8 modi per bruciare le calorie più importanti non importa quello che stai facendo

Mentre è stato dimostrato che bruciare calorie non è l'unico modo per perdere peso, non può far male. E se c'è un modo per bruciare allegramente calorie durante il giorno senza deviare dalla solita routine, è ancora meglio. Sono molto un tipo di persona-pigiama wellness-pigro-se è facile, si sente bene e non costa soldi, sono dentro. Sto pensando che probabilmente ti senti allo stesso modo.

Quindi, al fine di capire il modo migliore per svegliarsi, lavorare, fare il pendolare e andare a dormire, incoraggiando l'ustione più calorica, ho sfruttato Amy Rosoff Davis, un'esperta di fitness e guru del benessere che ha anche viaggiato per il mondo con Selena Gomez. Ha trasformato il corpo di Gomez, e ora sono pronto per lei a prendere il mio, e se sei un gioco, anche il tuo.

Continua a leggere per i trucchi di Davis, facili da capire e super-utili per ridurre il punto vita senza rovinarti la vita.

# 1 Ottieni più Z

"Che ci crediate o no, il sonno aiuta il metabolismo: quando si è privati ​​del sonno, la glicemia è più bassa, il che invia segnali falsi al cervello che si è più affamati di quanto non sia in realtà", dice Davis. "Inoltre, quando sei stanco, non sempre fai le migliori scelte alimentari: il tempo di sonno è quando il tuo corpo riposa e ripara e svolge molte funzioni obbligatorie per la tua salute e il benessere generale."

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# 2 Mangia l'uovo intero

"La febbre dell'uovo è SOPRA, hai bisogno di quel tuorlo! Non solo ha un sapore migliore, ma tutti i nutrienti di cui hai bisogno sono in quel divino centro giallo", dice Davis "Il tuorlo contiene molti nutrienti che alimentano il metabolismo, incluso grasso vitamine solubili, acidi grassi essenziali e, soprattutto, colina, un composto potente che attacca il meccanismo genico che fa scattare il corpo a immagazzinare il grasso intorno al fegato. Preoccupato per il colesterolo? Non essere. Nuovi studi dimostrano che il consumo moderato di due uova intere al giorno non ha effetti negativi sul profilo grasso di una persona, anzi, potrebbe effettivamente migliorarlo."

# 3 Sweat (mentre si sta sdraiati)

"La sudorazione a infrarossi ha una vasta gamma di benefici: dalla tua pelle ai tuoi organi e persino al tuo metabolismo la sudorazione a infrarossi consuma più calorie di una classe Spin, ma aumenta anche il tuo tasso metabolico e aiuta il tuo corpo a lavorare in modo più efficiente ", dice Davis." Entro poche settimane dalla normale sudorazione a infrarossi, noterai una differenza nei tuoi jeans ".

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# 4 Prendi quel salmone dentro

"Tra tutti i deliziosi pesci omega-3, il salmone è il migliore per il tuo metabolismo: gli omega-3 equilibrano lo zucchero nel sangue e riducono l'infiammazione, che aiuta a regolare il metabolismo", afferma Davis. "Gli acidi grassi di pesce possono anche aiutare a ridurre la resistenza all'ormone leptina, che è stato collegato a quanto velocemente il grasso viene bruciato".

# 5 Bevi il tè Oolong

"Questo tè cinese tradizionale ricco di antiossidanti e delizioso non solo aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e aiuta la digestione, ma può anche aiutare a bruciare calorie", dice Davis. "Come il tè verde, l'oolong è ricco di catechine, che migliorano l'ossidazione dei grassi e la termogenesi - la produzione di energia del tuo corpo o il calore dalla digestione. Giornale cinese di medicina integrativa trovato quello i partecipanti che hanno sorseggiato regolarmente il tè oolong hanno perso sei sterline nel corso del periodo di sei settimane.'

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# 6 Godetevi gli avocado

"Gli avocado non sono solo buoni per la tua pelle, contengono grassi monoinsaturi che migliorano il metabolismo, sono anche ricchi di antiossidanti che distruggono i radicali liberi ei radicali liberi sono distruttive molecole di ossigeno - naturali sottoprodotti del metabolismo - che innescano varie reazioni a catena nel corpo che distrugge le cellule e il DNA, causando tutti i tipi di problemi di salute.Inoltre, gli avocado ti fanno sentire più a lungo e hanno un sapore delizioso."

# 7 Lavorare a intervalli

"L'allenamento a intervalli è ottimo per la tua vita", afferma Davis. "Non solo otterrai un allenamento più duro e una maggiore sudorazione (che brucia più calorie di un allenamento costante), ma aumenta anche il tuo metabolismo, poiché rende le tue centrali elettriche più difficili da lavorare. solo durante l'allenamento, anche solo intervalli di 30 secondi di spintoni possono fare la differenza: prova a fare un allenamento di 30 minuti con intervalli di 30 secondi ogni tre o quattro minuti."

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# 8 Bevi acqua al limone

"Sorseggiare acqua rinfrescante al limone ti aiuta a perdere peso! Quando bevi acqua, il tuo corpo fa qualcosa chiamato termogenesi, in cui il corpo deve bruciare calorie per riscaldare l'acqua.I limoni contengono pectina (un tipo di fibra comunemente presente nella frutta), che aiuta ti senti pieno più a lungo, sentirti soddisfatto ti aiuterà a mangiare meno durante il giorno, inoltre, quando sei disidratato, sei più incline a fare cattive scelte alimentari, a sentirti affaticato e ad essere di cattivo umore. tutto il corpo e fa bene alla pelle e agli organi.

L'acqua di limone aiuta anche la pelle (combattendo i radicali liberi e producendo collagene), fornisce vitamina C (che è vitale per il sistema immunitario e la pelle) e aiuta la digestione e la disintossicazione. Voglio dire, cosa non va?"