Casa Articoli 12 cibi soddisfacenti che troverai sempre nel frigorifero di un nutrizionista

12 cibi soddisfacenti che troverai sempre nel frigorifero di un nutrizionista

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Anonim

Ci sono molte ragioni per cui potremmo trovarci a desiderare determinati cibi. Potrebbe essere squilibri ormonali, stress, carenze nutrizionali e anche semplici segnali ambientali che ci fanno desiderare spuntini specifici. Tuttavia, a volte quando raggiungiamo per soddisfare le nostre voglie, scegliamo soluzioni rapide insalubri che non fanno molto per i nostri corpi. Invece, ci lasciano spesso peggio. Così abbiamo parlato con tre migliori nutrizionisti per scoprire quali cibi sazianti troverai sempre nel loro frigo.

Date trascurate

"Consiglio sempre di tenere datteri farciti con burro di mandorle nel freezer per le volte in cui vuoi qualcosa di un po 'più dolce", afferma la nutrizionista Jenna Hope. "Puoi anche rivestirli nel cioccolato fondente per un colpo extra di magnesio e per soddisfare le tue voglie di cioccolato durante il mese del mese.Il cioccolato ha dimostrato di ridurre lo stress dovuto al magnesio e teobromina (un composto chimico trovato naturalmente nel cioccolato), che è spesso il motivo per cui bramiamo il cioccolato durante i periodi di stress o disagio ", dice.

Zuppe e stufati

Ognuno ha giorni pigri in cui un takeout sembra molto più allettante che cucinare. Ma Hope consiglia di tenere il frigo pieno di stufati freschi e zuppe per quando nasce la tentazione di un take away: "Consiglio sempre di tenere il frigo pieno di verdure fresche, stufati e zuppe per i giorni pigri. anche contribuire a ridurre le voglie salate."

Patate dolci arrostite

"Se sei assetato di carboidrati, le patate dolci arrostite sono un'ottima opzione: servili con carne o lenticchie alla bolognese per qualcosa di abbondante e abbondante, o se hai un debole per i dolci, sono deliziosi con miele e cannella" suggerisce la speranza.

Ceci, fagioli e piselli

"I ceci arrostiti, i fagioli e i piselli sono un ottimo modo per soddisfare le voglie più salate: il mix di fagioli Food Doctor e i piselli di Brave Foods sono i migliori", afferma Hope.

Voglie di sale potrebbe significare che sei disidratato; quindi, è meglio bere un paio di bicchieri d'acqua prima di vedere se il desiderio diminuisce. Se non riesci a liberarti dalla voglia di sale, Hope suggerisce di optare per cibi naturalmente salati come olive, acciughe e alghe.

"Le patatine sono decisamente una mia debolezza", afferma Libby Limon, terapeuta nutrizionale e insegnante di yoga. "Sostituisco con piselli di piselli o poppadum scottati con farina di ceci: si tratta di opzioni ad alto contenuto proteico e ricco di fibre ricavate da legumi sani, perfetto con una schiacciata di hummus".

Tè alle erbe

"Sono un grande fan delle tisane", afferma Gabriela Peacock, nutrizionista e fondatrice di GP Nutrition. "Il tè Redbush, menta piperita o zenzero aiuta con la digestione, o se hai voglia di dolcetti più dolci, allora la cannella è perfetta."

Bounce Balls

"In generale, dico ai pazienti di mangiare snack che contengono proteine ​​e carboidrati come noci e semi misti con un frutto", dice Peacock. "Le barrette proteiche o le palline come le palline rimbalzano sono perfette in movimento, a volte faccio anche le mie variazioni di queste."

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Immagine di apertura: @jennahopenutrition