Gli allenamenti che bruciano più calorie, in classifica

Barry's Bootcamp

Un favoloso elenco A, questo intenso allenamento in stile militare brucia molte calorie: fino a 1000 per classe.

Boxe

Questa tendenza al fitness amata dal modello non solo ti farà guadagnare le braccia toniche dei tuoi sogni, ma anche una feroce bruciatura per un numero di 500-800 calorie all'ora.

Orangetheory

Questo allenamento è salito alle stelle in breve tempo, grazie all'efficacia dell'allenamento ad alta intensità. Ma mentre puoi bruciare ovunque da 500 a 1000 calorie durante l'allenamento di 60 minuti, la vera bellezza di HIIT è il postbruciatore: l'allenamento a intervalli aumenta il tuo metabolismo come nient'altro, quindi ancora bruciare calorie mega anche mentre riempi il chipotle post allenamento.

CrossFit

Puoi potenziare il tuo WOD (allenamento del giorno) come una bestia, quindi non è così scioccante che taglierai alcune calorie importanti durante lo sprint, il sollevamento e il lancio della corda. Per essere precisi, uno studio del 2013 ha rilevato che la femmina CrossFitters ha una media di 12 calorie al minuto, quindi circa 700 per un allenamento di un'ora.

SoulCycle

Nessuna sorpresa qui: 45 minuti di tap-back, affermazioni positive e spin-dancing che ti fanno battere il cuore. SoulCycle HQ riferisce che mentre dipende dalla persona, ci si può aspettare di bruciare da 500 a 700 calorie per classe minimo.

Corpo di Simone

Il guru del fitness Simone De La Rue ha conseguito un allenamento alla cardio della danza con una lista A che include artisti del calibro di Rosie Huntington-Whiteley e Naomi Watts, che sono la prova sufficiente che questo allenamento divertente è anche abbastanza efficace. Mostra B? L'ustione oraria, che si svolge nel campo da baseball di 600 calorie.

Zumba

Se ti impegni ad andare in tilt, puoi bruciare tra 400 e 600 calorie durante questo ballo latino. Poi, ti divertirai così tanto che probabilmente non te ne accorgi nemmeno.

Yoga caldo

Considera questo mito sballato: ottenere il flusso in temps scottanti non brucia più calorie rispetto alla tipica classe Vinyasa. Ma ti farà comunque guadagnare circa 350 calorie per una sessione di 90 minuti, il che non è nulla di cui starnutire - e la sudorazione è un vantaggio in sé.

Vinyasa Yoga

Gli yogi dovrebbero notare che l'ustione calorica può variare a lotto a seconda dello stile di pratica che preferisci. Ma prova il flusso Vinyasa per un allenamento di pompaggio del cuore che ti manterrà ancora zen. La ricerca mostra che una lezione di un'ora brucerà circa 300 calorie.

Peso corporeo

Le esercitazioni del peso corporeo sono uno dei principali trend di fitness di quest'anno, anche grazie alla loro efficacia in termini di costi e alle prove ben documentate che lavoro. Un allenamento simile a quello che si trova nella guida del corpo bikini di Kayla Itsines ti porterà in genere da 200 a 400 calorie per sessione di mezz'ora, ma se lo fai in stile intervallo, puoi anche goderti un po 'di afterburn.

Fisico 57

Se ami colpire la sbarra, sai che quei piccoli movimenti sono ingannevolmente difficili. Una classe come Physique 57 può bruciare fino a 300 calorie per ora. Fare una lezione specifica per il cardio? Timbro su altre 200 calorie.

Pilates

Sia che tu stia colpendo il riformatore o aderendo al classico tappeto, la ricerca mostra che puoi aspettarti di bruciare una media di 350-400 calorie per una lezione di un'ora.

In esecuzione

A volte niente batte battendo sul pavimento. Aumenta le ustioni per chilometraggio: la regola generale è che un miglio costa circa 100 calorie, e questo per non parlare della postcombustione, che accelera in base a quante miglia si registrano.

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