5 buoni segreti della pelle solo gli amici dei dermatologi sanno

Per essere onesti, siamo stati piuttosto sorpresi da questo, da quando abbiamo detto se la frase troppo comune è leggermente torbida. Il sonno "bellezza" è in realtà una cosa? Gli esperti discutono la questione. Detto questo, Day sembra rientrare nel campo che supporta ampie ore di "shut-eye" come assistente skin di successo.

Il suo mantra? Ottenere almeno otto ore di sonno si traduce nel dare alla pelle stanca il tempo che desidera ardentemente riposare e ricaricare. Day spiega che gli ormoni dello stress come il cortisolo calano di notte mentre gli ormoni della crescita crescono simultaneamente, creando il terreno fertile perfetto per la riparazione cellulare che rende la nostra pelle chiara e luminosa. (Assicurati di pulire la giornata e il trucco prima di colpire i fogli!)

2. Rompi velocemente dopo 14 ore

Ecco alcune novità inaspettate. Quando fai o non mangi (e per quanto tempo digiuni mentre dormi tra cena e colazione) potresti davvero fare un'enorme differenza per quanto riguarda la salute della tua pelle.

"Sono un grande fan del digiuno intermittente", dice Day. "Ciò significa un veloce 1-2 ore al giorno - otto ore mentre dormi di notte e poi due o tre ore su entrambi i lati. Aiuta a regolare il metabolismo e l'energia ancor più del sonno, e che permette alla pelle di ripararsi da sola."

Secondo Day, i benefici dell'illuminazione potrebbero includere una carnagione più soda, idratata e resiliente.

3. Immergiti nella protezione solare

Va bene, sapevi che sarebbe arrivato! Protezione solare, crema solare, crema solare. Sappiamo che è importante, ma come spiega Day, probabilmente non siamo ancora abbastanza pesanti con la nostra applicazione. Ops. Il suo consiglio: Usa una quantità di crema solare della misura di una monetina (ti consiglia fino a 100 SPF!) Per il collo e il torace. Ma prendi questo, fallo due volte. Stratificare, a quanto pare, è la chiave.

Inoltre, non dimenticare i lati del viso, perché Day dice che le persone spesso ricordano il naso e il labbro superiore, ma poi trascurano gli angoli esterni attorno all'attaccatura dei capelli e alle periferie. (Oh, dice anche ai suoi amici di indossare i guanti mentre guidano al volante!)

4. Mangia tutti gli antiossidanti

Quante volte abbiamo sentito che siamo ciò che mangiamo? Bene, nelle notizie di questa settimana, i dermatologi si stanno unendo alla banda di nutrizionisti che ci ha detto più e più volte di ricaricare le tariffe ricche di antiossidanti (pensate che bacche e verdure in abbondanza mangiano l'arcobaleno!) Nel nome di una carnagione naturalmente radiosa.

"Sono così potenti da una prospettiva anti-invecchiamento quando vengono ingeriti e applicati sulla pelle", spiega Day. "Gli antiossidanti aiutano la tua pelle a difendersi dall'insulto, dai raggi UV, dall'inquinamento, dallo stress e dagli zuccheri cattivi che finisci per mangiare comunque".

Inoltre, Day consiglia di prendere in considerazione un supplemento extra. Le piace un plettro di alta qualità che contenga il resveratrolo antiossidante specifico. (E no, un bicchiere extra di vino non conta!)

5. Ridurre l'assunzione di zucchero

Allo stesso modo, ridurre lo zucchero, che, sì, probabilmente avete sentito prima in nome di un viso privo di breakout, potrebbe essere la chiave per scongiurare i primi segni di invecchiamento. Fortunatamente, le fonti non raffinate di zucchero come il frutto di cui sopra sono ancora giuste: sono le forme elaborate e non presenti in natura che la tua carnagione desidera evitare.

'Lo zucchero è infiammatorio e l'infiammazione ti fa invecchiare più velocemente. Causa un indurimento della pelle, rughe e un aspetto di sallowness o di macchie, "Giorno confermato alla pubblicazione."La tua pelle sembra solo stressata e stanca quando stai mangiando una dieta che include zuccheri semplici e cibi altamente lavorati"Ora, questo significa che elimineremo del tutto alcune delle nostre prelibatezze contenenti zucchero preferite? No diamine. Fornisce del cibo per il viso?

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