Questi 9 alimenti sono la fonte della giovinezza

La scienza ti dirà che l'invecchiamento precoce è una scelta di vita piuttosto che una certezza genetica. Non è esattamente la notizia che le abitudini alimentari, sociali e di esercizio fisico e altre scelte di stile di vita possono accelerare o rallentare i segni dell'invecchiamento. Detto questo, i dettagli possono sembrare un po 'sfocati a volte. Quindi oggi stiamo abbattendo i benefici nutrizionali di certi cibi e come possono aiutare a prolungare la giovinezza.

Gli alimenti alcalini e gli integratori ricchi di antiossidanti aiutano a prevenire lo stress ossidativo sul corpo, una delle cause principali dell'aspetto esteriore dell'invecchiamento, quindi li chiameremo cibi anti-invecchiamento. Insieme all'esercizio fisico e all'esposizione al sole, l'ossidazione dei radicali liberi è una causa fondamentale di tutto, dalle rughe alla mancanza di vitalità, ed è completamente reversibile con la corretta alimentazione. Continua a scorrere per sentire quali cibi possono effettivamente ringiovanire il corpo e farti apparire e sentire al meglio.

Verdi Cruciferous

Verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore vengono caricate con fibre e antiossidanti. Gli studi dell'American Institute for Cancer Research mostrano che la loro composizione densa di nutrienti offre molti benefici per la riduzione del cancro e una potente gamma di vitamine e minerali. Inoltre contengono sulforafano, un fitochimico che stimola gli enzimi di disintossicazione nel corpo per prevenire il danno cellulare e naturalmente riduce i radicali liberi dall'ossigeno, aiutando ulteriormente nella prevenzione del cancro.

Pesci ricchi di olio

Ad alto contenuto di proteine magre e grassi omega-3, pesce come salmone e salmerino alpino sono ideali per la costruzione di massa muscolare magra e per sostenere la salute del cuore e del sistema nervoso. I pesci ricchi di olio forniscono grassi buoni per mantenere la pelle giovane e i capelli pieni di lucentezza. Scegli una cattura a basso contenuto di mercurio, limitando l'assunzione di pesci pesanti come il tonno, il pesce spada e lo squalo trebbiatrice. Se stai cercando il salmone, impazzisci. I pesci allevati contengono una litania di tossine pericolose e sostanze chimiche dannose.

Avocado

Gli avocado contengono nutrienti essenziali che i nostri corpi non possono produrre naturalmente da soli. Il grasso monoinsaturo presente negli avocado abbassa naturalmente il colesterolo. Il frutto è anche pieno di antiossidanti che invertono i segni dell'invecchiamento. I grassi buoni sono anche essenziali per mantenere la salute del cervello e aumentare l'attenzione mentale durante la giornata. Passa l'ev per il toast!

Olio di cocco

Come un acido grasso a catena media, l'olio di cocco è una ricca fonte di grassi buoni. Le piccole dimensioni degli acidi grassi a catena media consentono loro di permeare facilmente le membrane cellulari, il che significa che il tuo corpo non richiede enzimi aggiuntivi per assimilare i nutrienti. Il grasso buono in olio di cocco va dritto al tuo fegato e viene immediatamente convertito in energia, invece di essere immagazzinato come grasso. I grassi sani sono legati alla perdita di peso efficace e anti-invecchiamento. L'applicazione di olio di cocco sulla pelle può anche fungere da protezione solare naturale.

L'olio contiene anche acido laurico, dandogli proprietà antimicrobiche naturali per combattere batteri infettivi, parassiti e virus.

Cacao crudo

Sapevamo sempre che il cioccolato aveva poteri magici. I fagioli di cacao erano considerati sacri nell'antico mondo azteco. Ancora venerato come un superalimento, il trattamento ricco di magnesio agisce come un agente calmante naturale. Pieno di vitamine e minerali essenziali dalla vitamina B allo zinco, il cacao contiene polifenoli con molte proprietà antiossidanti, che ti aiutano a sembrare più giovane.

Spirulina

La Spirulina è ricca di ingredienti chiave che mantengono il corpo giovane e in cerca. Come supplemento, è estremamente ricco di antiossidanti, offrendo benefici significativi a causa dell'ossidazione dei radicali liberi. La Spirulina contiene livelli antiossidanti altissimi, tra cui 25 volte il beta-carotene presente nelle carote. Inoltre, contiene molti nutrienti, vitamine e minerali per ottimizzare la salute degli organi e dare l'aspetto generale della pelle e della salute giovanile. Aggiungi un paio di scoop al tuo smoothie mattutino e raccogli benefici esponenziali anti-aging ogni giorno.

Semi di canapa

I semi di canapa sono l'unica fonte commestibile di acido gamma-linoleico, un grasso anti-infiammatorio omega-6. I GLA compongono parte della membrana intorno alle cellule della pelle, rendendo la canapa una fonte primaria per aumentare la compattezza e la luminosità naturale della pelle. Se su una dieta a base vegetale, la canapa contiene anche preziose proteine necessarie per aumentare il collagene e l'elastina. È fondamentalmente un buono pasto per una carnagione giovane e morbida.

Bacche di Goji

Detto che è stato scoperto dai monaci buddisti in Tibet, la bacca di goji ha goduto di una reputazione celebrata come una centrale anti-invecchiamento. Pensato per preservare una lunga vita, la bacca rafforza il fegato, aumenta l'energia e purifica il sangue. Si ritiene inoltre che prevenga la crescita delle cellule tumorali e prevenga un certo numero di malattie tra cui diabete e malattie cardiache. Inoltre, racchiude potenti proprietà ringiovanenti per la pelle.

Chlorella

Le alghe monocellulari ad acqua, chiamate clorella, contengono più clorofilla per grammo di qualsiasi altra pianta, rendendola un potente antidoto per combattere le rughe e mantenere una luminosità giovanile. Denso di vitamine, minerali, amminoacidi e acidi grassi essenziali, il contenuto di acido nucleico del cibo conferisce potenti poteri ringiovanenti. Secondo Benjamin S. Frank, autore di La dieta senza invecchiamento e Terapia con acidi nucleici nell'invecchiamento e nella malattia degenerativa "Gli acidi nucleici promuovono il ringiovanimento del DNA e dell'RNA del corpo, permettendogli di riparare se stesso, utilizzare i nutrienti in modo più efficiente, rimuovere le tossine e produrre più energia".