Come disintossicare come Elle "The Body" Macpherson
Il mio corpo non ha visto una spiaggia da quasi due anni, ma in un mese sono diretto ad Antigua. Tempo per una disintossicazione tanto necessaria.
Mangio bene e mi alleno, ma credo fermamente anche nella regola 80:20, il che significa che il 20 percento delle volte mi troverai a buttar giù vino oa fare il mainline dei dolci. Non credo nella dieta crash per qualsiasi bikini, ma sono aperto a migliorare le mie abitudini alimentari prima del viaggio. Inserisci Elle Macpherson, fondatrice del marchio di integratori alcalinizzanti, WelleCo. Macpherson e il dottor Simone Laubscher, PhD, hanno creato un piano di riavvio del corpo di una settimana di quattro settimane che promette di prepararti in bikini senza fare affidamento su tattiche insalubri.
E lo sto mettendo alla prova. Continua a scorrere per vedere come sono andato avanti nelle quattro settimane.
Secondo il Dr. Laubscher, molti problemi di salute derivano da un corpo che è acido, motivo per cui al centro di WelleCo c'è l'ethos che un pH più alcalino equivale a un corpo più sano. I supplementi di WelleCo - Il super elisir (£ 96) e la proteina nutriente (£ 48) - sono la chiave per il riavvio alcalinizzante, ma il piano mira anche a instillare abitudini salutari che sono gratuite o super economiche nelle quattro settimane. Oltre a promettere di farti "guardare e sentirti in salute", il piano dovrebbe aiutarti a dormire meglio, trovare più facile rilassarsi e dare alla tua pelle più lucentezza - tutte cose che potrei davvero fare adesso.
Non garantisce la perdita di peso, ma spero che noterò un allentamento sulla mia vita alla fine di esso.Scorri verso il basso per vedere il piano.
Il programma:
• Nessun carboidrato dopo le 17:00
• Prendi i superalcolici al Super Elisir con 500 ml di acqua ogni giorno, una volta al giorno.
• Bevi almeno due litri di acqua filtrata ogni giorno.
I risultati:
Prima di iniziare la sfida, mi diressi verso il mio Tesco locale e comprai numerose bottiglie da due litri di acqua Evian. Ne bevo una buona quantità, ma non tengo mai traccia, quindi, anche se non è il modo più economico di ottenere i miei otto bicchieri al giorno, almeno saprei quanto ho perso.
Il primo giorno, ho commesso l'errore di non iniziare il piano fino alle 16:00, il che mi ha dato una piccola finestra di tempo per bere un sacco di liquidi. Lezione imparata. Il modo migliore che ho trovato per superare tutto è stato quello di preparare il mio primo drink del giorno The Super Elixir alkalizing green. Quasi tutti i giorni, mi sono ritrovato a finire i due litri e ancora a bere più acqua. Un buon inizio; Posso bere l'acqua Era la parte del cibo più difficile …
Nessun carboidrati dopo le 17:00 è stato facile all'inizio della settimana. Ho chiarito che frutta e verdura fresca erano consentite la sera, solo i carboidrati raffinati e ricchi di amido (altrimenti noti come "i gustosi" - pane, pane e patate) erano fuori dal menu. Il problema era che non li mangiavo dopo le 17:00 è stato facile perché stavo illuminando il resto della giornata. Il fatto è che normalmente non mangerei pasta o pane come standard, ma li stavo facendo colazione e pranzo quasi tutti i giorni. Ho mangiato più pane la scorsa settimana di quanto lo sarei mai stato.
Nelle due sere (mercoledì e venerdì), ho anche preso il vino, che è un carboidrato, e se devo essere sincero ho condiviso un mac e formaggio con un amico venerdì sera (il vino mi ha fatto!).
bevuto: 21 litri di acqua
Cheated: Due volte
Pollici persi: Nessuna
Il programma:
• Nessun carboidrato dopo le 17:00
• Prendi i superalcolici al Super Elisir con 500 ml di acqua ogni giorno, una volta al giorno.
• Bevi almeno due litri di acqua filtrata ogni giorno.
• Sostituire un pasto al giorno (a scelta uno) con la proteina nutriente super elisir mescolata con 400 ml di latte di mandorla e uno o due frutti per creare un frullato super delizioso.
I risultati:
Dopo la scorsa settimana e scatenandomi con numerose pagnotte di pane, mi sono reso conto che mi sentivo effettivamente più ingombrante di prima del riavvio. Quindi sostituire un pasto con un frullato ricco di proteine è stato il benvenuto.
Ho trovato più facile sostituire la mia colazione con il frullato; c'è qualcosa di piuttosto deprimente nel venire da una dura giornata di lavoro e sedersi a un frullato piuttosto che una bella insalata di pollo (niente carboidrati dopo le 17:00, ricorda). Inoltre, il frullato è meglio bevuto freddo, quindi non ho potuto trasportare per avere a pranzo. Era incredibilmente gustoso; L'ho mischiato con i mirtilli congelati (che rendevano più freddo) e una piccola banana, che aveva un ottimo sapore ed era super riempimento. Veramente.
In linea con l'ethos di WelleCo, la polvere proteica è a base vegetale, che è alcalinizzante (mentre le proteine del siero del latte possono essere acidificate). Aumentare l'assunzione di proteine è fondamentale per qualsiasi dieta poiché ti aiuta a sentirti più pieno più a lungo. Vedete, mangiare proteine aiuta a rilasciare vari "sazietà degli ormoni" come il Peptide YY e ridurre la ghrelina "ormone della fame". Inoltre, la fibra dei frutti impiega più tempo a digerire, il che significa che non avrai fame più rapidamente. Ho sicuramente trovato che la scossa mi ha fatto andare avanti fino all'ora di pranzo senza sentire il bisogno di fare merenda.
Ho anche scoperto che alcuni giorni avrei solo messo la polvere proteica e il Super Elisir nel frullatore, il che significava che dovevo solo preoccuparmi di bere i miei due litri di acqua ogni giorno. Quello che è interessante è che ho decisamente snackato di meno; la fame può spesso essere confusa per la sete e aumentando l'acqua che sto bevendo ho avuto meno probabilità di cedere alle mie voglie per una borsa di Malteasers. In realtà non vedo l'ora che arrivi la settimana tre.
bevuto: 25 litri di acqua
Cheated: Due volte (sono andato per un pasto indiano domenica sera e mi è piaciuto molto il mio post-5 su riso al cocco e pane naan). L'altra volta non volevo scuotere e avevo un'insalata per cena (lo so, pazzo).
Pollici persi: Uno, intorno alla mia vita.
Il programma:
• Nessun carboidrato dopo le 17:00
• Prendi i superalcolici al Super Elisir con 500 ml di acqua ogni giorno, una volta al giorno.
• Bevi almeno due litri di acqua filtrata ogni giorno.
• Sostituire un pasto al giorno (a scelta uno) con la proteina nutriente super elisir mescolata con 400 ml di latte di mandorla e uno o due frutti per creare un frullato super delizioso.
• Aggiungi pepe di Cayenna ad almeno un pasto al giorno. Aumenterà il tuo metabolismo e creerà un effetto termogenico, che ti aiuterà a bruciare calorie.
I risultati:
Questa settimana ci è sembrato più facile in quanto c'era solo una cosa nuova da ricordare. Nei giorni intensi a volte vado alle 11 di sera e pensa Dannazione, non ho avuto il Super elisir, o potrei non essere in grado di adattarmi a un frullato se sono in giro tutto il giorno.
Aggiungere pepe di cayenna ai pasti era semplicissimo. Cuciniamo pollo e verdure di domenica per i nostri pranzi, quindi ne ho aggiunto un po 'a quello, poi ho spruzzato un po' di più su ogni porzione prima di servire. Fa caldo, mente. Mi sono piaciuti i cibi piccanti, ma un pasto era così caldo che mi ci sono voluti 30 minuti buoni per riprendermi, quindi state attenti.
Questa settimana mi sentivo più snello (il che è più sorprendente visto che era il mio momento del mese). Il primo paio di settimane sul piano, mi sentivo un po 'più gonfio di quanto lo sarei normalmente; Non sono sicuro che sia stata l'acqua in più che ho assunto, ma ho sentito, questa settimana, come se tutto stesse andando a posto. Inoltre, ho avuto solo un posto questo mese che per me è letteralmente inaudito. Ora, se è giù per la bevanda alcalinizzante o semplicemente per essere più attento a quello che sto mangiando, non mi lamento.
La settimana prossima è l'ultima settimana e, a giudicare dal piano, sarà ancora più dura. Ho imbrogliato un po 'per tutto il mese, ma ricordo sempre Gigi Hadid che ha detto che devi "mangiare un hamburger per rimanere sano di mente" (per me è cioccolato). Ma la prossima settimana il cioccolato (a meno che non si trovi in The Nourishing Protein form) è fuori dal menu. Augurami buona fortuna e ricontrolla la prossima settimana per l'aggiornamento finale.
bevuto: 20 litri di acqua
Cheated: Per due volte sono andato a un pranzo di lavoro, e non ho potuto resistere agli gnocchi, ed era il compleanno del mio ragazzo, quindi siamo usciti per quello.
Pollici persi: Mezzo pollice, intorno alla mia vita. Quindi 1,5 pollici, totale.
Ogni settimana si basa su quella precedente, quindi torna qui il prossimo martedì per vedere come sono andato avanti con la settimana finale.
Il programma:
• Nessun carboidrato dopo le 17:00
• Prendi i superalcolici al Super Elisir con 500 ml di acqua ogni giorno, una volta al giorno.
• Bevi almeno due litri di acqua filtrata ogni giorno.
• Sostituire un pasto al giorno (a scelta uno) con la proteina nutriente super elisir mescolata con 400 ml di latte di mandorla e uno o due frutti per creare un frullato super delizioso.
• Aggiungi pepe di Cayenna ad almeno un pasto al giorno. Aumenterà il tuo metabolismo e creerà un effetto termogenico, che ti aiuterà a bruciare calorie.
• Per una settimana, ritaglia tutti i carboidrati aggiunti, i latticini e i carboidrati amidacei trasformati. (Puoi farlo!)
• Aumentare l'assunzione di verdure verdi.
I risultati:
Grazie alle settimane che si sono accumulate l'un l'altra, alla fine della quarta settimana questa lunga lista che mi aveva spaventato all'inizio non sembrava affatto scoraggiante, grazie a tutte le fondamenta che avevo inserito. Ero tuttavia ancora preoccupato di tagliare latticini come mi piace un cappuccino ma un caffè nero in realtà è altrettanto gustoso (io amo molto il caffè però). Sono riuscito ad andare per tutta la settimana senza un boccone di latticini o carboidrati trasformati passando le mie labbra, cosa che mi ha molto sorpreso.
Per quanto riguarda lo zucchero, questo era più complicato. Non perché stavo segretamente annusando i maltesi, in realtà non desideravo dolci o cioccolato una volta durante la settimana. Ma sabato sera ho bevuto del vino con gli amici e, naturalmente, è essenzialmente zucchero liquido.
Lo splendore di questo piano è che non è eccessivamente faddy; è ideato da un dottore. La cosa più grande che ho notato è che mi ha aiutato a essere più consapevole delle mie scelte di cibo e bevande. Sapevo esattamente cosa stavo facendo quando avevo del vino con gli amici e di nuovo quando raccoglievo lo yogurt congelato dal congelatore e lo rimettevo subito senza mangiarlo, cercando invece una mela.
Sono uno snacker seriale, chiunque mi conosce lo sa, ma sono riuscito a tenere tutto sotto controllo senza provarci davvero. Il fatto è che ho bevuto molta più acqua di quanto avessi mai fatto prima, e sebbene sapessi che la sete poteva essere scambiata per fame, non mi rendevo conto che questo spiegava così tanto del mio spuntino. Sete … e stress. Se riusciamo a imparare a essere più consapevoli di come ci sentiamo e, a nostra volta, cosa stiamo mangiando, allora penso che sia metà della battaglia.
Non ho intenzione di mentire, questo non era il piano più difficile, ma poi non mi sono attenuto al 100 percento. Direi che ero con Elle circa l'80% delle volte, l'altro 20% mi avrebbe trovato con un bicchiere di vino rosso in mano. Ma nonostante ciò mi sono lasciato cadere due centimetri dalla vita in quattro settimane, e avevo perso sei chili quando mi sono pesato stamattina. Il mio stomaco si appiattisce sensibilmente e i miei vestiti stanno sedendo meglio. Ti sembro Elle Macpherson in bikini? No, ma ho un aspetto migliore di prima, e questo è abbastanza buono per me.
bevuto: 25 litri di acqua
Cheated: Una volta
Pollici persi: 0,5, quindi sono due pollici in totale.
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