Ascolta, essere più ansioso durante il tuo periodo è completamente normale

Nessuna donna ha bisogno di sentirsi dire due volte che i periodi hanno il potere di incasinare totalmente i nostri corpi. I giorni o le settimane che portano fino a quel momento del mese possono portare a qualsiasi numero di sintomi, da disturbi fisici a emozioni inspiegabili a dolore debilitante, il tutto racchiuso sotto l'ombrello di PMS.

E se hai notato il tuo picco d'ansia prima o durante il tuo ciclo, non è solo una sfortunata coincidenza. "A causa delle differenze nella chimica del cervello e dell'impatto di ormoni come estrogeni e progesterone, le donne sono già più propense degli uomini a soffrire di disturbi d'ansia e persino di attacchi di panico", spiega Prudence Hall, MD, su MindBodyGreen. "E questi possono sicuramente essere più pronunciati subito prima e durante i loro periodi."

Gli ormoni controllano e regolano i nostri corpi così come la nostra salute mentale. Hall, autore del libro in uscita Radiante ancora e per sempre e il fondatore di The Hall Center a Santa Monica, in California, lo dice "a causa di fluttuazioni ormonali, PMS interrompe e sconvolge quell'equilibrio, innescando spesso sintomi come un aumento dell'ansia". Hall ha alcune raccomandazioni per sentirsi meglio quando la tua ansia è stata attivata.

Due approcci olistici sono la revisione della dieta e dello stile di vita. Una dieta anti-infiammatoria ricca di frutta e verdura e un basso contenuto di prodotti animali può aiutare ad alleviare gli effetti ansiogeni della sindrome premestruale. Raccomanda anche di evitare l'alcol e la caffeina. Rimanere attivi con l'esercizio fisico e prendere una pausa con la meditazione può anche aiutare il corpo a trovare l'equilibrio e, naturalmente, dormire a sufficienza ogni notte.

Per una strategia più aggressiva, Hall suggerisce di abbandonare il controllo delle nascite ormonale e passare a un'alternativa che potrebbe funzionare meglio per te. Puoi anche "chiedere al tuo medico di estrogeni bioidentici, oltre a integratori alimentari naturali che combattono l'ansia e aiutano a favorire il sonno e una corretta digestione", consiglia Hall.

Cerchi altri modi per sentirti meglio? Prova questo trucco per ridurre la tua ansia durante la notte.