4 Hacks a base di erbe che faranno funzionare meglio gli ormoni

Se stai facendo le mestruazioni, stai cercando di concepire o soffri di endometriosi, avere gli ormoni fuori di testa può farti sentire letargico, irritabile, ansioso e bramoso di ogni sorta di sciocchezza (ciao, zucchero!). Ma invece di cercare il fidato intruglio di Cadburys e Ibuprofen, la risposta potrebbe essere nel giardino delle erbe. Ashwagandha e Shatavari sono stati usati per secoli per riequilibrare gli ormoni, e con il nostro crescente interesse per la medicina ayurvedica e un approccio più naturale ai nostri disturbi, Feminax potrebbe essere fuori dal mercato prima che noi lo sappiamo.

Non è solo quello che stai scoccando a cui devi pensare se hai a che fare con crampi e voglie, però. Anche fattori ambientali come l'esercizio fisico avranno un impatto. Prendi questo: in India, quando una donna sta vivendo un periodo, qualsiasi attività vigorosa è un no-no. Invece, è esortata a riposare, a scaldarsi ea proteggere le sue parti interne e quei preziosi organi per la creazione di bambini.

Ok, quindi potrebbe essere un po 'inverosimile per alcuni di noi nel Regno Unito, ma ci sono altre cose che puoi fare per alleviare il tuo dolore. A volte l'esercizio fisico aiuta a spostare quelle fitte piercing, ma valuta che tipo di esercizio stai facendo. Una sessione HIIT di 20 minuti che ti fa tremare le viscere quando tutto quello che vuoi veramente fare è abbracciare una bottiglia di acqua calda che potrebbe non essere la giusta strada per la cura di sé dopo tutto. Invece, pensate a una lezione di yoga o pilates che eviti di fare scricchiolii e burpees.

Un'altra cosa da notare è che non tutte le erbe funzionano allo stesso modo quindi, a seconda del tuo squilibrio ormonale, avrai bisogno di piante prescritte di conseguenza. Continua a scorrere per scoprire quali erbe si adattano meglio ai tuoi sintomi.

PER PMS

Se sei in sincronia con il tuo ciclo mestruale, potresti aver notato che tutti quei segni irritanti della PMS (seni dolenti, voglie, ansia) si verificano nella prima e nella seconda parte del ciclo, nota anche come fase luteale. "Le gocce di Vitex sono ottime per riequilibrare i livelli ormonali, in particolare la prolattina [cosa c'è dietro quelle tette gonfie] ma hai bisogno dell'estratto fluido che è più forte, piuttosto che una polvere o una pillola", spiega l'erborista Victoria Kearns. 10-15 gocce in acqua ogni mattina dovrebbero fare il trucco.

Cassandra Barns, nutrizionista dei tè di Pukka suggerisce anche l'aiuto di Shatavari. "Si traduce come la donna che ha 100 mariti ed è grande per aiutare a regolare il ciclo mestruale, alleviare i sintomi della sindrome premestruale e migliorare una libido di segnalazione in quanto riequilibra gli estrogeni, il progesterone e il testosterone", dice.

Non dimenticare di aromatizzare le cose con un lato di curcuma. Ha proprietà anti-infiammatorie e aumenta anche il flusso sanguigno, quindi il tuo ciclo letteralmente "scorre liscio". Inoltre, aiuta a sostenere il fegato, che, a proposito, è essenziale per gli ormoni felici in quanto è il tuo modo di scomporre gli ormoni in eccesso che possono contribuire alla sindrome premestruale. Il nuovo supplemento Womankind di Pukka (£ 15) fonde Shatavari con vitamine B, curcuma e tè verde per un tuttofare stimabile.

PER DOLORE PERIODO

Il dolore del periodo spesso rientra nell'ombrello PMS, ma non devi soffrire di entrambi. Per coloro che non soffrono di sbalzi d'umore e dolori al momento del mese, hai solo bisogno di qualcosa per sbarazzarsi di quei crampi che stringono la pancia. Ciao, Viburnum Opulus o "crampbark" (l'indizio è nel nome)! Come anti-spasmodico, calma e calma l'interno e agisce da rilassante.

Un finocchio ad alta resistenza in un té o una tintura è un altro buon grido, e mangiare cibi anti-infiammatori come verdure a foglia verde, noci, bacche e pesce grasso in questo momento fa un grande apprezzamento anche dai nostri erboristi.

PER ENDOMETRIOSI

Non è chiaro che cosa causi l'endometriosi, ma indipendentemente dal grilletto, avrete troppi estrogeni ormonali. Ciò significa che ci sarà troppo sangue che circonda l'utero, che a sua volta provoca dolore e una proliferazione delle cellule. Poiché gli estrogeni sono immagazzinati nelle cellule adipose, è stato detto che una dieta ricca di grassi contribuisce. Anche se la pressione sul fegato e la congestione nelle aree linfatiche avranno un impatto, in quanto il corpo non sarà in grado di scovare le tossine e gli ormoni necessari di cui ha bisogno (notare che la salute dell'intestino povero è un altro effetto collaterale dell'endo).

Alte dosi del suddetto Vitex contribuiranno a ridurre gli estrogeni, mentre Witch Hazel agisce come un astringente per moderare il sanguinamento pesante. Per combattere l'infiammazione e la formazione di tessuto cicatriziale che è comune in quelli con endometriosi, la Calendula e la Centella Asiatica, un'altra erba ayurvedica, guariranno e leniranno le viscere.

I granai inoltre contrassegna sul trifoglio rosso. "Contiene fitoestrogeni, che sono sostanze vegetali naturali che hanno una struttura simile agli estrogeni e possono avere un effetto di bilanciamento sui livelli di estrogeni delle donne bloccandone gli effetti quando l'estrogeno è alto."

PER FERTILITÀ

Ci sono così tanti fattori che circondano i problemi di fertilità, ma lo stress può essere un fattore importante, in quanto influisce sugli ormoni riproduttivi. Per questo, è necessario calmare le erbe adattogene che riducono l'ansia e la tensione nel corpo.

È anche vitale per ottenere sangue e scorrere intorno all'utero, per il quale Kearns suggerisce Angelica Zevensis e Yarrow. Entrambi possono essere presi in tinture o tè, anche se per gli effetti migliori, avrete bisogno di un dosaggio prescritto da un erborista.

I rimedi e le pratiche medicinali cinesi sono anche chiamati per fantastici benefici di fertilità. La bacca di Schisandra non è solo geniale per la funzionalità epatica, è utile per gli organi riproduttivi. Prendilo con un lato che aiuta l'agopuntura. Ok, non è un'erba, ma può essere utile per regolare i livelli ormonali e raccomandata dagli specialisti che trattano le donne per la fecondazione in vitro, poiché è stato clinicamente dimostrato che aumenta i tassi di successo fino al 60%.