Il semplice trucco per potenziare i tuoi integratori

Siamo sinceri: scegliere quali supplementi prendere può essere piuttosto travolgente, ea volte è difficile dire se stiamo spuntando le capsule giuste per i risultati che vogliamo. Poi c'è la questione di Come prenderli Li ingoiamo a stomaco vuoto? È possibile avere troppe vitamine? Come facciamo a sapere se ne stiamo prendendo troppo pochi? L'elenco delle domande continua.

Data la confusione, potrebbe essere una tentazione di evitare l'assunzione di integratori del tutto, ma ciò significherebbe perdere su tutta una serie di benefici per la pelle e il corpo. Quindi stiamo prendendo le congetture dalla vendita delle capsule con la nostra guida per gli abbinamenti di integratori più efficaci, dalla combinazione che ti dà una carnagione luminosa per il team di perdita di peso finale. Se hai sempre desiderato sapere come prendere integratori che vedono risultati tangibili, il co-fondatore di Victoria Health, Shabir Daya, ha le risposte.

Per pelli radiose: acido ialuronico + phytoceramide

Provare: Fontana La molecola ialuronica (£ 28) con fitoceramidi per il ripristino della pelle Life Extension (£ 25)

Sappiamo tutti che l'acido ialuronico è l'ultimo magnete dell'umidità. Applicato localmente, si riempie di pori seccati in pochi secondi, grazie alla sua capacità di contenere 1000 volte il suo peso in acqua.

Come risulta, è altrettanto gentile alla tua carnagione in forma di supplemento, e Shabir raccomanda di ingerire una capsula di HA ogni giorno se la tua pelle tende ad essere sul lato più secco. Per aumentare i suoi effetti di bagliore, abbinalo a fitoceramidi rigeneranti, che sono "minuscole molecole lipidiche che si trovano tra ogni cellula della pelle, piuttosto come il mortaio tra i mattoni".

Shabir continua: "Questi ceramidi sono spesso persi con la pulizia e l'esposizione a condizioni climatiche avverse, che possono portare alla disidratazione." Sembra familiare ora, vero? "L'uso di ceramidi aiuta a reintegrare questi lipidi e, usato in combinazione con l'acido ialuronico, si finisce con la pelle idratata, idratata ed elastica".

Per la perdita di peso: tè verde + cromo

Provare: Estratto di tè verde Nature's Garden (£ 10) con cromo ottimizzato per l'estensione della vita (£ 11)

Questa combinazione funziona su due livelli per aumentare la perdita di peso. In primo luogo, il tè verde incoraggia la combustione dei grassi, in quanto contiene catechine termogeniche, che sono potenti antiossidanti che aumentano il tasso metabolico all'interno del corpo. Nel frattempo, il cromo "regola i livelli di zucchero nel sangue, che impedisce voglie di carboidrati", significa che stai mangiando meno cibi beige e migliorare la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi.

Per il recupero post allenamento: proteine ​​del siero di latte BCAA +

Provare: Aminoacidi a catena ramificata di riflesso (£ 24) con cioccolato in polvere di proteine ​​del siero di latte Neat Nutrition (£ 9)

La proteina è nota per essere un mosto post allenamento e Shabir raccomanda l'associazione di una proteina del siero con aminoacidi a catena ramificata (BCAA) per potenziare i suoi poteri di riparazione muscolare. Mentre le proteine ​​sono i mattoni del nostro corpo, i BCAA sono gli elementi costitutivi delle proteine ​​e l'integrazione di questi aminoacidi stimolerà la sintesi proteica.

Insieme, proteine ​​del siero di latte e BCAA rimetteranno i muscoli post-allenamento in guarigione molto più rapidamente, e la combinazione "è stata trovata per aumentare i guadagni significativi della massa muscolare e migliorare la forza e la resistenza".

Per la funzione cerebrale: ginkgo biloba + glutammina

Provare: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) con capsule di glutammina Nature più alte (£ 12)

Se stai lottando per concentrarti sul lavoro e vuoi migliorare la tua funzione cognitiva, dai al tuo cervello una spinta con una doppia dose di supplementi stimolanti. Pop capsule di ginkgo biloba, che sono "note per [la loro] capacità di migliorare la microcircolazione al cervello, contribuendo a fornire tutti i nutrienti di cui ha bisogno", suggerisce Shabir. Quindi, aggiungere la glutammina ", che viene convertita dal corpo in acido glutammico; la principale fonte di carburante per i tessuti cerebrali. "Una combinazione intelligente, davvero.

Per la riduzione dello stress: magnolia + vitamine B e C

Provare: Scienza del Vermont Magnolia Rhodiola Complex (£ 26) con Terranova Vitamin B Complex con vitamina C (£ 10)

Tanti integratori affermano di avere un effetto calmante su una mente indaffarata, ma è una combinazione di magnolia con vitamine B e C che Shabir suggerisce di provare.

Per cominciare, dice che "l'estratto di magnolia funziona per ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo", che vede un picco malsano ogni volta che si inizia a sentire la pressione.

Nel frattempo, "la ragione per raccomandare le vitamine B plus C è perché, in periodi di stress, le ghiandole surrenali richiedono un'enorme richiesta di queste vitamine, causando di solito carenze", afferma Shabir. "Assumere queste vitamine B insieme agli integratori di magnolia aiuterà le ghiandole surrenali a funzionare correttamente, e questo è importante perché sono le ghiandole surrenali che funzionano per modulare i sintomi dello stress."