Questa nuova maschera farà l'effetto di 12 ore di sonno in soli 30 minuti
Sommario:
- 2. Non sarai così affamato
- 3. Il tuo cervello riceverà una spinta
- 4. La tua pelle sarà più chiara e più calma
- 5. Non ti ammalerai spesso
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"Gran parte del mio lavoro è svolto in ambienti aziendali", dice Wilson a Byrdie UK. "So che le persone lottano con la capacità di recupero emotivo se non hanno dormito abbastanza, e ci sono studi per confermarlo. … Il sonno ha un enorme impatto sulla salute mentale. Le persone possono iniziare con qualcosa di basso livello e finire con un serio problema di salute mentale se il loro sonno ne risente.Dopo una buona notte di sonno, può succedere qualcosa di stressante e tu lo gestisci come dovresti, ma se sei stanco, potrebbe avere la meglio su di te."
Secondo uno studio condotto da Premier Inn, che monitorava 3000 modelli di sonno degli adulti, coloro che dormono sul sinistra lato svegliarsi più felice e meglio preparato per la giornata. I dormienti di sinistra sono anche presumibilmente più capaci di affrontare carichi di lavoro pesanti e lo stress della vita di tutti i giorni, mentre quelli che dormono sul lato destro hanno maggiori probabilità di essere più scontrosi e avere una visione negativa della vita.
2. Non sarai così affamato
"La mancanza di sonno può influire sulla fame", dice Wilson. In effetti, uno studio ha paragonato la mancanza di sonno con gli snack. "Se sei sveglio più a lungo, brucerai circa 70 calorie in quel momento, ma l'impatto del giorno successivo significherà che probabilmente vorrai circa 300 calorie in più di quello che vorresti dopo una buona notte di sonno", dice Wilson. "È paragonabile ai munchies che ottieni quando fumi erba; gli ormoni cannabinoidi aumentano quando non dormiamo bene. I cannabinoidi sono influenzati dalla cannabis (da cui il nome) ma anche dalla mancanza di sonno.
Impediscono che l'insulina venga spinta nelle cellule, il che significa che il tuo corpo pensa che non sia stato nutrito e invia un segnale al tuo cervello che hai bisogno di più cibo ".
3. Il tuo cervello riceverà una spinta
"Dormire come disciplina è abbastanza nuovo rispetto alla dieta e al fitness, ma sappiamo che la mancanza di sonno compromette la funzione cognitiva e può aumentare il rischio di insorgenza precoce di Alzheimer o demenza se si è predisposti", spiega Wilson. "Sappiamo che il corpo ha un sistema linfatico che elimina le tossine e il nostro cervello ha un sistema simile. Dopo circa quattro o cinque ore di sonno, si ha una quantità di calcio che lava via le neurotossine nel cervello, ma se il sonno è compromesso, anche questo processo non avviene o non si verifica affatto ".
4. La tua pelle sarà più chiara e più calma
"Durante la prima parte del sonno, le prime due o tre ore sono quando il tuo corpo si ripara da solo, compresa la pelle", dice Wilson. "Sappiamo tutti quanto sembri difficile se non dormiamo abbastanza. Mentre alcuni esperti dicono che non si dovrebbe bere acqua prima di coricarsi, vale la pena sapere che abbiamo bisogno di acqua per la produzione di melatonina (l'ormone del sonno), e bilanciamo anche qualsiasi disidratazione che si verifica durante il sonno. Il sonno povero aumenta anche gli ormoni dello stress, e questi possono innescare condizioni infiammatorie della pelle come eczema e psoriasi, così come i breakout della pelle."
5. Non ti ammalerai spesso
"Il sonno rafforza il sistema immunitario", spiega Wilson. "Quando entriamo in un'azienda per aiutare i dipendenti a dormire, spesso assistiamo a un netto calo dell'assenteismo nei confronti di raffreddore e influenza, le cose che tendi a raccogliere quando sei stressato e stanco. Certo, è una relazione circolare: la mancanza di immunità può portare a una mancanza di sonno, ma una mancanza di sonno può portare a una mancanza di immunità. Lo stress può spesso essere un fattore scatenante per i problemi del sonno, ma la chiave sta imparando ad accettare che non dormirai bene la notte prima di un evento stressante.
"Accettare che fossi un cattivo dormiente mi ha aiutato a migliorare. Possiamo costringerci ad esercitare e mangiare in modo sano, ma non possiamo forzare un buon sonno. Hai bisogno di misurare il sonno su come ti senti piuttosto che ossessionato per ottenere otto ore. Pensa al sonno come base su cui costruisci la tua salute; una buona notte di sonno ti assicurerà di mangiare meglio e di avere l'energia per esercitare. Inoltre, capire se sei un'allodola mattutina o un nottambulo ti aiuterà a togliere un po 'di stress."
Hai problemi a dormire? Wilson consiglia la lettiera di bambù, che è più economica della seta e più facile da curare. Non solo è gentile alla pelle, ma aiuta anche a regolare la temperatura corporea, che può essere un problema per le donne, grazie ai nostri cicli. "Tre settimane su quattro, i corpi delle donne hanno la temperatura sbagliata per dormire."
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L'olio di lavanda ti aiuta a dimagrire, mentre lo squalano, l'olio di enotera, gli acidi grassi omega-6 plutano e idratano.
Applicare sui capelli asciutti due volte a settimana; è leggero, quindi affonda e non macchia il cuscino. E 'in condizioni profonde, quindi venga mattina, è seriamente morbida, lucida e dall'aspetto più sano.
Il nostro ritmo circadiano ci aiuta a sentirci svegli la mattina e stanchi di notte, ma se lo stress ha spinto il tuo fuori di testa e il tuo sonno è dappertutto, usa questo olio nutriente e nutriente per aiutare la tua pelle a sembrare riposata anche se tu? no. (Leggi la nostra recensione completa della gamma Peptide4 qui.)
Una maschera per gli occhi ti assicura di non svegliarti troppo presto alla luce del giorno, ma le fonti di luce possono anche disturbare il sonno, provocando il cipiglio, portando a linee. Questo aiuta a prevenire che ciò accada. La seta è anche super gentile sulla delicata area degli occhi.
Se la secchezza o la disidratazione è il tuo problema di pelle, applica questa maschera gel con estratto di anguria idratante e glicerina prima di coricarsi. Gli AHA assicurano che la pelle venga delicatamente esfoliata e lasciata incandescente. (Leggi la recensione del nostro editor della maschera per dormire Watermelon Glow Recipe qui.)
Durante la notte questo siero funziona per aumentare la circolazione nella pelle per una carnagione vivace, dall'aspetto più luminoso, mentre aumenta la produzione di collagene per la pelle paffuta e le linee meno evidenti.
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Questo post è originariamente apparso su Byrdie UK.
