L'acqua potabile fa una grande differenza nella tua pelle? Risposta dei dermatologi

Ci è stato detto che bere molta acqua è la chiave per la pelle giovane e paffuta e per la salute, ma è davvero così? Mentre ci piacerebbe pensare che stiamo ottenendo la quantità necessaria di H2O ogni giorno, ci chiediamo se questo effettivamente aiuterà la nostra pelle a ottenere un bagliore di rugiada o se dobbiamo fare di più.

Per scoprire il verdetto su questo enigma di idratazione, ci siamo rivolti ai professionisti. Caroline Cederquist, MD, autore di La dieta del fattore MD ($ 15); dermatologo Joshua Zeichner, MD; e dermatologa e chirurgo certificata dal consiglio, Margarita Lolis, MD, ci ha detto la verità. Ecco cosa fa l'acqua potabile per la nostra pelle.

L'acqua potabile in realtà idrata la pelle?

"Sì, ma è anche la combinazione di una dieta equilibrata in proteine ​​magre, adeguate e grassi sani, oltre a rimanere idratati", afferma Cederquist.

Lolis ha una diversa ipotesi: "Mentre tutti dicono che l'acqua potabile è importante per la salute generale e i medici a tutti i livelli raccomandano più acqua e meno bevande contenenti caffeina o zucchero, c'è una mancanza di ricerca che dimostra che il consumo di acqua influisce sull'idratazione della pelle o sull'aspetto generale persone che sono in salute. La verità è che quando bevi acqua, non va automaticamente alla pelle. Idrata le cellule una volta assorbite nel flusso sanguigno e filtrate dai reni. Quindi, a livello cellulare, l'acqua potabile è ottima perché irriga il sistema e idrata i nostri corpi in generale.'

Lolis consiglia di incorporare regolarmente le seguenti abitudini nella tua routine per mantenere la pelle idratata:

• Utilizzare un detergente delicato al contrario del sapone.
• Evitare i prodotti per la cura della pelle che contengono alcol.
• Evitare l'esposizione all'aria secca, magari usando un umidificatore.
• Evitare docce calde e lunghe o lavare i piatti senza guanti, limitando l'esposizione a acqua fortemente clorata.
• Applicare una crema per il corpo dopo una doccia o una crema per le mani dopo aver lavato le mani.

Zeichner nota anche che non ci sono abbastanza ricerche per sostenere l'acqua potabile che farà un'enorme differenza nell'aspetto della vostra pelle. "In realtà è un mito che l'acqua potabile aiuterà a mantenere la pelle idratata" dice Zeichner. "Non ci sono dati a sostegno dell'idea che bere un bicchiere d'acqua aiuti a idratare la pelle, d'altro canto non ci sono dati che dimostrino che bere meno di otto bicchieri d'acqua al giorno sia effettivamente dannoso. sei gravemente idratato, ti farà anche male sulla pelle ".

Zeichner continua: "In termini di idratazione, gli idratanti topici possono essere molto più efficaci dell'acqua potabile,"Spiega". Gli idratanti contengono tre tipi di ingredienti che lavorano insieme per aiutare la pelle. Occlusivo, come il petrolato bianco, forma un sigillo protettivo sulla pelle. Gli umettanti, come la glicerina o l'acido Ronek, agiscono come una spugna per attirare l'idratazione sugli strati esterni della pelle. Emollienti, come gli oli naturali, levigano i bordi ruvidi tra le cellule nello strato esterno. Non è necessario spendere un sacco di soldi per ottenere una crema idratante di alta qualità. "Zeichner consiglia idratanti leggeri e facili da distribuire come la Loeline Repair Care Unscented ($ 3).

Quanta acqua hai davvero bisogno di bere per essere adeguatamente idratata al suo interno?

"Sessantaquattro once al giorno", conferma Cederquist. "Raccomando 8 once supplementari per ogni 25 sterline di una persona in sovrappeso, ad esempio, se una persona è di 50 chili in sovrappeso, hanno bisogno dell'originale 64 once più 16 (8 volte 2) once supplementari".

"Secondo l'Institute of Medicine, la raccomandazione è di 104 once o 13 tazze di acqua per gli uomini e almeno 72 once o 9 tazze per le donne", dice Lolis. "Tuttavia, questi numeri si riferiscono al consumo totale di liquidi al giorno e includono tutto ciò che si ingerisce contenente acqua, come frutta e verdura."

E 'vero quando le celebrità dicono che la ragione per il loro bagliore salutare è solo bere molta acqua?

"Sì. Tuttavia, le occupazioni delle celebrità devono avere un bell'aspetto: hanno una dieta sana che incorpora una combinazione di proteine ​​magre, grassi sani e idratazione", spiega Cederquist.

Zeichner riecheggia anche il punto di Cederquist secondo cui alle celebrità il bagliore salutare è attribuito a una combinazione di cose: "Una dieta sana e uno stile di vita sono importanti per mantenere la salute generale e l'aspetto della pelle."

"Oh, c'è molto di più", spiega Lolis. "Le celebrità hanno accesso ai migliori dermatologi, estetisti, nutrizionisti, istruttori di fitness, prodotti e dal momento che il loro aspetto fisico contribuisce enormemente al loro sostentamento, investono nel mantenere il loro splendore sano. L'acqua è grande per noi, assolutamente. Tuttavia, quando si tratta di una pelle che appare elastica e luminosa, cose come una buona nutrizione generale, esercizio fisico, limitazione del consumo di alcol, non fumare, ottenere un minimo di sette ore di sonno per notte, eliminando o almeno limitando significativamente i cibi e gli zuccheri trasformati, più avere un ottimo regime di cura della pelle sono fattori chiave. Aiuta anche ad avere un rapido accesso a un estetista e dermatologo che può curare qualsiasi bruciore dell'acne tutti sono in genere parte del motivo per cui chiunque ha la pelle luminosa.

Non è mai solo una cosa e le celebrità hanno accesso a molte cose."

Che altro dovremmo fare per rimanere idratati dentro?

Cederquist suggerisce di evitare cibi e cibi trattati ad alto contenuto di grassi saturi. "Suggerisco anche di prendere una bella bottiglia d'acqua e prendere l'abitudine di portarla con te ovunque", aggiunge.

Lolis menziona anche l'importanza di tenere vicino una bottiglia d'acqua. "Suggerirei di portare una bottiglia d'acqua al lavoro e di essere creativa aggiungendo frutta per renderla più saporita", spiega Lolis. "Puoi anche aggiungere un bicchierino di succo in una bottiglia d'acqua da 10 once: otterrai sapore ma molto meno zucchero rispetto a se hai appena bevuto il succo.Spuntino su frutta e verdura. Quando sei adeguatamente idratato, la tua urina sarà pallida e chiara.'

Sembra che una dieta sana possa fare la differenza: Zeichner è un sostenitore del digiuno che mangia sano per la pelle luminosa. "Una dieta ben bilanciata, ricca di antiossidanti e acidi grassi omega-3, aiuta a fornire i mattoni necessari per una sana funzione delle cellule della pelle", spiega.

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Quali sono i tuoi consigli per rimanere idratati e dall'aspetto fresco? Per favore condividi nei commenti!