Buone notizie: puoi gestire completamente il piano di dieta e fitness di Gigi Hadid
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Passiamo così tanto tempo a pensare al nostro peso, ai nostri corpi o alle nostre diete. È estenuante, davvero. Quindi, quando una soluzione rapida o una disintossicazione alla moda arriva sulla nostra strada, siamo propensi a provarci e poi a fallire rapidamente. E quando guardiamo alle nostre celebrità preferite, che hanno i mezzi per prenotare sessioni con personal trainer e gli orari che accolgono, è ancora più scoraggiante. È possibile assomigliare al tuo migliore sé mentre vivi una vita normale e felice? La risposta breve è sì. E siamo qui per dimostrarlo.
Abbiamo intervistato una serie di splendidi e tonica A-listers che vantano programmi dietetici molto più rilassanti e funzionano. Nessuna dieta schiacciata, nessuna pazzesca pulizia: ogni suggerimento che ci hanno dato è facile da integrare nella tua vita quotidiana e nei tuoi impegni. Continua a scorrere per leggere sette facili trucchi dietetici e fai esercizi per ottenere il corpo dei tuoi sogni.
Jennifer Lopez
Invece di bere il caffè, opta per il tè verde. Avrai comunque abbastanza scossoni al mattino, ma non sarà così pieno di latte e zucchero. E l'allenatore di J.Lo, David Kirsch, spiega come fa a mantenere il culo in una posizione incredibile: "Inizia con le gambe leggermente più larghe dell'anca. Sollevare la gamba destra dal ginocchio e spostarla in una rotonda circolare. Sbarazzati di lato, più largo di quanto hai iniziato, e subito accucciati, incanalando un vero lottatore di sumo. Quando esci dallo squat, solleva la gamba destra e scatta fuori, guidando con il tallone.
Fai da due a tre serie da 15 a 20 ripetizioni. "È qualcosa che puoi fare mentre guardi la TV, cucini la cena o persino fai il caffè in the.m.
Gigi Hadid
Gigi Hadid ama un buon hamburger, quindi beve succo verde per mantenere la sua dieta equilibrata. Abbastanza facile, giusto? Per un allenamento, sceglie sessioni di un'ora con il suo allenatore Rob Piela. (Ma puoi iscriverti a un corso presso la tua palestra locale.) Hadid dice: "Ti ci metti tanto dentro mentalmente che ti dimentichi che stai allenando, quindi entro la fine dell'ora vuoi sempre di più." Inoltre, è un comprovato riduttore di stress. E chi non ne ha bisogno?
Jennifer Lawrence
Jennifer Lawrence ha chiarito che adora cibi non salutari. Quindi, invece di stare a dieta, lavora per scolpire braccia e gambe. Il suo personal trainer Dalton Wong spiega come puoi farlo a casa: "Io non lavoro nessun gruppo muscolare da solo, dato che è importante lavorare tutto il corpo come un'unità. Ma per le gambe scolpite, tendo a concentrarmi sui grandi esercizi come squat, affondi e stacchi, non solo i muscoli posteriori della coscia o quadricipiti."
Adriana Lima
Quindi questa è una buona notizia. Il segreto della dieta del modello di Victoria's Secret è quello di non saltare colazione. Vai per la farina d'avena con uvetta e albume, o muesli con yogurt e miele. Poi, spiega Lima, "noto che il mio corpo si trasforma davvero da solo 30 minuti [di corsa] al giorno. Se non ti piace farlo, trova qualcosa per motivarti: nuovi vestiti da allenamento, una playlist straordinaria, un fantastico percorso scenico o un compagno di [fitness]."
Lily Collins
Lily Collins si attacca a un piano alimentare che consente indulgenze ma non eccessiva. In questo modo, puoi mangiare i tuoi cibi preferiti e respingere l'aumento di peso. Collins ama anche ballare, che per coincidenza è un ottimo allenamento. "Recentemente ho iniziato a fare alcuni corsi di danza al Body by Simone, che sono stati davvero divertenti.Ti senti davvero potenziato, ed è divertente anche se non conosci tutte le mosse di danza ", dice. "Te ne vai e ti senti così incredibile."
Beyoncé
Beyoncé mangia una dieta vegana, che, sì, è difficile da impegnare. Ma puoi raccogliere i frutti mangiando soprattutto cibi a base vegetale e concedendoti giorni di frode. "Mangio la pizza, ma la mangio moderatamente", ha ammesso Bey. Fa anche una mossa ibrida in palestra per mantenerla tonica. Il guru del fitness Marco Borges dice che la sua mossa preferita per Beyoncé è una combinazione di push up e side kick. "Il push-up lavora i muscoli del torace, delle braccia e delle spalle e al contempo tonifica il core", dice. "Il calcio laterale funziona con gli obliqui, che tirano i lati del nucleo per provocare l'effetto a clessidra".
Lea Michele
Lea Michele si concede anche alcuni vizi nella sua dieta. Lei mangia vegan a casa, vegetariana sulla strada e carne quando può essere sicura che sia stata procurata in modo responsabile. Praticamente, la moderazione è la chiave. L'attrice ha detto La salute delle donne, "Adoro mangiare, ma mangio quello che mi alimenta. E se non mi rifornirà di carburante, allora alimenterà la mia pizza simile a un'anima. "Per risolverlo, fa una breve escursione o una passeggiata nella natura. "Sono molto vicino a Becca [Tobin], che era su Gioia con me, e facciamo sempre escursioni ", ha detto.
"Cammino su sentieri circa quattro volte a settimana; Adoro stare fuori."
Avete suggerimenti e trucchi preferiti (e facili) per perdere peso? Lasciali nei commenti qui sotto!
