L'Allenatore di Naomi Watts condivide 5 mosse per Assassini Killer

• Fai una serie di 20 alpinisti.
• Coinvolgi gli addominali aggiungendo un po 'di crunch al movimento.
• Alternare tra questi per tre minuti.
• Inizia su una tavola laterale e tieni premuto per 30 secondi.
• Scambia i lati e tieni premuto per 30 secondi.

• Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
• Sollevare i fianchi verso il soffitto concentrandosi sulla spremitura dei glutei mentre si disegna l'ombelico.
• Ripetere.

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