Questa è la quantità esatta di sonno di cui hai bisogno per essere felice (fino al minuto)
Secondo il vecchio adagio, il sonno sano richiede ben otto ore per far funzionare la sua magia, per riposare il corpo, organizzare la mente, infondere energia e regolare il tuo umore. Per non parlare di liscia, calma e luminosità della tua pelle (bellezza, il sonno è reale, gente!). Quindi fino ad ora, ho preso quella magia di otto numeri come scrittura, aspirando a sonnecchiare otto ore ogni notte in nome di giorni più felici e più sani.
Secondo un nuovo sondaggio condotto da Amerisleep, tuttavia, ho dormito più a lungo di quanto ho dovuto. Almeno quando si tratta di ottenere quei preziosi benefici dell'umore. In effetti, ho dormito 54 minuti troppo a lungo. Giusto - i ricercatori hanno intervistato oltre 2000 partecipanti per trovare il tempo esatto- fino all'ultimo minuto -Prende il sonno per aumentare la tua felicità in modo più efficace. Continua a leggere per sapere per quanto tempo dovresti dormire per diventare il tuo io più felice.
L'esatta quantità di sonno a cui dovresti mirare è di sette ore e sei minuti. I partecipanti che hanno dormito così a lungo si sono classificati "perfettamente felici". Le persone che hanno dormito per sette ore si sono valutate "per lo più felici" e coloro che dormivano per sei ore e 54 minuti si sono detti "un po 'felici". Paese vivente rapporti, "le persone che avevano meno di sei ore e 48 minuti di sonno si consideravano infelici all'interno delle loro relazioni e ansia"Chiaramente, i benefici dell'umore del sonno si riducono a un gioco di numeri.
Anche un paio di minuti extra possono fare una netta differenza nel benessere emotivo.
Tenete presente, tuttavia, che la qualità del sonno è altrettanto importante della durata del sonno. Il sondaggio ha mostrato che "i partecipanti che meditano o fanno la doccia prima di andare a letto hanno ottenuto il miglior sonno." Quindi prenditi il tuo tempo per rilassarti ogni sera e creare una routine notturna che rilassi sia la mente che il corpo. In questo modo, dopo un rapido sonnellino di sette ore e sei minuti, probabilmente ti sentirai più felice e più sano.
Per visualizzare l'articolo completo, vai su Paese vivente. Allo stesso modo, vai su Amerisleep per visualizzare il rapporto completo sulla ricerca. Nel frattempo, leggi su come svegliarti felice ogni giorno, secondo un terapeuta risate.
