L'allenamento che può ridurre l'acne, combattere le rughe e illuminare istantaneamente la pelle

Giuro per lo yoga per una serie di motivi, oltre a tonificare i muscoli non sapevo di avere e sfidare la mia forza fisica e mentale su base regolare, è anche la pausa perfetta dopo una giornata stressante in ufficio e una costante promemoria per fare un respiro profondo prima impazzendo per le piccole cose. Questo potrebbe essere relativamente ovvio, ma c'è un beneficio dello yoga I non aveva contratta per: l'impatto profondo che ha sulla mia pelle.

L'ho osservato prima su altri, di solito durante l'accesso al mio studio locale mentre un'altra classe si stava svuotando. Ho sempre avuto il piacere di vedere come le persone felici osservino una lezione di yoga particolarmente grande, ma ho iniziato a registrare che la loro pelle spesso portava un bagliore che rispecchiava le loro espressioni. Il fatto che il team eterogeneo di istruttori nel mio studio abbia un aspetto senza età, enfatizza solo questa nozione.

E poi, dopo poche settimane di pratica consistente, ho iniziato a notare quegli effetti nello specchio. La mia pelle cominciò ad assumere quella luce sempre evasiva illuminata da dentro regolarmente, e l'acne ormonale testarda che mi tagliava il mento di tanto in tanto cominciava a dissiparsi. A questo punto, sapevo che era il momento di fare il check-in con istruttori di yoga e dermatologi allo stesso modo per avere i loro pensieri sull'argomento. Abbastanza sicuro, risulta che lo yoga può ridurre efficacemente l'acne, illuminare il tono della pelle e persino invertire l'invecchiamento della pelle e le rughe-E c'è la scienza per sostenere ciò.

Continua a leggere per vedere i tre modi in cui lo yoga può influenzare la tua routine di cura della pelle.

ACNE

Abbiamo capito da tempo che esiste una connessione diretta tra lo stress e l'acne, ma per capire in modo specifico in che modo lo yoga può prevenire la comparsa di macchie, è importante approfondire ulteriormente questa correlazione. "Quando si verifica lo stress, il tuo corpo risponde rilasciando cortisolo e altri ormoni legati allo stress, che possono portare a sovrapproduzione di olio e sblocchi dell'acne", spiega Marisa Garshick, MD, dermatologo con sede a New York. Questo "stress" non si traduce semplicemente in ansia; piuttosto, ogni tipo di disagio sul corpo, dalla mancanza di sonno a una dieta scorretta, può alimentare la sovrapproduzione di cortisolo.

Le buone notizie: Diversi studi dimostrano che lo yoga può persino competere con i farmaci antidepressivi abbassando significativamente i livelli di cortisolo-Che non si traduce solo in una pelle più chiara, ma in un metabolismo potenziato, in un appetito più equilibrato e in una disposizione migliore per l'avvio."Uno dei benefici per la salute numero uno di una pratica regolare yoga è la riduzione dello stress, quindi nel tempo, si può notare una diminuzione dell'acne attorno alle guance e alla mascella, le aree del viso più colpite dall'acne ormonale", dice Rebecca Weible, il fondatore dello studio yoga Yo Yoga di New York.

Detto questo, c'è un potenziale, anche se facilmente correggibile, avvertimento nella relazione tra yoga e acne. "Qualsiasi attività che aumenta il sudore può portare a intasare i pori", afferma Garshick. La soluzione, dice, è semplice: lavati il viso subito dopo l'allenamento e assicurati di pulire anche il tuo tappetino regolarmente.

ottusità

Come gli altri con problemi di insonnia e una pelle secca, tendo a indossare la mia stanchezza sulla mia pelle: l'energia viene risucchiata dal mio viso, che si traduce in ottusità e languore. Ecco perché è straordinario che anche nei miei giorni più pigri, non è nulla che una lezione di yoga di un'ora non possa correggere. Esco con la pelle luminosa e luminosa, non importa quante ore di sonno ho registrato la notte prima- particolarmente se stessimo lavorando su inversioni quel giorno.

Questo ha a che fare con la circolazione e la respirazione, perché sì, la quantità di ossigeno che assumiamo ha un impatto sulla nostra pelle. "Il regolare movimento del corpo e la respirazione profonda aiutano anche a migliorare la nostra circolazione portando più ossigeno nel corpo, che può rendere la pelle ringiovanita,"spiega Weible.

E anche se non hai il tempo di andare in studio, puoi ottenere un bagliore simile semplicemente lavorando attraverso alcune pose veloci a casa. "Le inversioni sono un ottimo modo per aumentare la circolazione invertendo temporaneamente la circolazione e portando più sangue verso il cuore e il viso che possono rendere la nostra pelle più luminosa e luminosa", dice. Ciò non significa ribaltare in un fantasioso headstand: le inversioni sono tutte pose che implicano portare la tua testa sotto il tuo cuore, e può essere semplice come un cane discendente o una piega in avanti. Ancora più semplice: basta fare alcuni respiri profondi (un buon trucco da tenere a mente durante i giorni stressanti in ufficio).

"Quando facciamo respiri ampi e profondi, stimoliamo il nostro sistema linfatico e la circolazione e diamo vita alla nostra pelle", spiega Kristin McGee, ambasciatrice yoga di Lycored e Pilota di celebrità e istruttore di yoga. Vedere? Non hai nemmeno bisogno di evidenziatore.

LINEE FINE E RUGHE

I nostri volti possono mostrare la nostra età in un certo numero di modi, sia attraverso la pelle opaca, non uniforme, o, naturalmente, le linee sottili e cascanti. Lo yoga può indirizzare tutto quanto sopra alla fonte. Le rughe sono il risultato della tensione dei nostri muscoli facciali ancora e ancora, quindi quando allevia la tensione attraverso lo yoga, diamo a quei muscoli la possibilità di rilassarsi, senza Botox, che fa la stessa cosa istantaneamente. (Suggerimento: ricordati di "rilassare il viso" mentre ti addormenti di notte, perché è sempre fastidioso registrarti solo quanto tensione che stai inconsciamente trattenendo lì.)

A livello più cellulare, l'invecchiamento della pelle si verifica quando le cellule si ossidano o si rompono, qualcosa che può essere catalizzato da qualsiasi cosa, dai radicali liberi inquinanti ai danni del sole. Ma il cortisolo a trazione forzata svolge anche un ruolo enorme nell'ossidazione cutanea (motivo per cui tendiamo a vedere i nostri presidenti invecchiare drasticamente nel corso dei loro termini). Ancora una volta, lo yoga aiuta a temperare il cortisolo alla fonte. "I benefici anti-invecchiamento dello yoga tornano alla riduzione dello stress e ad una migliore respirazione", afferma Weible. "Essere in grado di assorbire più aria aumenta l'energia per tutte le nostre cellule che possono migliorare il ricambio cellulare nella nostra pelle, aiutandoci a sembrare più giovani.'

"Lo yoga può aiutare a prevenire la morte cellulare e migliorare lo stato antiossidante, che può migliorare la risposta del corpo allo stress ambientale quotidiano" aggiunge Garshick. "Inoltre, lo yoga è stato trovato per avere benefici anti-infiammatori." Per quanto i dettagli scientifici siano affascinanti, è davvero piuttosto semplice. "Pensa: meno si aggrottano le sopracciglia, le [meno] rughe si svilupperanno", dice.

Non uno yogi? Guarda come il tuo allenamento go-to colpisce la tua pelle.