto a Barcellona, ​​forse ero nostalgico e ansioso. Ma da quel momento in avanti, la scansione per la pelle ruvida in quella particolare area e la raccolta fino a quando non sanguinò divenne qualcosa che feci, compulsivamente.

Quando, anni dopo aver incollato solo quel pollice, mi sono diplomato per prendere l'altro pollice, poi il mio mento, e poi le mie labbra, sapevo che era giunto il momento per me di conquistare l'obbligo una priorità. Se hai mai lottato con la raccolta ossessiva della pelle, continua a leggere per le strategie che mi hanno aiutato a liberare la mia abitudine dopo tanti anni.

È pazzesco quando inizi a focalizzare la consapevolezza su quando e perché scegli, perché ti rendi conto di come un è casuale. Per così tanto tempo, non ho prestato attenzione a dove ero quando uscivo dalla "zona" e mi sono reso conto che mi sarei fatto a brandelli la pelle. Ma poi ho iniziato a notare che è accaduto in tre luoghi principali: i cinema, la mia scrivania al lavoro e mentre guardavo la TV a casa.

Queste connessioni sono fondamentali, perché essere consapevoli di quando lo fai ti permette di fare i primi passi per controllarlo.

Mi sono reso conto che l'ho fatto nei cinema perché l'ambiente è buio, rilassante e favorevole alla raccolta ininterrotta. Guardare un film è un compito irragionevole: non devi pensare a nulla; ti siedi e prendi passivamente l'intrattenimento. In quale altro luogo puoi stare al buio per due ore, completamente sveglio e consapevole, con le mani libere? Come tale, è diventato naturale impegnarsi in una sessione di picking dedicata durante i film, non visti e senza nulla che mi riportasse alla realtà fino alla fine del film.

Guardare la TV a casa era simile. Sebbene non fosse nero come il pece, fu un tempo in cui una attività senza cervello, simile alla trance, ne generò un'altra.

La raccolta al lavoro era un po 'diversa. La natura intrinseca del lavoro è attiva, non passiva come guardare un film o una TV; e come scrittore, le mie dita non sono spesso inoperose. Ma mi troverei a raccogliere mentre fissavo lo schermo del computer ogni volta che non stavo digitando direttamente. La connessione scrivania / computer-schermo-picking divenne più evidente dopo una vacanza di vacanza. Quando tornai alla mia scrivania dopo una settimana di assenza dal lavoro, e iniziai a raccogliere i pollici perfettamente guariti e lisci, mi resi conto che non avevo scelto l'intero periodo in cui ero stato via.

Tutti abbiamo cose che ci motivano. Per esempio, la paura delle rughe è una motivazione molto potente per me, per non parlare delle rughe ad esordio precoce. Solitamente mi pizzicavo il mento e le labbra senza uno specchio, ma quando per la prima volta mi sono avvicinato allo specchio e ho visto quanto i muscoli intorno alla bocca fossero impegnati, beh, era un vero sballo. Le mie linee del sorriso erano tese e contratte, e profondamente attivato nella posizione in cui stavo contorcendo la mia bocca per ottenere un vantaggio di picking migliore.

Potevo sempre sentire e sapevo che stava succedendo. Dopo aver raccolto le mie labbra per lunghi periodi di tempo, i miei muscoli della bocca diventavano così tesi e stanchi che avrei dovuto prendere Advil.Come applicare la neosporina e il cerotto dopo aver fatto sanguinare le cuticole, era sempre solo una parte del rituale. Ma a vedere stava succedendo era una storia diversa.

Essendo nel settore della bellezza, so in prima persona come strizzare gli occhi al sole è una delle principali cause di zampe di gallina. Il movimento piccolo e ripetitivo dei muscoli che si contraggono porta alla formazione di quelle rughe più che altro all'età (il Botox funziona perché viene iniettato nel muscolo per impedirgli di contrarsi ripetutamente, e quello è cosa impedisce alle rughe di formarsi). Quindi sapevo che la piccola, ripetitiva contrazione dei miei muscoli della bocca durante la raccolta mi avrebbe dato le linee di marionette che non volevo.

Con quella visuale in mente, ero più facilmente in grado di addestrarmi a smettere di raccogliere prima che scivolassi nella zona di trance, e poi alla fine di fermarmi del tutto.

Per quanto riguarda il pollice, il periodo più lungo in cui sono mai andato senza picking stava portando al matrimonio del mio migliore amico. Non potevo sopportare l'idea di aiutarla con il suo bellissimo vestito bianco, con le bende insanguinate sul pollice. Volevo che le mie dita sembrassero belle e femminili nelle foto e che potessero brindare a un bicchiere di champagne senza una ferita visibile e peggiore, autoinflitta.

Trova ciò che ti motiva a smettere, sia che si teme le rughe / cicatrici, che visualizzi un evento futuro, che cerchi la quantità lorda di germi che hai sulle dita in un dato momento, o qualcos'altro. L'argomento germe / infezione non mi ha mai impedito di scegliere, ma se sei motivato da questo genere di cose, munirti di numeri di salute spaventosi potrebbe aiutarti a spegnere l'interruttore ogni volta che inizi a scegliere.

Stare impegnati e tenere le dita impegnate è essenziale per i raccoglitori che stanno cercando di allenarsi per fermarsi. Ho scoperto che più ero occupato, meno tempo dovevo scegliere, logisticamente parlando. Se stai facendo commissioni, facendo yoga, facendo shopping con gli amici, camminando con un cane, scrivendo una lettera, non puoi scegliere. Non hai la capacità di fare qualcosa di attivo e contemporaneamente di scegliere. Anche quando ero in vacanza e non a raccogliere, era perché stavo facendo cose nuove e interessanti. Erano quei tempi morti per me, seduti su un divano a guardare la TV, che erano seducenti.

Ecco perché quando non sei occupato, devi trovare un modo per tenere le dita preoccupate. Sia che tu stia seduto su un treno o un aereo, o in un film, hai sempre qualcosa su cui puoi scorrere le dita in modo da non scansionare il tuo pelle per cose da raccogliere. Un dolce amico mi ha dato un paio di perline tibetane che ho tenuto su di me in ogni momento mentre stavo rompendo l'abitudine. Mi sono impegnato a giocherellare con loro quando l'impulso ha colpito, invece di scegliere le mie aree problematiche.

Non aver paura di cercare supporto da amici, familiari e professionisti. Le persone amate possono aiutare a segnalare i trigger e cercare gentilmente di offrire distrazioni durante le volte in cui inizi a fissare il prelievo. Può anche aiutare solo a parlare con qualcuno di come affrontare il problema, così non ti senti isolato nel gestirlo da solo.

Un professionista può anche essere profondamente sollevato nel parlare e può aiutarti a risolvere qualsiasi motivo alla base del prelievo, dallo stress e dall'ansia al comportamento appreso.

Infine, ho trovato incredibilmente utile nel mio processo di guarigione rimanere positivo. Quando stavo andando molto bene, e poi ho avuto una battuta d'arresto, sono stato stanco, senza dubbio. Ma sapevo che scendere su me stesso o demoralizzato non avrebbe aiutato. Era molto più efficace spazzarlo via, stare allegro e non ossessionare per "l'errore". Farlo genera solo più ansia ed emozioni negative attorno all'atto di raccogliere, portando al contempo una maggiore concentrazione sul punto che hai scelto, il che, a sua volta, ti fa venir voglia di raccogliere di più.

Se hai appena scelto, o se non scegli tra due settimane o più, e poi cadi da cavallo, va bene. Spolvera le spalle, spazzole via, (o come direbbe Taylor, scrollatelo via), e continua a provare. Ricorda che la pelle è un organo rigenerativo con un'incredibile capacità di guarire se stesso. E se tu fare scegli, tieni a mente questi tre passaggi per la guarigione post-raccolta.

Spero che questo aiuti, e dimmi di seguito:Sei attualmente in difficoltà con la raccolta? Se sei qualcuno che ha curati da una cattiva abitudine al prelievo, come hai fatto? Condividi i tuoi suggerimenti qui sotto.